mam 15 lat

Mam obecnie 15 lat,od jakiegoś czasu stwierdziłem że przydałaby mi się jakaś siła.Więc zacząłem ćwiczyć hantelkami(ćwiczę od jakiegoś miesiąca,mam 2 hantle 4-kilowe ,ćwiczę codziennie,po około godzinę) Przemysl jeszcze raz ten trening. Gdzie jest czas na regeneracje? Miesnie nie rosna na, ale PO treningu. Cwicz 3x w tygodniu do okolo godziny max. [...]

Ja mam 18 lat :) A co do TSE brałem już bezproblemowo 6 tabsów, tussi tak samo. Tyle, że teraz nareszcie trzymam sie porządnie diety :) Czyli jeżeli robie sobie po południu trening siłowu(3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni HIIT to mam brać np. 2xtussi+2xTSE godzinke przed ćwczeniami, a drugi raz tyle samo gdzieś o 17? bo już sam nie wiem. [...]

[...] myslisz ze zjesz te 100 mety i odrazu nabierzesz masy jak twoi starsi koledzy z silowni i bedziesz odrazu targal 120kg czy wiecej na klate. TO CO MUWISZ MNIE PRZERAZA!!! ja mam 18 lat i nigdy nie koksowalem, owszem byla kreatynka ale zadna tam meta, muwie ci ty nawet nie masz pojecia jak mozesz przez to cierpiec. Pewnie nawet nie wiesz jak [...]

Dzieki za odpowiedż ale.. Nie mam sztangielek i nie chce robic ćwiczen które mocno obciążają kregosłup(np przysiady z obciażeniem).Moge robic te ćwiczenia o których napisałem w 1 poście(ćwicze w domu i nie mam zbyt duzo urządzen) Mam 14 lat,za 1miecha 15 -wzrost 180 -waga chyba 65 -biceps 31-2 -przedramie 29 -klata +- 95 -pas 72-4 -udo 54 -łydka [...]

[...] za siebie : 4x8 około 7 kg Niedziela Plecy: Wiosłowanie : 4x8 około 9 kg Przedramię: Góra i dół : 5x12 około 13 kg, 5x10 5 kg Mam 181cm wzrostu, 15 lat, 65kg wagi 32cm w bicu, 55cm w udzie ; P W sumie to mysle czy nie cwiczyc na tym planie ktory mam ale chcialbym jednak teraz sprobowac podciagania i pompek bo wiecej miesni bede tym cwiczyl ; D

[...] za odkop, chociaż temat nie tak stary. Chce się z wami podzielić moimi wydarzeniami i zapytać o jedną rzecz. Po przeczytaniu wszystkich waszych porad udałem się z mamą do dietetyka, który ułożył mi dietę. Dietę już stosuje, nie jest zła, ale nurtuje mnie jedno pytanie. Jeżeli mam już trochę ponad 15 lat to nie ma jakichkolwiek odżywek, [...]

siema ćwicze od WRZEŚNIA 2003, w kwietniu ukończe 15 lat,3.2 w bicepsie, w szczytowej formie wycisnołem 78 kg.ja waże 65kg. i mam 170cm oto muj numer GG 1101028 proszę o opinę i pomoc w stworzeniu treningu oraz wymianę doświadczeń

O to lubię... jest fajna dyskusja... ja i tak mam niezbite dowody, że linia produkcyjna Phytochemu i Steromaxa jest znacznie nowoczesniejsza i inne firmy dopier za 10-15 lat będą mogły sobie na taką pozwolić

Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka [...]

ja mam 8.11s bez treningu, na zawodach :P (15 lat )

Heh, chciałem coś napisać, z mojego punktu widzenia ( 15 lat ) ale raczej sobie odpuszczę bo nie mam szans przeciwko wiedzy Obli, Konia czy Skalara ( tak pewnie podium będzie wyglądało)

no ok, lat mam 15. teoretycznie wszystko przede mną, ale właśnie moi rodzice np. nie są zbyt wysocy i troszke mnie to martwi

no ok, lat mam 15. teoretycznie wszystko przede mną, ale właśnie moi rodzice np. nie są zbyt wysocy i troszke mnie to martwi Teoretycznie wszystko za toba, kobiety dojrzewaja szybciej.

[...] ale widocznie trzeba do tego troche postudiować. Cały problem polega na tym że "wyskrobałam" trochę czasu dla siebie (żeby pobiegać) ponieważ juz wiecie mam małe dziecko i drugie większe dziecko i pracuję zawodowo i oczywiście nikt mnie nie zwalnia z obowiąków domowych dlatego mam bardzo mało czasu a nie raz i chęci bardzo [...]

ale temat... nie wiecie ze kazdy ma swoj rozum? ja doradzac moge przyjaciołom i znajomym a to czy jakis gówniarz w wieku 15 lat bedzie sie metka ładował to szczerze mam głeboko gdzies.

Ja mam na lydce i robilem w wieku 15 lat.....pozdro!KLIMO

Jeśli będziesz unikał takich ćwiczeń jak: przysiady , wyciskanie na barki, martwy ciag to myślę, że bedziesz rósł tak jak do tej pory. Mam kuzyna co zaczął ćwiczyć na siłce w wieku 15 lat, teraz ma 20 lat i urósł od tamtej pory około 10 cm.

a co do kluby brazylian jiu-jitsu do od 16 lat a ja mam 15 myślisz ze będzie to stanowić jakiś problem Najlepiej zapytać o to trenera, który będzie prowadził zajęcia, ale jeśli do 16 lat brakuje Ci niewiele, to nie powinno być jakichś większych problemów.

Darek18... przegladałem ale nie na tym nicku ten mam chyba od tygodnia albo nawet krucej a na tamtym zapomniaęłm hasła wienc mam nowy:) a takie wypowiedzi ze sie swiece jak ... to mzoecie sobie darowac bo w zaden sposob mi to niepomaga a liczyłem na wasza pomoc widocznie to był błąd juz wiencej go niepoepłnie bo ludzie na tym forum sa [...]

[...] w wieku 15 lat,brać kreatyne w wieku 16 lat. Miałem kilka przerw od siłowni.Jeśli chodzi o trening to jestem pewien, ze jest on dobry bo widział go trener. W sumie to z dietą róznie jest, czasem coś wypije lub zjem pizze ale nie mozna sobie wszystkiego odmawiać. Nie pytam o porady do jakiego działu mam zawitać. Dobra, dzieki za odpowiedzi.