Poniedziałek-11.11.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj już oficjalnie ruszam z masą,wracam do Push/Pull/Legs.Cardio po treningu 25min,po nogach brak. Dieta niżej ale oczywiście WW idzie w górę %-) Na start poszedł zestaw ,,Push 2" ponieważ w jedynce mam maszynę lub hammera na klatkę a maszyna powinna być gotowa pod koniec tygodnia lub w przyszłym. Ale [...]
Dobrze, ja ze swojej strony nie mam nic na swoją obronę. Mariusz wiem że nie zaszkodziłoby, tymbardziej taka kasza manna itp. W sumie to może ja najzwyczajniej jestem leniwy? prosto jest wstawić w jednym garze cały ryż w drugim całego kurczaka i później tylko podzielić i tyle z gotowania.
Dobrze, ja ze swojej strony nie mam nic na swoją obronę. Mariusz wiem że nie zaszkodziłoby, tymbardziej taka kasza manna itp. W sumie to może ja najzwyczajniej jestem leniwy? prosto jest wstawić w jednym garze cały ryż w drugim całego kurczaka i później tylko podzielić i tyle z gotowania. być może, ja tez jak mam tak ze mega czas goni to ryż w [...]
[...] /SFD/2019/11/12/6857c2b6cbfc4caca6422f9bd2eb9cf0.jpg 3. Makaron z kurczakiem, curry, jogurtem i ogórkiem. /SFD/2019/11/12/012f292e4a5f4cb18207f35443db6a73.jpg 4. Kasza manna na mleku z wpc i płatkami. /SFD/2019/11/12/5c2fd9e08aa74994b703d060a60161b3.jpg Jakby ktoś chciał makroprzyjazny makaron na szybko to: - makaron - pierś z kurczaka [...]
Wtorek-12.11.2019 Masa tydz.1 Dzień dosyć nudnawy,zreszta pogoda była taka przygnębiająca. Na szczęście przed treningiem 2 tabsy kofeiny i jakoś poszło,plecy,barki oraz bicepsy zniszczone%-) Jutro off,coś tam pewnie się uda pospawać sprzętu na siłkę :-) A w czwartek mega ciężkie nogi 8-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / 470g WW 1.Owsianka [...]
Ja pierdziele xD to ja mialem na mysli moje 175g manny zrobic w 175ml wody. Wtedy objętość bylaby taka znosna tylko nie wiem jak by to wyszło :D Spalony garnek wyszedł by dobrze %-) Manna spoko, ale te upyerdolone po niej garnki zniechęcają :D
ja zawsze zalewam wrzątkiem przed cardio czy to kleik, jaglane, ryżowe i właśnie czas można mocno zaoszczędzić :-) A jeśli chodzi o niska objętość to zdecydowanie ryżowe górują, bo nie ciągną tak wody jak jaglane czy kleik/manna
[...] naturalnym, jabłkiem i Allnutriton Peach in Jelly. 4. Szynka wieprzowa z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 5. Kasza manna z płatkami Lion, pomarańczą i SFD Whey Delicious. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 95%. [...]
Czwartek-14.11.2019 Masa tydz.1 W pracy mega zamuła,spac się chciało strasznie. W dodatku pod koniec pracy rozbolała mnie głowa więc już totalna lipa. Po pracy pojechałem do dziadka od mojej i coś tam udało się stworzyć. Uchwyt mega fajny do T-Bara,a nawet mega fajnie wchodzi w oparciu o ławke skośna,ojj czuję mega zakwasy na plecach %-) [...]
Kasza manna z prażonymi jabłkami, gruszką i masłem orzechowym /SFD/2019/11/15/98ba399593ff450d8ffccab6118be4a2.jpg Pica :-D /SFD/2019/11/15/e7877dc52ebe4cc0809bbdab2b300c0e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-11-15 16:43:32
Niedziela-17-16.11.2019 Masa tydz.1 Z rana sprawdzenie wagi-89,3kg więc ładnie poszło w tydzień.Później szybkie sniadanko kawka,T5 i na trening. W miarę ciepło,budynek ocieplony więc trenowało się przyjemnie :-) I trening mega,ojj klatka się spompowała %-) Szczególnie po wyciskaniu poziom smith z gumą oporową,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. [...]