malowanie

[...] na maszynie siedzac 5x15-20powt 2.przysiad ze sztanga z tyłu 5x15-10powt 3.wypychanie jednonóż na suwnicy stały cieżar 100kg 4x15powt 4.hack przysiady 4x12/10/8/8 5.prostowanie na maszynie siedzac 2xmax łydki: wspiecia na suwnicy 3xmqax wspiecia na maszynie siedzac 3xmax W domu małe malowanie mam wiec traktuje to jako swego rodzaju aeroby,

byłem rok temu, teraz juz mam podchwycona nastepna fuche malowanie siatki tylko jeszcze czekam na tel kiedy mam zaczac, z malowan najgorzej maluje sie siatke wlasnie ale co poradzic... a wy jak tam pracujecie dorywczo gdzies czy wakacje spedzacie w domu?

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 13 KILKA SŁÓW: Trening bardzo przyzwoity, plecy spompowane, brzuch także. Jutro sporo roboty - szorowanie płotu drewnianego i malowanie od rana, a pod wieczór koszenie trawy, na szczęście zostało mi tylko 35% powierzchni bo reszte zrobiłęm w piątek. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 4s [...]

[...] go na 100% nawet będąc na IF. Schylanie się, wchodzenie po drabinie, wynoszenie materiału po schodach do bloków/kamienic, trzymanie rąk w górze (płyty gipsowe/betonowo wiórowe itp.), kręcenie, malowanie, gimnastyka cały czas.. Ps. rozumiem, że to luźniejszy temat nie związany z IF'em :) Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-07-25 19:13:22

[...] psychiczne uwielbiaja sie parzyc. rozlkada nogi przed kazdym, grzebie sobie palcem miedzy zebami, a na finiszu opetanczo wybucha smiechem. wiem od kumpli co robili w lecie malowanie w jakims zakladzie dla umyslowych kobiet. same pchaly sie pod kija, nawet musiala interweniowac salowa czy inna opiekunka tekstem :Panowie ja was prosze zostawcie w [...]

dex wziął się za malowanie ścian na biało %-)

25.08 TRENING: 1. Malowanie pokoju - 2h :) 2. Rower z kumplem w spokojnym tempie, ale za to długo - 2h. Czuję zmęczenie po całym tygodniu i wczorajszej imprezie. DIETA http://img826.imageshack.us/img826/5879/fc1u.png Do tego dużo warzyw, siemię lniane i magnez.

25.08 TRENING: 1. rower - ok 20 min (spokojne tempo - dojazd do znajomych) 2. Malowanie - 1h Jestem zadowolony, bo... nie byłem dziś zbyt aktywny :) Brzmi dziwnie, ale czułem, że tego potrzebowałem. Od rana pomoc w remoncie. Potem głównie praca nad muzyką przy kompie i spacer na pizzę ze znajomymi. Pizzy nie tknąłem, ale ci, którzy mnie znają [...]

no zaszalałem i dzis tez na gazie leciałem%-)cały hol wyszkifowałem.jutro lekkie poprawki bo weź tu k***a kinkiet powieś gruntowanie malowanie i wio parapetówa za kazda skończona czesć chaty%-)

[...] tylko dwa posiłki, jeden po treningu. Potem siedem godzin nie jadłem nic. .... Robiłem na hmm "budowie", robię ze znajomymi siłke , bo mamy mega pomieszczenie, i dziś akurat malowanie Po robocie od razu mcdonald %-) A potem dobicie kurczakiem, twarogiem, i węglami prostymi, już w domu. Ten posiłek na dobicie makroskładników musiał być szybki do [...]

[...] 9h dziennie. Być człowiekiem od wszystkiego przez godzin naście katuje mi psychę od dna po wierzchołem, a to wóżek widłowy, a to szlifowanie, a to spawanie, a to nitowanie i malowanie... nie ważne, że nie na wszystko mam uprawnienia, ważne że umiem zrobić, ehh Polska. Dziś byłem na 12-tce, jutro ostatnia 12-tka i wyyebando. Jestem pewny, że jak [...]

