malo wegli

obliques napisał(a): 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczy - za dużo białka, za mało węgli - w dwóch posiłkach nie ma węglowodanów a w każdym masz mieć i białko i tłuszcze i węgle - i dobrze by wartości białka i węgli miały podobne wielkości w posiłkach, choć wiadomo, że nie co do grama - możesz w pierwszym posiłku zmniejszyć trochę liczbę [...]

900 kcal roznicy to troche za duzo moga miesnie ucierpiec. Zmiejsz do 500 kcal. Z ta duza iloscia wegli to zalezy jak bardzo bedzie duza. Niekoniecznie trzeba spozywac malo wegli pod warunkiem ze beda to wegle z produktow malo przetworzonych i malo cukru. Te zrzucone 3 kg powinny byc dobrze widoczne

Ja jem bardzo mało węgli, więc nie mam kiedy w tygodniu zjeść sobie kanapek, ledwo wyskubię na jiś owoc, owsiane i trochę ryżu, więc dla mnie to czit. Brakuje mi bardzo węgli i chleba, a pełnoziarnisty czy razowy dlatego, że go uwielbiam, białego nie lubię.

[...] a raczej ćwiczenia najcięższe do robienia ich (mc i sq) czyli 2x w tygdoniu high carb bym dał, ten dzień z średnia ilością węgli czemu myslisz zeby usunąć? np w dzien PP i wiosła bym dał:) a low carby to dni bez treningu:) i pytanie, ile to będzie duzo srednio i malo wegli? bo nie wiem xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 21:52:25

PRZYJOLES TAK JAK MOWILEM?OBLICZ JESZCZE RAZ!!COS MALO WEGLI!!DAJ 5,5 WEGLI DAJ Z 2,0 BIALKA DAJ Z 1,3 TLUSCZY

Środa DT trening (1 tydzień, 2gi trening) boldem dzisiejszy trening 1. Rozpiętki na maszynie 2x15x5kg / 15x10kg, 9x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x2,5kg/strx15 / 2x2,5kg/strx15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15x15kg / 15x15kg / 15x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x5 (zd) / 15x5kg/str / [...]

[...] na sucho podsmazona wygladala mi na scene z jednej z czesci hanibala jak tam mozg wyjadal kolesiowi, wygladalo tak samo. Ale ja przez ostatni rok na south beach bylam: malo wegli, same salatki, warzywa, wszytsko na oliwie. Schudlam niby nawet 55 kg wazylam, chyda bylam ale co z tego! Pojadlam miesiac i teraz waze cos ponad 60. Nie warto ale [...]

[...] sie bedziesz czuc, nie chcialam zmieniac, ale zdam sie na twoje wyczucie Pamietaj o jakis posilu oszukanym na koniec tygdonia, ciekawe jak sie bedziesz czula, teraz masz malo wegli, ale jakies sa, a tu nic nie bedziesz miala praktycznie procz jakis smiesznych ilosci dzien1. 1a. przysiad 4x6-8 75sek 1b. uginanie nog(chyba ty nie mialas do [...]

Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]

i znowu klops z micha, znow za malo wegli,za duzo tluszczy w 6 posilkach dziennie, ok. 1550 kcal btw 108/90/80, bezglutenowo, nabialu do 100g, musze ostro popracowac nad micha, bo niestety ten element u mnie mocno lezy, ten miesiac jeszcze pociagne na zajeciach magic baru (3razy w tygodniu, przenioslam sie na magic, bo zawsze to mniejsze zlo [...]

Szepke - dzięki za odwiedziny Co do diety to faktycznie troche za mało węgli. Wiadomo, że dojdą jeszcze warzywka, jakieś przekąski itd. ale musze chyba dodać jeszcze jeden posiłek... Edit. Zrobiłem bład: powinno być 5,5g węgli na kg masy oczywiście:) Jednak i tak troche za mało ww bo zrealizowałem ledwie 80% zapotrzebowania na węgle. Zmieniony [...]

