nic Ci nie jest potrzebne oprócz ostrej tyry i dobrej diety dopiero jak nie możesz zapewnić witamin i białka w takich ilościach jak ci potrzeba sięgasz po pigułeczki i proszki trzeba głowa ruszyć , poco kupować CARBO skoro węgle masz ciąć ?? są posiłki przed treningowe po treningowe a do nagłych "przypadków" masz gainera czyli posiłek [...]
Tak, wiem, że niezbyt dobrze to łączę, ale teraz mam wakacje. Na boksie byłem dopiero 2 razy, a chciałem przez te dwa miesiące chodzić jak najwięcej, bo wiem, że po wakacjach będzie mało czasu. Redukcję już skończyłem. Zawsze, gdy robiłem masę, to się zalewałem. Teraz właśnie chciałem spróbować tego CBL, żeby nie kończyć masy z metrem w pasie jak [...]
Przy tak dużej aktywności fizycznej i tak małej ilości kcal, stracisz sporo na wadzę, ale niekoniecznie tylko fat. Będzie to sporo mięśni. Ile % masz tego fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w [...]
[...] jest skomplikowane :D bo moze niesc glebokoa madrosc ale niekoniecznie musi :D chyba ze rozwiniesz co masz na mysli :D mialem na mysli ze jesli niskie ig wiqaze sie z malo przetworzonym produktem to takie rozumowanie wydaje mi sie ok , ale patrzec slepo na ig i wybrac jakis owoc ktory by mial nizszy ig zmiast zalozmy ugotowanego ryzu, ze [...]
ładowania na low carbie? bezsens. wbijaj na keto, lc jest moim zdaniem bezsensu, za duża ilość węgli żeby wywołać ketozę, za mało żeby się dało efektywnie ćwiczyć..
masz prawie 2 metry wzrostu, wazysz 80kg i masz 36 cm w bicepsie. ogólnie mówiąc jesteś po prostu chudy. a sterydy nie są dla ludzi chudych. bo jeżeli ktoś jest chudy i bez sterydów nie może przytyć to po prostu musi popełniać jakiś błądy żywieniowy lub treningowy. a sterydy go nie zlikwidują. założe się że za mało jesz węgli a do tego stosujesz [...]
Z dięta to zależy staram się ograniczać śmieciowe żarcie i jeść mało tłuszczy , generalnie dużo białka i w ciągu dnia sporo węgli ale nie zagłębiałem się nigdy w ten temat z powodu braku czasu i środków finansowych.
Do robienia siły niezbędne są dietetyczne bomby kaloryczne, zwiększona podaż tłuszczu i węgli oraz trening typowo siłowy tzn mało powtórzeń i długie przerwy. Jak to się ma do rzeźby?
Zgadzam się z chłopakami.Trzeba zrobić małą korektę,za mało białka za dużo węgli.To tak na początek.Rozpisz co i o której godzinie jesz ile kręcisz aerobów ile razy w tygodniu siłownia.
jak na moj gust to za duzo kcla pochodzi z tluszczy a za malo z ww (tylko 3,7 g na kg masy ciała???) chyba jestes hardgainerem, wiec moze zastanow sie nad ulozeniem - 60% z wegli, 20% z tluszczu i 20% z bialka.
W diecie CKD są węglowodany mało ale są wydaje mi się że tak obcięte jak w CKD to duży szok dla organizmu to nie wiem czy to by się sprawdzało w diecie bez węgli.
Zapotrzebowanie przy rozkładzie: białko 2g/kg, węgle 5g/kg, tłuszcze 1g/kg wyszło 2220kcal, a w diecie mam ok. 2500. Zamiast tego białka może wrzucę gainera i będzie więcej węgli bo wydaje mi się, że jest trochę mało tzn. dodawałbym stopniowo zwiększając.
Hmmmm :D A jak zrobic ta ankiete teraz jak juz zamiescilem temat bo nie bardzo wiem ;p Ehhh ja nie wiem po co wam te ankiety mogli byscie poprostu doradzic a tak to sie nie dowiem bo zaraz bedzie MICHA ! i tyle sie dowiem ;p waga 80 wzrost 190 biceps 37 klatka 95 kg Dieta jest 6g wegli staram sie jesc ale nie jem mniej niz 350 Białko 2g mało [...]