[...] 22 cm, - Ilość kółek prowadzących: 6 wyciąg + 1 siedzisko, - Konstrukcja suwadła: na 2 prowadnicach, - Wyciąg dolny: zintegrowany, - Drążek: szerokość 120 cm, - Wykończenie: malowanie proszkowe. Więcej zdjęć zanjdziesz tutaj http://fitbay.pl/342-zestaw-ms-20-wyciag-gorny-i-dolny-z-siedziskiem.html Ławka wolnostojąca jest to bardzo masywna, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f4247af3a9455d83616d968690c62f.jpg Już w najbliższy piątek, 4 października 2013 zapraszamy do Szymański Fitness, al. Reymonta, Gniezno na Mega Imprezę z okazji 15-lecia Klubu. Zaczynamy o 7:00 7:00 zdrowy poranek – porady żywieniowe co jemy na śniadanie. 7:00 trening Cardio 8:30 modelowanie i wzmacnianiu całego ciała - [...]

[...] to co Ty. Rano zamiast wyciskań zrobiłem wznosy ramion w bok stojąc 10x12p oraz 3x20 wznosy nóg w zwisie na drążku. Potem marsz 7km. Za chwilę przejadę się rowerem a potem malowanie ciała. Jak już pisałem - prążków na udach i pośladkach nie będzie (brak konsekwencji w diecie). Ciekawe czy wejdę do finału w klasyku. Byłem raz w finale klasyka na [...]

Żyrafka do jutra ma się ponoć skończyć %-) Tylko uchwyty do szafek jeszcze nie przyszły, będą w poniedziałek. }:-( DZIEŃ 35–05.10.2013 Malowanie prawie skończone, chodzę i sprzątam dzisiaj. W ramach treningu wnoszenie mebli. Jutro pewnie znoszenie śmieci %-). Zaraz zabieram się za dalsze sprzątanie. DNT Suple: kombucha, probiotyk Miska: Napoje: [...]

[...] ode mnie: 1. Czy da radę pomalować skaj w warunkach domowych, czy trzeba mieć do tego specjalne oprzyrządowanie ? Jeżeli da radę, to jaką farbą i jakim sprzętem ? Czy takie malowanie jest trwałe ? Chciałbym osiągnąć taki efekt: http://www.fitness-superstore.co.uk/product_images/prdb027e4a1-ac5a-4211-a228-2299b31a14e1.jpg 2. Jak wykonać takie [...]

a ogladac mieszkanie na 10 bo mozliwe ze sie bedziemy przeprowadzac wiec bede mial co robic (malowanie i ogolnie przeprowadzka) ale to jeszcze nie na pewno. Gdzies o 9 musze wstac tylko ze nie wiem o ktorej pojde spac bo nie usne za szybko bo wczoraj o 4 mialem problem z usnieciem znowu mi sie system zmienil na nocny %-) a melatoniny nie mam a [...]

nie caly tylko z przodu i z tylu %-) zderzaki klapa malowanie ale pojdzie z poltora kola albo wiecej %)

[...] 3,20zł/kg profilu - nawet jak będzie trzeba z 60-70kg to koszt mały (a metr 50x50x2mm waży 3kg) - szczególnie że firmowe stojaki z asekuracją to koszt prawie 1000zł spawanie - dziadek mi to pospawa tylko muszę kupić tarcze do cięcia i elektrody malowanie - no to puszeczka farby i gotowe :) Jak coś trzeba będzie obić to mam tapicera niedaleko

kupilem rower z obdrapana rama w miejscu naklejki gdzie widnieje firma ramy, niewiem co poprzedni wlasciciel mial na mysli ja usuwajac ale tak ja darl az w niektorych miejscach razem z naklejka zeszla farba i teraz wyglada to beznadziejnie. chciabym to zamalowac i nakleic nowe naklejki zastepcze tylko za bardzo nie wiem czym. rama w miejscu [...]