SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo wegli

Czy chodziło Ci o: "mało węgli"?

  • TSE + Trec Cm3 w Armi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bilans jest ujemny i to bardzo. Spadlo mi 7 kg w 3 tyg. Jem malo, same salatki, surowki, mieso, rano pieczywo x2 zeby wegli dac, wciagam kasze,makaron,ryz czy ziemniaki emm ale nie wszystko. Pol torebki ryzu albo np 2-3 ziemniaki. Kolacji prawie nie jem. Chyba ze cos podlubie sobie w talezu. Do tego dochodzi jakies 2-3 jabka. Mysle ze zamykam sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2011-04-02 16:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [98kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym z kolei tłuszczu nie podwyższał. 2500 to na start faktycznie za mało, ile będziesz za kilka tygodni jadł. Lepiej więcej żarcia dać na początek i dokładać wysiłku, tym bardziej jak praca siedząca. Białka nieco wyżej, także węgli. Tłuszczy z kolei na takie 0.6 na kilogram max bym dał ale sposobów wiele. Pisze jak ja bym na start dał

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2021-11-18 22:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja last minute.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli z cierpliwoscia słabo to zostaje ci tylko zyczyc powodzenia w tej redukcji ;p. jak dla mnie za mało tluszczy a za duzo wegli w diecie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-05-15 20:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Siłownia + SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal szynke,przed trenem 150g ziemnaikow co to jest tylko 30g wegli malo,daj jkasa kasze,dodaj wiecej warzyw,biala ze 2g ale zwierzecego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-12-27 11:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o kosztach się tu nie mówi jak chcesz suche mięcho to białka kategorycznie za mało i przede wszystkim - jak chcesz suchego miecha nie możesz jeść węgli "zależnie od dnia", musisz tego pilnować proponowałbym bez zbytnich kombinacji na początek, prop+ewentualnie winko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-11-17 22:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 fatu 40 na wicie przy 190cm? Coś mnie w tej diecie ewidentnie nie gra, tych węgli za dużo, a białka mało i pewnie tłuszczy też, najpierw zrzuć tego smalcu z siebie, zobacz co zostanie i wtedy pomyśl o towarze, bo nie ugrasz wiele.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2015-07-27 22:27:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma co się poddawać, misiek dobrze wyglądasz tutaj ci jest potrzebna dieta na małej ilości węgli, tłuszczy jest za mało, jak robisz redukcje to tniesz węgle a dajesz w tłuszcze, drugi posiłek powinien być przedtreningowym, co ty tak skąpo z tą oliwą...dop******...za dużo tego chleba...tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2012-05-04 22:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało kcal?? Wychodzi cos takiego: białka - ok 2.5 g/kg tłuszcze - ok. 1 g/kg węgle - 4.5 g/kg Zobaczymy po jakimś czasie jak masa będzie szła. Jeśli za wolno to dołożymy węgli lub kcal z tłuszczów. Co do rad korektę wprowadzę :P Dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-10-14 16:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz sobie- pomogą Ci tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele Jeżeli chodzi o węgle to lepiej mniej jak więcej czyli bardziej trzymaj się 1g/kg - ma to być LC, jeżeli potrzebujesz węgli około treningowo większą ilość to może CC byłoby dla Ciebie lepsze! 0,5kg warzyw to w dalszym ciągu mało, możesz zakwasić organizm. Tu masz tabele z produktami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-04-17 15:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 16latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    fighternino :))ITE chodziło mi o to, że zrozumiałem go, z resztą chyba tak było, że jako posiłek potreningowy zjadł (tylko) orzechy autorze, a jeśli chodzi o ilość to chodzi mi o to, że musisz pozmieniać te wartości co są w diecie zapisane, ta dieta ma za mało kalorii w tym momencie, za dużo białka i za dużo węgli, jeśli chodzi o jakość posiłków [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2013-02-11 21:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny. CEL : masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba coś kolega źle policzył bo węgli to na bank za mało,a zdaje mi się że tłuszczy też. Podaj zapotrzebowania kaloryczne wtedy można będzie określić:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-11-12 21:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak, ale ja mam duza tendencje do chudniecia wiec dlatego sie boje ze za malo bedzie wegli wiec postanowilem ze bede robil 1 tydzien - 3g 2 - 2,75g 3 - 2,5g 4 - 2,25g 5 i dalej 2g po treningu wyrzucic tluszcz ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-04-10 14:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możliwe że węgli jest trochę za mało ale skupiłem się żeby je jak najmocniej obciąć:P Na śniadanie czasem dam z 1-2 kromki chleba razowego żeby lepiej ta jajecznica wchodziła. Więc jakieś źródło węglów jest Co do posiłku przed treningowego makaron razowy ale brązowy ryż coś mi nie wchodzi i póki co jeszcze wcinam biały Po treningu: Myślę że sam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-02-12 23:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek skos gora po sztandze w tej samej plaszczyznie.Albo zrob sobie w zamian skos w dol,albo po prostu pomin jedno i zostaw 3 cwiczenia.Triceps-tylko 2 cwiczenia!malo!zacznij od uginania ramion ze sztanga francuska na stojaco,siedzaco lubn lezaco,zalezy jak z twoim kregoslupem,ja lubie na stojaco bo wtedy nakladam 75kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2005-12-20 10:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb / sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć do śniadania płatki owsiane, te 25g co masz to dużo za mało, możesz dać 100g. I okołotreningowo daj przed złożone, po białe, niech razem będzie 100g. Węglami generalnie zabijaj głód, bo one dobrze zapychają. Jak rano zapchasz się płatkami to kilka godzin nie będziesz czuł głodu. Poza tym przy węglach masz mniejszy ciąg na słodycze. Białka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-03-05 20:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 106 na 95

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na kalorie liczysz ze wzoru (np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Optymalna ilość gramów białka na redukcji to 2,3 - 3,1 na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2016-09-28 20:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieksza dawka WW tylko przed/po tr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tych wegli to chyba troche za malo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-04-19 16:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [78kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj zgadzam się z kolega wyżej, trochę za mało tego jedzenia na start, owszem waga zacznie lecieć ale co pozniej jak organizm się zaadaptuje? Będzie trochę lipa bo będziesz musiał podkręcać deficyt albo cardio albo większą objętością treningu co też może nie wyjść na plus. Białka 160-170 łącznie będzie ok Tłuszczy daj 60-70g A węgli na start [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2023-04-21 07:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • epi/h-drol/eq-plex na pierwszy kontakt ale to na ile masa będzie sucha to już zależy od Ciebie na 6 g węgli raczej to mało prawdopodobne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-02-05 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba będę musiał jakiegoś poszukać, dzięki;) Moglibyście zerknąc na jeszcze jeden dzień rozpiski, stosowałbym je zamiennie. Czy na potreningu wartosci udka z kurczaka sa podane dla 200g udka z koscia czy wazyc samo mieso po oddzieleniu od kosci? Fasolka po bretonsku skladniki, fasola, boczek, szynka wieprzowa, passata pomidorowa bylaby dobrym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2020-01-29 10:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)