Witam! Mam pytanko... biorąc porcję scorch'a zaraz po przebudzeniu lepiej jeść śniadanie zaraz potem czy ok. 1, 1,5 godziny później ?? Z góry dzięki za podpowiedzi. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 93 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 83,5 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37 cm [...]
Wiec zaczne od tego waze 75kg i mam 176 cm (18 lat) cwicze tajski boks od 2 miesiecy 4x w tygodniu i na silownie uczeszczam 3x w tygodniu trenujac splitem (2 miesiace) dodam tez ze schudlem w 2 miesiace z 81kg ale zostal jeden problem klatka piersiowa tzw cycki to jest tragiczne widze poprawy w miejscach typu plecy barki nogi itp ale nie na klatce [...]
[...] : okolo 2 miesiecy ( Kilka lat wczesniej cwiczylem kilkakrotnie ) Uprawiane inne sporty : Od 2 miesiecy co tydz basem Dostęp do sprzętu - full Dieta : Co do diety to nie mam jej profesionalnie sporzadzonej . Staram sie do 250g bialka dziennie na wegle i na tluszcze nie licze / Przeciwskazania medyczne : jedynie nie moge robic przysiadow ze [...]
Witam mam pytania odnosnie koszykówki : otóż trenuje od 1.5 roku mam jakies 190 wzrostu ważąc 85 kg w tym dużo ważą mięśnie aczkolwiek mam troche oponke. Trenuję 5 razy w tygodniu mam bardzo trudne treningi.wiek : 15 prawie 16 lat Piszę do Was ponieważ: -Jestem troche drewniany chcę poprawić troche szybkoś zwinnośc motorykę -chciałbym [...]
Witam, mam taka sprawe. Po ciazy 4 lata temu u zony dosc mocno spadlo libido. Niby badania hormonalne sa ok, jedyne co jest dziwnie nisko to testosteron. Tzn norma jest od 1.07 - 5.5, a ona w obu badaniach ma w granicy 1,2-1,3. Czy to moze byc powodem, czytam w internecie ze tak. Reszta badan wszystkie ok, mniejwiecej w polowie normy ( u kobiet [...]
[...] treningowe 19/20 2 jabłka + chleb czarny ?? herbata bez cukru kolacja jabłko herbata bez cukru prosze o skorygowanie moja wymiary to waga 85/86 wzrost 173 cm wiek 17 lat mam zamiar kupic scorcha na silownie chodze codziennie bez przerwy ostro cwicze od 3 miesięcy jaki polecacie do tego trening gdzie wcisnac scorcha czy moze jakis inny srodek [...]
Mam taki problem otóż mam bardzo cienki nadgarstek, niemierzyłem ale mogę go objąć dłonią- kciukiem dotykam czubka małego palca :/, a dłonie mam standardowej wielkości, i jest tak, że na treningach jakoś mi to nieprzeszkadza, ale jak ćwiczę na worku to już pojawiają się problemy, nadgarstek zaczyna boleć przy udeżeniach. Zaraz ktoś napisze, że zła [...]
Siema. Chciałbym zacząć cykl na enanie bo mam 4 flakony paczkę winka, a następnie zrobić mostek miesiąc lub dwa I wejść na propa z metką. Mam niskie Tsh.. Mogę w tym wypadku wchodzić na bombę?? WIEK:25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: -58 -talia:-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami 6. [...]
[...] tescie troche obroslem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:~160 -przysiad:~130 PYTANIE: dostpene srodki jakie mam to: prolo, meta i prop, sklaniam sie ku dluzszemu cyklowi okolo 20tyg, planowalem to mniej wiecej tak: 1-5 meta 30mg 1-5 prolo 200e4d 6-12 prolo 300e4d 13-18 mdrol 20mg [...]
Witam , właśnie skończyłem cykl 8 tyg meta 1-4 - 20 mg 1-8 prop 100mg e2d i mam zamiar odczekac z 6 tyg i w polowie lutego walnac nowy cykl cel + masa i siła . O to propozycja : 1-9 enan 250 mg e5d 1-10 deka 200 mg e5d 10 - 13 prop 100 mg e2d no i moze zastaniwalem sie zeby do propa na koniec nie dorzucic winstrolu z 20 - 30 mg dziennie 1. [...]
Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na rzeźbę bicepsa , tricepsa i klatki piersiowej . Chodzę na siłownię klubową od 1,5 miesiąca i mam do dyspozycji : sztangielek , sznage łamaną , ławeczkę ze sztangą prostą w pozycji leżącej , ławeczke ze sztangą prostą w pozycji siedzącej oraz wyciąg . Do tej pory robiłem takie oso [...]
Mam na imię Dawid. Lat 19 . Jestem ektomorfikiem i niestety są problemy z przytyciem .. Ogólnie na siłownię chodzę 2 lata , do teraz.. Jadłem słodycze ,po prostu wszystko . Ale też dużo biegałem . Moje ciało wygląda aktualnie tak : http://imageshack.us/g/856/csnz.jpg/ Moje zapotrzebowanie to 3246.58 kcal. Obliczyła to ta stronka : [...]
[...] ramienia : 28cm Obwód talii : 26,5cm Obwód uda : udo 51cm Obwód łydki : 36,5cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła (3 razy w tygodniu W-F), codziennie siłownia tylko proszę nie pisać że mało waże bo mam dużą warstwe tłuszczy zbieraną przez kilka lat... I do tego siłownia Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota. po każdym treningu 45 min na bieżni...
Witam mam na imie Adrian i jestem zielony w tych sprawach :) Od nowego roku chciałbym isc na silke i przytyc jakies 20 Kg. Koledzy proponuja mi tescia strzal co 3 dni co wy na to ? moze macie jakies lepse pomysly? Czekam na odp. Ankieta: 1. Wiek: 18 Lat. 2. Waga: 60 Kg. 3. Wzrost 176 Cm. 4. Wymiary: -Biceps :32cm -Udo : 49 cm -Talia: 80 cm [...]
[...] ćwicze rok ale bez efektów chciałbym być zbudowany ważyć 75kg i dobrze wyglądać ale niewiem czy może być dla mnie jakiś plan z tych na mase? czy muszę układać sam jeśli mam do dyspozycji sztange hantle i obciążenie.Nie mam trenera mieszkam na wsi nie mam dostępu do siłki nie stać mnie na dojazd. Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2012-06-12 [...]
Siemka, mam problem... Nie wiem jaki plan zrobić pomożecie ? Chce ćwiczyć w domu... Na Siłownie wpuszczają od 18 Lat I jak moglibyście podać mi jakąś diete Mam do dyspozycji Hantle 2 x3KG 2 x5KG z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 5x -martwy ciąg: -przysiad: 150 Cześć, mam zamiar kończyć swój cykl i potrzebna mi pomoc z odblokowaniem. Cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 30mg ed 1-6 susta 250mg e5d 7-21 susta 250 e3d W 7 i 14 tygodniu [...]
Witam ćwiczę już od 2 lat, mam za sobą kilka treningów progresyjnych, teraz chiałem zdecydować się na regresję. Ułożyłem taki oto plan proszę o ocenę: 1 dzień: Piersiowe: -Wyciskanie sztangi na skosie 4x 6 8 10 12 -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 6 8 10 12 -Rozpiętki 3x15 Dwugłowe ramion: -Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 4x 6 8 10 12 [...]
Witam, po raz kolejny próbuje przybrać na masie. Mam nadzieję, że tym razem nie zabraknie mi wytrwałości: Wiek: 19 lat Staż na siłowni: 2lata (z przerwami) Wzrost 178cm Waga: 60kg Siłownia 2x w tygodniu Basen 2x w tygodniu ("niestety" muszę zadbać o plecy i sylwetkę) I posiłek - 9:00 Jajecznica z 3 jaj, 50g płatków owsianych z mlekiem, 30g nasion [...]
[...] aerobów interwały krótsze bo pol godzinne też na rowerze) Motam się z rozkładem BTW w diecie i nie wiem jak podejść do sprawy. Zakupiłem sobie spalacz - Clenburexin II mam też kofeine w tabsach po 200 mg z zeszłej redukcji została :P Poradźcie coś - chciałbymś zjechać do 8% BF - zdaję sobie sprawę że na tej redukcji to nieosiągalne ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
