manna

Fajnie =) nie siedzi Ci miecho na kichach ? Ja w sumie jem owsiane,owoce,wpc,białka jaj i migdały przed, bo ćwiczę 30 min potem. W po tr to też manna,owoce,kukurydziane i obok miecho

[...] kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany , z łososia , Awokadao , oliwa z [...]

IV Posiłek ( ostatni ): - kasza manna 80g -100 ml mleka ( 1,5 % bez laktozy) + 400 ml wody - 40 g WPC - 15 g suszonej żurawiny - 30g jagód leśnych Makro: ~600 kcal -47g B -7g T -90g WW /SFD/2020/5/18/4dca418179504ad6886d9dc584312246.jpg PODSUMOWANIE MAKRO CAŁEGO DNIA: ~2600 kcal -180g B - 40 g T - 380g Ww Zmieniony przez - watper w dniu [...]

[...] orkiszowa, pomidor, papryka, cebula 2. kurczak, bataty, brokuły, banan 3. sałatka z fetą i warzywami, kanapka z szynką kcal 2212, B 122, T 82, W 244 18.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, czekoladą, bananem 2. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką 3. kurczak, bataty, brokuły 4. sałatka z fetą i [...]

[...] eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jaglane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jaglane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

Zacząłem trenować, kalorie Up. Manna z owocami Ananas z ISO Whey po treningu Smoothie pomarańcza, kiwi, truskawki, maliny 3 razy mielone (razem 1000 g) z dodatkami /SFD/2020/5/20/93a3162e87f04f90a951b64e679fff73.jpg /SFD/2020/5/20/a820bdfd19f3475895391d28af533e09.jpg /SFD/2020/5/20/2ad3b116877f491a9f6441e39295d828.jpg [...]

[...] kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsiane z jogurtem, czekoladą i truskawkami. WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious, Cheeriosami, czekoladą i truskawkami. https://i.ibb.co/L07rJXS/IMG-2504.jpg Już jakiś czas do diety dołączyłem margarynę Benecol klasyczny. Ma [...]

[...] kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] ok 30 kg. Kroki raczej są ok. Jak wrócę do pracy to spacerow na pewno będzie mniej. Więc może jakieś duwanowki będę krótkie robić zobaczymy... Wczorajsza szama : 1. Kasza manna z gruszka i migdałami 2. Owsianka z marchewka i kakao 3. Pierś z kurczaka z kiełbasa i mozarella (powinna być szynka), kasza perłowa, papryka konserwowa 4. Chleb [...]

[...] treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jaglane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jaglane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 26.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, bananem i gorzką czekoladą 2. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem, rzodkiewką 3. schab, kaszotto buraczkowe, pomidor 4. szakszuka - pomidory, [...]

2 duże jabłka starkowałam, 200g maku przepłukałam na sitku wodą z kranu. 3 żółtka utarłam z 40g erytrolu i 40g oleju koko. Dodałam 2 krople olejku waniliowego i mak - przekręciłam mikserem raz, dodałam 40g pokrojonych drobniutko fig (=2 duze figi, mozna pominąć), przekreciłam mikserem raz, dosypałam 40kg wheya wanilia, przekreciłam mikserem i [...]

[...] treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] spokój, dopadło mnie w tej ciąży :( jestem załamana bo myślałam, że "mnie to nie dotyczy i nigdy nie spotka" chce iść do fizjo ale nie wiem czy jest sens iść w ciąży czy poczekać do czasu po porodzie ? Paula masz dużą wiedzę na ten temat. Nie mam instagrama }:-(}:-( ale wystarczy taki opis i już wiem, że kasza manna u mnie zawita na stole

[...] treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]

[...] treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego [...]