manna

[...] Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i nektarynką. https://i.ibb.co/phqYh5f/fullsizeoutput-1cf0.jpg https://i.ibb.co/ChP4prh/fullsizeoutput-1ce0.jpg Suplementacja: [...]

[...] Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + [...]

Sobota ;) 1. Kasza manna z wpc i musli. /SFD/2019/9/22/4673bf6a89444827978513ab6f7727bd.jpg 2. Bruschetta Funghi. /SFD/2019/9/22/865b4cd8c36e40c1b4983cfa21a75b5b.jpg 3. Pizza Buon Appetito. /SFD/2019/9/22/44555b5325fc431ea871561951c36346.jpg 4. Twaróg, lody, płatki, sos. /SFD/2019/9/22/f0a3d5ab448b42bd8d57e509c63ce3d3.jpg Pierwszy raz jadłem [...]

Góra pewnie twaróg z kakao i żelatyna, a dół kasza manna albo żółty ser %-)

Niedziela-22.09.2019 Masa tydz.9 Z rana poszedł raport do Przemka,waga ciut mniejsza niż tydzien temu ale jakościowo sylwetka wygląda o wiele lepiej. /SFD/2019/9/22/7885d143cd2547a8839fc74b4c5a9aa2.jpg Później shot Red Shot od AN i na trening.Była moc,siady 150kgx10 poszły lekko %-) Reszta treningu też spoko,te nogi jakość tam [...]

[...] 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza [...]

[...] 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza [...]

[...] filetem wędzonym i sosem bbq. Japko. /SFD/2019/9/24/d496a620f2844d168820fbfb784b79c4.jpg 2. Cornflaksy i skyr. /SFD/2019/9/24/b41373983b51445e89bb07c02f72925a.jpg 3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia. /SFD/2019/9/24/dbe8855c4206497598530025d08e24c8.jpg 4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy. [...]

Wtorek-24.09.2019 Masa tydz.10 Kompletny brak czasu,ledwo skończył się u nas remont to teraz rodzice zaczeli remont u siebie i wiadomo trzeba coś tam pomóc więc na trening lece dopiero po 19,spać chodzę około 24 a pobudka przed 5 więc hardcorowy tydzień się zapowiada %-) No chociaż weekend się fajnie zapowiada bo w niedziele wspólny trening z [...]

Z amarantusa najlepiej prażona. Zwykła zostawia grudki w wypiekach, poza chlebem na zakwasie. Do ciasta i ciasteczek nie polecam, chyba,że ktos lubi, jak mu chrzęści w zębach coś jak kasza manna :-) W chlebach na zakwasie, które długo wyrastały była OK. Może ktos ma inne doświadczenia z tymi mąkami, chętnie poczytam.

Wczoraj 400g kaszy manny, 60g izolatu, lubię sobie zjeść, ew platki jaglane w takiej samej gramaturze jak manna :D

I som rezerwy jescze hahaha, wczoraj miały posjc ziemniaki, ale przegrałem i musiałbym obierac, więc wybrałem manną :)

[...] 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/26/fe8a77b9054b45ea9ea2f72874b12e0c.jpg Szama  1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko.  2. Cornflaksy i skyr.  3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia.  4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 210/90/550 /SFD/2019/9/26/00ae4032daff4a938b90aa4e4e68b44a.jpg [...]

[...] 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza [...]

Piątek-27.09.2019 Masa tydz.10 Nadal brak czasu więc wypiska na szybko bo jutro znowu trzeba wstawać z rana,na szczęscie o 6.30 a nie o 5 %-) Jutro off od siłki ale praca a później dalej remont u rodziców :-P Na treningu progres mimo prawie 11-12h pracy więc git %-) Mysle że przed mini cutem pójdzie w MC 200kgx10 a to juz wynik całkiem spoko:-) [...]

[...] mam akurat wyjątkowo wolną ;) 1. Rogal z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Płatki z mlekiem i cukrem. /SFD/2019/9/28/ba1776a082be4f4d8382764410edd93c.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami i brzoskwinia. /SFD/2019/9/28/18e73fdb9ab34c35af99b4f0b95488b2.jpg 3. Ziemniaki, sos grzybowy, surówka. [...]

[...] 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza [...]

[...] xD Tak zajechałem klatę że przy hantlach gdzie mi podawali je nie mogłem zrobić 4x12 repsów. Jutro usg brzuch czyli DNT. Posiłek nr 1 Makaron +kurczak Posiłek nr 2 Kasza manna+ białko+ ananas Posiłek nr 3 Ryż+jabłko+ananas+płatki kukurydziane +białko Posiłek nr 4 Makaron+kurczak Posiłek nr 5 Omlet z płatków owsianych i jajek Posiłek nr 6 [...]

[...] 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza [...]