maliny

[...] 25 , dwa razy robiłem przerwę . Nie było sensu ... 1. 200g wątróbki 200g mini marchewki smażonej na oleju koko + ziarna 2. Serek wiejski + wiórki kokosowe , chia , pekan , maliny 3. W pracy - 2 jaja , warzywa zakropionem olejem mct , kiełbasa polska surowa 75g + Kawa z mct Makrosy całego dnia B 110 T 120 W ok 30 kcal ok 1700 [...]

Mialem dzis ochotę na lody... kupiłem maliny zamrożone, zblendowalem dodałem białko (miałem akurat malinowe) dodałem slodzika i apetyt na słodkie tez zaspokojony.Trzeba kombinować.Ja po refeedach w weekendy mam lepsza formę w poniedziałek niż trzymając miche a formę mam życiowa znów :)

Teraz jeszcze są truskawki, niedługo pewnie jakieś jagody, maliny, mogą być brzoskwinie, granaty, mango, wiśnie, czereśnie.

Pytam się bo słyszałam, że lepiej przed treningiem zjeść owoce o niższym indeksie glikemicznym np maliny, truskawki, a po treningu owoce o wyższym indeksie glikemicznym, ale nie wiem ile w tym prawdy.

ryba, jak najbardziej płatki owsiane nadają się do tego, odrobina żurawiny suszonej + wiórki kokosowe/migdały/włoskie, ew. laskowe, zalane mlekiem i do tego twaróg. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem od żurawiny będzie np. banan/jabłko/kiwi, czy bardziej sezonowo borówki/jagody/maliny/truskawki.

[...] sobie tez zapas proszku jakbym czymś handlowała....ale kompletnie nie ciągneło mnie do jakiegos podjadania deserków , kisieli czy owoców w żelu. Raczej kupiłam jakies maliny czy borówki do śniadania i jak nie dojadłam to mnie pokusiło by podjadac później. Ćwiczenia tu w sumie pola do popisu nie ma bo tylko łaziłam. Pies woda ja brzegiem . [...]

Ja kocham maliny, pokroić bym się dała za maliny. Moja mama mówi, że w tym roku będzie dużo jagód. Ona człowiek lasu jest więc wie co mówi ;) Super, że z pieskiem wszystko dobrze Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-30 10:52:20

30.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,9 kg, uda wciaz slabo Miska: wg zalozen, na plus 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan żyto Ryż Amarantus dmuchane Siemię lniane Maliny Borówka Napój [...]

31.05.2018 - DT - trafilam w koncu na silke :-D Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,6 kg; trzymajac zalozenia i stosunkowo duza ilosc wody schodzi ona dosc szybko, uda i lydki wymagaja wiecej czasu Miska: [...]

Obstawiam że tam beta alanina dała najwięcej tego efektu. Na początku "kopie" solidnie. Nigdy wczesniej nie bralam przedtr, wiec dziwne bylo to uczucie. Ale efekt byl, bo jednak po 2 tyg przerwy na luza, "bez wysilku" rozgrzalam sie na wiosle w 5 min na okolo 1050 m, podczas gdy wczesniej ledwie robilam 960 m w 5 min sapiac jak smok :) Te [...]

Ja i borówki i jagody i maliny i jeżyny uwielbiam. Piesek widzi na to drugie oko?

2.06.2018 - DT full - choc konie - no tak mnie dzis kobyla przetrenowala, ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem [...]

borówki mniam, maliny ble - nie lubię jak mi strzelają w zębach %-) Ja to czekam na jagody :-D

Pyszka, ja tez wciagam maliny jak szzalona, a ostatnio jeszcze rabarbar bo w koncu sie pojawil a to juz w ogole parawie kcal nie ma :-D

Akurat, pomimo ilosci jedzenia, to w sobote glodna nie bylam ;-) Bylam glodna wtorek-piatek i dzieki dziennikowi wiem po czym - po makaronach wege. Procz tych makarono jako wypelniacza nic sie nie zmienilo, stad zakladam, ze to one. Zobaczymy. Batony pasuja do kawki, ale chyba mnie troche zatykaja + kasza na czole. A ostatnio (trzymajac diete) [...]

[...] kardamonu, szafranu, goździków, cynamonu, kurkumy masz go 20-30%), masa w strączkowych, orzechach, ziarnach, nawet niektóre owoce zawierają po pokaźne ilości (truskawki, maliny, jeżyny...). W łyżce syropu klonowego masz 1/3 dziennego zapotrzebowania na mangan... Kwas foliowy i pantotenowy może się przydać. Żelazo zwykle nie jest problemem u [...]

► Witamina E ◄ Tak, witamina E występuje w niektórych orzechach w przyzwoitych ilościach to znaczy migdałach (~20% na łyżkę = 15g), ziarnach słonecznika (~15% na łyżkę = 10g), orzechach laskowych (~11% na łyżkę = 11g) i to w zasadzie tyle jeśli chodzi o dobre źródła tłuszczy z orzechów. Orzechami się za bardzo nie zapchasz, bo są kaloryczne - [...]

[...] Uginanie lezac 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 45 minut cardio na rowerze , pierwszy raz inny rodzaj niz orbitrek:-) Dzis zrobilem zakupy na targu pomidory , truskawki , maliny i wiele innych rzeczy , jakosc mega , ceny smieszne , teraz tylko bede chodzic na targi . Za 1f mozna kupic 4 razy wiecej lepszej jakosci niz w sklepie i wszystko ma [...]

[...] treningiem /SFD/Images/2016/7/27/815152978e6246c186748f22930798c5.jpg /SFD/Images/2016/7/27/c0e3156235db45b08eafeb2114cf97fe.jpg 1.300g całe jaja + 70g owsa + borówki i maliny 2.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.250g piers z indyka + 80g kuskus + [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/4/84e351ca2871404da6716b49650e8b7a.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + maliny 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały +10g olej kokosowy 3.schab duszony + ziemniaki gotowane młode 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały + 10g olej kokosowy [...]