[...] się do każdego posiłku zjeść owoc bądź warzywo. Jeśli chodzi o radę: jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych aby poprawić kondycję lub trochę się umięśnić. Niestety nie mam żadnego sprzętu prócz hantla do 10 kg którym ćwiczę raz dziennie. Czy moglibyście podesłać jakieś pomysły ? P.S Mam 15 lat, 170 wzrostu i nie wiem ile ważę.
Siema,mam 15 lat 175cm i 53kg.I zacząłem ćwiczyć na drążku rozporowym ze strony 50podciagniec i ze strony 100pompek i ćwiczenia na klatkę piersiową z wąskimi i szerokimi rozstawieniami rąk i z nogami na łóżku, ławeczce. I mam takie pytanie czy na początek dobre będą te treningi? Co jeść żeby nabrać masy i co można kupić żeby zwiększyć masę? Dodam [...]
[...] od spodu lawki Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3.Wspięcia na palce na maszynie Biceps 1.Modlitewnik 2.podnoszenia sztangielek na siedzaco Brzuch 1.Brzuszki co wy na to? zmieniac cos... mam 15 lat i na silke juz kiedys chodzilem takze mysle ze taki chyba bedzie optymalny?
To tak, chcialbym wlasnie zaczac nowy cykl i pewne jest to ze z Knockoutem tylko mam taki dylemat bowiem chcialbym z czyms to polaczyc tylko nie wiem co... i tu wlasnie chodzi mi szczegolnie o SILE, bo pompa to po samym KO bedzie (mam 15 lat i biore 90kg)i przydaloby sie dobic do 100 Zastanawiam sie nad Olimpem TCM ale no nie wiem...moze Wy mi [...]
Witam mam 15 lat i mam maego penisa, prawie mi sie nie zmienił. Co mam zrobic?? gram w druzynie piłkarskiej i koledzy się ze mnie smieją bo sie niedgy nie kąpie bo sie wstydze. Pomóżcie
Witam mam 15 lat i mam dziwne pytanie otóż chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki, ale nie wiem co. Dlatego mam dla was pytanie: Jakie sztuki walki według was są najlepsze?(MMA,Boks,Muay Thai,KickBox,Sambo,BJJ,Judo,Karate,Kung Fu itd, itd). Pod względem takim, że po prostu najskuteczniejsze sztuki walki, które no wiecie "miażdżą" [...]
Witam. Zainteresowałem się od niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż [...]
[...] strasznie. 65 kg i 175 cm wzrostu. Chciałbym po prostu zacząć (nie zamęczać się, tylko tak trochę, powoli) ćwiczenia na siłę i rzeźbę. Głównie na siłę. Rzecz w tym, że nie mam zielonego pojęcia jak to zrobić. Dlatego Was proszę o poradę. Gdzie ćwiczyć, czy na siłowni (jeśli tak, to jakaś niedroga), czy kupić jakieś hantle do domu i w domu, coś [...]
Witam Mamy kilka pytań mianowicie : -Czy kreatyna pomoże mi w rzeźbie/sile jeżeli nie to co polecacie ? -Jak mam 15 lat to czy to jest dobry pomysł ?Na siłownie chodzę już długo według mnie , treningi mam 3x w tygodniu , waga moja to prawie 90 kg(wiem że dużo ale nie jestem jakimś tłustym nastolatkiem i zamierzam teraz przerobić to co zbędne na [...]
Witam! Mam 15 lat i trenuję piłkę nożną i teraz mimo zimy mam treningi na zewnątrz (głównie na orlikach).I teraz mam pytanie - czy trening w temp. -5 do -10 stopni może skończyć się chorobą. Spotkałem się z twierdzeniem, że w niskich temperaturach bakterie i wirusy po prostu ,,giną'' i ryzyko zachorowania jest bardzo małe (pod warunkiem, że się [...]
Witam , na start chcę powiedzieć "coś" o sobie. Mam 15 lat , 170cm wzrostu i ćwicze od 2 miesięcy. Może głupie pytanie , pewnie większość z was powie że to zależy od masy czynników itd ale i tak spytam. Chciałbym dodać że jestem dosyć szczupły , no teraz już troszeczke mniej :)moje pytanie brzmi jak szybko przy moich ćwiczeniach osiągne dobrą [...]
cześć mam 15 lat i codziennie podnosze na ławeczce poziomej jedną serią 20 powturzeń 26 kg , jedną serią 30 pompek, i na biceps jedna seria 20 powturzeń 13 kg małą sztangą , waże ~ 50 kg. i mam ~ 1,74 wzrostu. Dysponuje w domu ławeczką poziomą i skośną rozkładaną również aby ćwiczyć biceps, dużą sztangą i małą, i atlasem, na którym narazie nie [...]
[...] jest na masę. Teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka Weidera bo jest dla początkujących. Ja osobiście ćwiczę juz ABS II od 2 tygodni (co raz lepiej mi idzie) na poziomie podstawowym. Wiec moje pytanie brzmi: Czy lepiej przejść teraz na 6-stka Weidera czy zostać i kontynuować ABS II? Chciałbym zaznaczyć ze nie mam obranej diety.
Witam wszystkich, Mam 15 lat, są wakacje i myślę żeby jakoś pożytecznie spożytkować wolny czas :) Jestem wysoki (ponad 180cm), ale powiedziałbym "płaski". Do tego siła czy wytrzymałość nie są moimi mocnymi stronami. Chciałbym trochę je poprawić, a także sylwetkę lekko dopracować, bo nie chcę też być jakoś bardo napakowany gdyż zwyczajnie mi się [...]
[...] białkową vitafit plus 2. Teraz okazało się że zdobyłem pieniądze na siłownie i zaczynam od czwartku. Będe chodzić 4 dni w tygodniu Pon. Wt. Czw. Pią. I moje pytanie brzmi co mam robić na tej siłowni.Teraz robie może 3 pompki 0 podciągnięć na drążku i chce to poprawić. Jeszcze jak na chłopaka mam zdecydowanie za duże piersi... Nich chce się [...]
Witam. Mam 15 lat, do tej pory ćwiczyłem domatora. W moim mieście nia ma siłowni, ale posiadam ławeczkę (o taką [...]
chciałbym spalić tlusz z brzucha a przede wszytkim ta oponke mam 15 lat 168 cm wzrostu co mi poradzicie tak on wyglada nie smiac sie wiem ze katastrofa ;/ wiec prosze o porade... posiadam ławeczke do robienai brzuszkow
Za tydzień kończą mi się ferie, mam zamiar biegać codziennie rano ok 30min, popołudniami prawdopodobnie 6 razy w tygodniu trening siłowy. 2 razy w tygodniu treningi siatkówki. Mam 15 lat, 182cm i ok 75kg. Cały czas starałem się trzymać makro 100b/70w/70t, ale prawdopodobnie nie dostarczałem wystarczającej ilości energi, bo po krótkim czasie, waga [...]
[...] wizualnych na pozbycie sie stresu ale jednak zadna sytuacja nie byla taka jak moja. Mam 15 lat i gram w koszykówke. Kiedy gramy mecz na wyjeździe/ sparing bez kibiców nie mam problemu ze stresem. Jednak kiedy gramy w naszym miescie i mam swiadomosc ze wszyscy z widowni mnie znaja moje wyniki znacznie spadaja. Podejmuje mnóstwo bezsensownych [...]
witam jaką diete rpolecacie na redukcji mam 15 lat 160 cm wzrostu i 56 kg 15-16 bff piszcie propozycje Pjona !!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