26.03.2014 Środa Dzień nie-treningowy Znowu wróciła piękna pogoda a z nią oczywiście chęci do życia i do działania. DOMSy mam na dwójkach po żurawiu (leciutkie, wczoraj były mocniejsze) oraz mocniejsze na czwórkach oraz barkach i klatce. 3 dni przerwy od treningu i już DOMSy piękne się pojawiają. Lubię to uczucie %-) Zorientowałem się, że całkiem [...]

Mnie już w ogóle nie korci już do cheatów. Jak kogoś korci do cheatów to znaczy, że jego relacja (od strony psychicznej) z jedzeniem jest nie taka jak powinna być. Poza tym, czy ja jem aż tak mało węgli? U mnie po prostu występowały spore różnice w spożyciu tłuszczy, w zależności od tego na co danego dnia miałem ochotę, albo co miałem pod ręką do [...]

Hej ;-) Bardzo fajna sylwetka. Przyglądałam się pośladkom - lewy nieco niżej opada niż prawy, nie wiem czy to westia ustawienia się. Moim zdaniem masz mało kalorii, tutaj chyba nie redukcja a rekompozycja ciała by się przydała, dopiąć trening siłowy. Dużo białka, mało węgli i tłuszczu. Na pewno wpadnie jktóryś z moderatorów i coś zaradzi.

Hej ;-) Bardzo fajna sylwetka. Przyglądałam się pośladkom - lewy nieco niżej opada niż prawy, nie wiem czy to westia ustawienia się. Moim zdaniem masz mało kalorii, tutaj chyba nie redukcja a rekompozycja ciała by się przydała, dopiąć trening siłowy. Dużo białka, mało węgli i tłuszczu. Na pewno wpadnie jktóryś z moderatorów i coś zaradzi. Co do [...]

Powrót do zdrowia, tydzień 1, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchweka, groszek (mało, to nie wliczałam), fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona po fakcie i jednak za mało węgli :-) Samopoczucie: domsy jeszcze dokuczają i nieco boli mnie biodro przy wstawaniu z krzesła Grzeszki: brak [...]

faftaq - jadasz tak Wuchta od dawna? Czy to inauguracja? - dietkę konsultowałem z Wodynem i jest przestawienie na więcej tłuszczy i białka a mniej węgli. JEszcze troszeczkę eksperymentuję bo wydaje mi się, że za mało węgli przed trenem i z powerem jest problem. sevrond - Niedługo Wuchta dołączy do Gelera i Bobrowskiego i Cieślińskiego tam w [...]

Avasso - pozmieniałem w diecie i mam tylko węgle na dwa posiłki przed treningiem. Wcześniej były węgle w trzech. Dodatkowo przesunięcie o godzinę wcześniej posiłków spowodowało zero powera przed siłką. Standardowo o 16.00 robiłem szejka z 5-6 jaj, białko, musli i było git. Wczoraj nie miałem czasu i jak Wodyn pisze apetytu. Zjadłem tylko może ze [...]

Dieta 11-maj 1.Omlet+oliwa 2.Dwa jajka +makrela+orzechy+skibki chleba 3.Ryż+pierś z kury+oliwa 4.Ziemniaki+kurczak 5.Ryż+pierś z kury 6.Twaróg+oliwa Jak poczuję głód a mogę bo dałem mało węgli to białko w kuchni czeka

To co kolega napisał to akurat jest proste. U ciebie jest o połowę za mało mięsa, przynajmniej o połowę za mało węgli (ryż, kasza, makaron itp). Dołóż 300g mięsa, 300-400g węgli, jak będzie za mało to daj więcej oliwy i podbijaj aż do skutku. Każdy metabolizm można przeskoczyć, tutaj nie ma cudów, że nie. A to, że Cię nie ma w domu to żadne [...]