Witam problem jest następujący, mam 15 lat żebra mi wystają są większe niż mięśnie klatki piersiowej, jest listopad , co musze robić aby do wakacji była poprawa , jaka dieta? jakie ćwiczenia? prosze o instrukcje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i jestem bardzo chudy (ponad 1.70m i 60 kg), czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy w domu bez sprzętu i ewentualną dietę na masę ? Chciałbym trochę poprawić swój wygląd przez ok. Pół roku. Czy to w ogóle możliwe ??
Witam właśnie dziś zakupiłem ławeczkę gryf i odciążenie przed tym to miałem zwykle samolubki brałem do tego kreatyne 1250 .od nowego roku chcę codziennie trenować ale nie wiem co to tego brać za odzywki i jakie diety stosować pomuszcie takiemu nowicjuszowi jak ja … mam 15 lat i waze 66kg
Witam! Mam 15 lat i lekką nadwagę. Od niedawna ćwiczę na siłowni jednak swoje wysiłki chciałam wesprzeć suplementami. Dlatego chciałam się zapytać jakie odżywki są dla mnie najodpowiedniejsze w moim wieku. Proszę o szybką odpowiedź!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)
cześć mam 15 lat i dopiero zaczołem czy moge już ćwiczyć na hantlach i gryfach tzn czy jest sens i czy będzie to bezpieczne , jeśli tak to od ilu kilogramów zacząć
Hej. chciałam się zapytać czy jest sekcja bokserska dla dziewczyn w Bytomiu lub okolice pisać jak coś to na gg 37948831. Mam 15 lat,wzrost 166cm i warze ok. 55 kg
Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.
Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat (3 gim.) i myślę, że to najwyższy czas żeby nabrać mięśni, aktualnie nie potrafię się podciągnąć nawet 5 razy, słabo wychodzą mi pompki. Od czego zacząć? Jaka dieta? czego unikać? Jakie ćwiczenia?