manna

[...] TRENING KOLARSKI 2. Kurczak z ryżem i warzywami. TRENING SIŁOWY 3. Omlet jaglano-ryżowy z Granexami, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Kurczak z ryżem i warzywami. 6. Omlet z piersią wędzoną i warzywami. 7. Omlet białkowy z twarogiem, kazeiną i masłem [...]

[...] Dieta - HC: TRENING 1. Placek jaglany z czeko Granexami, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą bulgur (dwa woreczki :-D) i warzywami. 3. Kasza manna z kleikiem ryżowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twarożek Emilka z mrożonymi truskawkami i kazeiną. Chleb razowy i nerkowce. 5. Omlet białkowy z [...]

Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]

[...] w ramach pokuty 52km na kolarzówce. Dieta - HC TRENING KOLARSKI 1. Omlet jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi, kukurydzianymi i borówkami. 3. Indyk z frytkami, ananasem i warzywami. 4. Lody z mrożonych truskawek, [...]

28.08.17 Dzisiaj waga zaledwie 0,1kg na plusie, więc obyło się bez większego odbicia po weekendzie. Dzisiaj nogi, więc zgodnie z tradycją jutro powinno zlecieć. Aczkolwiek powinienem już się oswoić ze wzrostem, bo tematy powinny już się wkręcać. Trening Nogi: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x10szt.; [...]

[...] - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i prażonymi jabłkami. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 4. Pieczywo Chaber z pastą z indyka. 5. Twaróg z Emilką i masłem migdałowym. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey [...]

[...] 2 ćwiczenia po 3 serie (przy bicepsie tak samo, jak już zacznę go robić), na co będę miał ochotę. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, kasza manna, brzoskwinie, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i [...]

[...] dobrać obciążenia i w zasadzie niewiele było luzu. Na koniec trzecie cardio w tym tygodniu i jutro po nogach czwarte. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza manna, banan FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlest jaglano-ryżowy z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Gofry z bitą śmietaną i stewią. [...]

[...] banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i olejem kokosowym. 4. Pieczywo Chaber z Nutwhey’em i pastą z indyka z olejem konopnym. 5. Udka z kurczaka z awokado i [...]

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem, bitą śmietaną i posypką z czekolady. 2. Krem z brokuła z masłem migdałowym, śmietanką kokosową z kurczakiem. TRENING 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi, kukurydzianymi i ananasem. 4. Omlet jaglano-ryżowy z daktylami, polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

01.10.17 Zaduszkowe plecy :-). Lekkie zdziwko, bo takiego tłumu, to na siłce dawno nie widziałem. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg; 9x80kg + 7x60kg + 7x40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami wąskim nachwytem [...]

[...] dzień dzisiaj się ze mnie leje, więc chyba trochę wody ze mnie zejdzie. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki kukurydziane czekoladowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, kasza manna, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, jabłkami prażowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, [...]

[...] przerwy i cardio poszło jak z płatka. Jutro motam sobie kolejną książkę na kręcenie na rowerku, tym razem wchodzę w Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza manna, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Mintaj z makaronem, warzywami i [...]

[...] zrobiłem je na butterfly z przytrzymaniem w spięciu i z wolną fazą negatywną. Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i masłem z nerkowców. TRENING 2. Płatki miodowe, kasza manna, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Udka z kurczak z warzywami. [...]

[...] i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i masłem migdałowym. 5. Potrawka wieprzowa z oliwkami. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , olejem kokosowym i orzechami https://farm5.staticflickr.com/4567/37988862454_ac6d722425_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine [...]

[...] ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z wiśniami, masłem migdałowym i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Jajecznica na szynce. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , olejem kokosowym i orzechami https://farm5.staticflickr.com/4560/24851354688_5b38ebe212_c.jpg [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z NutWhey oraz indyk z warzywami. 5. Omlet na szynce. 6. Kasza manna z olejem kokosowym, kostką czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate https://farm5.staticflickr.com/4579/38753660822_171fe89b08_z.jpg [...]

[...] . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z Nutwheyem. Omlet z białek jaj z mrożonymi truskawkami. 5. Smażone udka z kurczaka z warzywami. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , olejem kokosowym i kostką czekolady. https://farm5.staticflickr.com/4572/27034627819_dde275ba20_z.jpg [...]

[...] Rano na czczo poleciałem 30min na trenażerze w domu. Dieta - HC: CARDIO 1. Jajecznica na szynce. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką czekolady. TRENING 4. Płatki miodowe, ryż, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk z ryżem, olejem [...]