Dobra. Zaraz dodam wegli. A ten banan ostatecznie moze zostac przy kolacji? czy mogę wrzucić banana po silowni, atu na kolacje jakies 2 mandarynki, bo serio muszę zmiksować z czymś ten twaróg, tak jest nie zjadliwy zupełnie jak dla mnie :-(
Pododawaj ziemniaków , ryżu brązowego, kaszy. Ogranicz chleb i mandarynki. Jedz więcej warzyw. Posiłki przed/po treningu powinni mieć łatwo przyswajalne białko pochodzenia zwierzęcego jak i ww - najlepiej z ryżu/ziemniaków. Poczytaj tematy jakie mam w podpisie.
Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]
Ale jeśli chce coś innego wypić przy obiedzie niż woda to co to może być ? A jakie owoce mogę jeść banany mandarynki pomarańcze mogę coś z tego ? Dzięki ?
A owoce cytrusowe takie jak mandarynki na pewno można jeść ? Bo wiem że jabłka to pomagają. I jeszcze takie pytanie czy ziemniaki też pomagają powstawać trądzikowi ? I co mogę jeść na obiad?
Jak osiągnełeś bez diety takie wyniki to nie wiem.. chyba musisz mieć wybitną genetykę.. Śniadanie zjedz lepiej 100g płatków owsianych, 3 jaja, banan i warzywa. kefir 2% 450g musli fitnes 6 łyzek banan 2szt. Posiłek 2 lepiej ryż/makaron pełnoziarnisty 100g+ kurczak + warzywa i jakieś tłuszcze np 20g orzechów włoskich banan 1szt. sok malinowy 1,5 [...]
[...] ok 1100zl i mam tez inne potrzby. Najwiecej jem marc hwi,ogorkow,cebuli pomidorow,ostatnio salaty. 5.Ostatnio dzis zjadlem kefir,smaczna alternatywa,dorzucilem don banana i mandarynki-swietny jogurt owocowy mniej przetworzony,czesciej bede tak jadl. b) nie wiedzialem ze twarogi to taka UJNIA :D Dzieki za pomoc i prosze dalej o alternatywne [...]
[...] i takie 20kg na 12 ruchów w 4 seriach wystrczyło żeby dać w kość. dodatkowo prostowanie i uginanie nadgarstków oraz wspięcia siedząc - wszystko w 2ch seriach po 20powtórzeń. Dieta Kcal już więcej ale i tak chodzę głodny, trzeba zwiększać. Już dzisiaj podjadłem jabłko i 2 mandarynki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0095156e47fbb5ac870bfd3d1061.png
[...] w owoce z niskim IG i niewielkim cukrem. Idealne są jabłka, maliny (mrożone z Biedronki - gotowy sorbet) i krajowe śliwki. W sezonie również truskawki. Niegłupie byłyby mandarynki i grejpfruty, w ogóle cytrusy. Ananas ma świetną kompozycję cukrów ale ma ich od groma i ciut. Sety 10, 15 będę robił z 32 ale w rękawicach. 25 i 50 z 24 kg. [...]
o - powiem Ci ze flaków to ja nienawidze, ale podobno jak dobrze zrobione to smaczne;-) kasza gryczana - swietne zrodlo wegli, a i bogate zrodlo magnezu - good choice;-) te mandarynki w jakiej porze i w jakim celu? dla podbicia węgli czy "na pypcia"? jesli 1 wersja to niefajnie, 2 jesteśmy w stanie przełknąć:-D
Flakow samych tez pewnie bym nie zdzierzyl, ale jadlem w zupie, ktora jest ostro przyprawiona, a ja lubie ostre potrawy. Kasza gryczana imo moje ulubione zrodlo wegli. A te mandarynki to oczywiscie na jezyk, ale dzis tez wpadlo 100g, nie moglem sie powstrzymac ;p. Swoja droga wpadly tez 3. kratki czekolady, nie chcialem odmawiac dziewczynie. [...]
[...] weekendu, który był dość..imprezowy. w czwartek do nieco obciętej z węgli miski wpadła sałatka z tuńczyka (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc dużo wódki. z tego powodu w [...]