mam 15 lat

Otóż mam problem chcialbym zaczac pakowac ale nie wiem jak sie do tego zabrac... Mam 15 lat 54 kilo 170 cm. Czy moglby mi ktos pomoc jak zaczac swoje pierwsze treningi badz jakies wskazowki dotyczace dopingu czy warto i jezeli tak gdzie mozna zakupic (bo chyba nie w sklepie...). Prosze tez o lagodne komentarze jestem nowy i dopiero zaczyan wiem ze [...]

ja mam 15 lat wzrost - 177 waga 74 wycisk na klate 102 kg biceps 35 cm klata 104 cm Pozdrawiam

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po [...]

[...] lat. Cwicze jakies 2 miechy i postanowilem pozbyc sie zalegajacego tluszczyku na brzuszko. Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a w roku szkolnym zmniejsze do 3 razy, wiec mam sporo ruchu. Diete ułożyłem sam i prosze o jakies zastrzezenia i uwagi, gdyz nei za bardzo sie na tym znam. 9,00 - PIERWSZY POSIŁEK -Płatki kukurydziane + mleko 0% 11,00- [...]

[...] powiedzeć, że NIC. Nie działa i tyle. Nawet przy dobrej diecie. Zamiast tego kupiłem Weider Giant Mega Mass 7 kg i 5 kg zrobiłem na tym w 1,5 miesiąca. Do dzisiaj to mój najlepszy wynik, bo jestem wybitnym hardgainerem. Podsumowując stanowczo odradzam Biogenix, szczerze i chcąc pomóc. Do Vitalmax'a też mam zastrzeżenia, ale o tym innym razem :)

[...] jakoś Wilk o ciebie i inych z kravmagi jestem dziwnie spokojny _Knife_: Wy kraverzy, w dużej częśći macie wielkie wyobrażenia o ulicy i czego to wy o niej nie wiecie, ja mam doświadczenia praktyczne. To nas zasadniczo różni Sowozdżał, problem tkwi w tym, że tak samo, jak przez trenowanie jakiejkolwiek SW nie nabywasz monopolu na zwycięstwa [...]

ja nie mam 15 lat ale Ci mowie wez TE 100 METY !!!

[...] od pracy fizycznej <w pracy unika ciężarów>, że normalnie mu zazdroszczę ! Mówi, że jak będę miał tyle lat co on to tak też będę miał. Mój tato wymiata. W rodzinie mam kuzynów ze wsi, co ćwiczą w przydomowej siłowni. Stoi szopa a w środku obciążenia, własnej roboty sztanga z ławeczką i itp :) Człowieku ! oni pracuja w tartaku przy [...]

Witam, w najbliżyszm czasie będę układał sobie dięte na masę, przeczytałem wiele postów na ten temat. Jednak mam pewną niejasność jeśli chodzi o rozkład B/T/W na kg masy ciała dla mojego typu budowy i przemiany materii. Jestem endomorfikiem (mam nadzieje że się nie pomyliłem, znaczy się: łatwo łapie tłuszcz)Jeszcze o mnie (na wypadek gdyby miało [...]

jak twoja mama i tata sa niscy to zabardzo nie masz szans. Jesli sa przecietnego wzrostu mozesz pocichu sie modlic i miec nadzieje. Przedzial 14-17lat to przedzial w ktorym dzieci w 1 rok moga nadrobic po parenascie cm Pamietam ze sam bylem bardzo niski w wieku 15 lat teraz mam 19 i 182 niby nie za duzo ale tak srednio.

Mam pewne pytanie. Mam 168cm wzrostu i 15 lat czy mam jeszcze szanse urosnąć? Sporo trenuje i niewiem czy to mi nie mogło zachamować wzrostu Mój ojciec ma 182 cm wzrostu a matka 164 cm Chce mieć conajmniej 180 cm czy znacie jakieś sposoby na wyciągnięcie wzrostu co powinienem zrobić aby urosnąć muj tata muwił że w moim wieku miał już 180 cm [...]

Witam Mam lat 15 wzrost ok 183 CM i waze ..... 95 kg :/ Do ulozenia sobie diety redukcyjnej przymiezalem sie juz z 3 razy i zawsze nic mi nie wychodzilo :/ Musze stracic dosc duzo na wadze bo .... po prostu juz mnie mecza pewne rzeczy . Prosze wiec zeby ktos ulozyl mi dziete (wiem jak to brzmi) czytalem podwieszone teamty tak jak juz pisalem [...]

Witam! Mam 16 lat wzrost 188cm. waga 70kg cwicze ponad 2 meisiace!I zrobilem rospiske treningowa!I mam pytanie czy jest ona dobra! Pon. Klata + Tric + brzuch KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 Rozpiętki na skosie 3 x 12 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 Prostowanie [...]

[...] w szkole i remontem, ponownie u lekarza pojawiłem się końcem lipca, zlecił ostateczne badanie - rezonans magnetyczny. Z tegoż badania wynikło, że oprócz pekniętej łękotki mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i naderwane poboczne boczne. Byłem załamany, do lekarza jechałem jak po wyrok. Co się okazało. Dobitnie powiedział, że artroskopia jest [...]

[...] silka za 10 czy 15 lat.Zdrowie sie zniszczy a zainteresowania moga sie zmienic. A juz wogole nie rozumiem ciolkow co biara koks tylko po to by straszyc na dyskotekch czy imprach,albo po to by zarywac dupy, lazic bujajac sie po osiedlach i grac twardzieli. Nie mam nic do tych ktorzy swoje cale zycie oddaja np kulturystyce lub SM.To ich wybor.

[...] kcal ( i do tego jeszcze nie policzone składniki i kalorie z masła , sosu ) . Co pozmieniać , wyrzucić z tej diety żeby liczba węgli i białka wyszczuplała troche ? Bo teraz mam dodatni bilans kaloryczny +2366kcal . Przy takiej diecie niezły tucznik bede ( tłuszczownik ) . A ogólnie jak dieta sie podoba . I troche drażni mnie ten ryż biały w [...]

Siema, jakby ktos mogl spradzic i poprawić mi diete to by było fajnie. Dieta ma być na mase, ja mam 21 lat 84 kg. Zapotrzebowanie- B:193 T:109 W:462 Kcal: 2604 Wyszło mi tak- B:216 T:96 W:462 Kcal:3604 7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 [...]

[...] temu ani żaden forumowy Kraver-ani też dyżurny forumowy wykręcacz nadgarstków i entuzjasta energii Ki, czyli niżej podpisany Zamieszczę wypowiedź z konkurencyjnego forum (mam nadzieję, że autor-znany tam jako y3ti-się nie obrazi). On trenuje Jujutsu(tradycyjne, jeśli się nie mylę). Wypowiedź prezentuje drugą stronę Aikido, JJ, KM-czyli drobne [...]

[...] wykorzystac swoja wiedze by pomoc , jezeli jestes taka osoba prosze o wnikliwe przeczytanie tego o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe -poczytalem co w FAQ dla mnie istotne ale skoro mam szanse [...]

no własnie mam 15 lat!!! i jestem obarczony dużym wysiłkiem i do tego mam troche problemy ze snem!