maliny

[...] 8x8/8x8/7x8/7x8 8x8/8x8/8x10/6x10 8x8/8x8/8x8/7x8 1. Bułka z jajkiem, warzywami, pół knopersa 2. Gołąbki bez zawijania 3. Płatki, jogurt grecki, borówki 4. Gofry- bita śmietana, polewa z białka, borówki, maliny dziś rower 22 km /SFD/2019/5/1/7f26a074294542bf953461f469e50de0.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-05-01 14:03:05

[...] 4. zakroki z ciężarem nad głową 4x8 4x8x2,5 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 10x6/8x8/8x8/7x8 6. brzuch unoszenie nóg na ławce 3x8 1. owsianka, orzechy, białko, maliny 2. polędwiczka po chińsku, sos sojowy, warzywa, ryż 3. reszta z obiadu+ dwa wafle z masłem orzechowym 4. bułka, 2 jaja, szynka, pomidor Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] wyciągu 4x12 12x20/12x40/12x40/10x40 5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12 12x2/12x2/12x2/12x2 Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze :-) 1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny 2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka 3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe 4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki

[...] wędzony Sobota: 1. Jaja, masło, chleb gryczany 2.Pizza na mieście 3. 2 rogale 4. Pizza na ziemniaczanym spodzie, kurczak, mozarella, oliwwki Dziś 1. Omlet jaglany, banan, maliny, jogurt, masło orzechowe Samopoczucie kiepskie, zatoki cały czas dokuczają, czekam tylko na tomografie komputerową to może się coś wyjaśni,,, [...]

[...] leżąc 3x max Unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x2,5x max unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15 1. owsianko-jaglanka, białko, tahini, maliny, płatki cini minis 2. Kurczak w sosie pomidorowym, mozarella, ryż 3. Gofry z truskawkami, polewa z białka 4. Sałatka- sałata, truskawki, łosoś wędzony, sos [...]

Dla mnie owsiane nie do zjedzenia niestety! :-| Aczkolwiek mi się smaki zmieniają i jak później złape fazę to owsianke będę jadł przez rok codziennie %-) Już tuż tuż sezon na truskawy/maliny/jerzyny/borówki prosto z krzaka to dopiero będzie wyżerka!!!

[...] się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych miskach dwa osobne placki do upieczenia w piekarniku. Mąka, białka, jaj, twaróg, do jednego maliny i chrupale lajon + jakiś aromat, do drugiej miski płatki churros cini minis i nesquik + aromat kawowy. Szybkie miksowanie 60 sekund jedna i druga micha. Wylałem na [...]

Truskawki, maliny, borówki teraz będą lecieć cały czas %-) Trzeba korzystać póki jest czas!

[...] nerkowce normalnie żywcem wrzucone do ciasta na naleśniki i usmażone - sztos! Wkład to twaróg chudy + skyr 0% z sosem truskawkowym nisko kcal z pewnej znanej firmy + maliny mrożone /SFD/2022/3/17/1a69a53e13b5460da7728cc02298a0db.jpg /SFD/2022/3/17/732262ae0a714a35aa7ee0cbc06dca67.jpg /SFD/2022/3/17/4a1091b799e64867906105513cdfa0ec.jpg [...]

[...] na wodzie ze skyrem do tego dużo słodzika, sosu zero najlepiej jakiegoś gęstego np. karmelowy czy adwokatowy od K**. Do tego daję niskokaloryczne owocę np truskawki lub maliny. Fajna opcja to niskokaloryczne niesłodzone budynie które też robie na wodzie z dużą ilością słodzika. Jem to na ciepło lub dodaję żelatyny wychodzi zacny deserek. [...]

[...] skurcze i uczucie boleśnie pękajace baniek. Wiedziałam, czym grozi nabiał ale mimo to zeżarłam i jeszcze popiłam latte... :-( :-( :-( DIETA 1. Skyr, weetabix, banan, maliny, migdały 2. Basmati, woda & warzywa z rosołu, natka pietruszki, olej lniany 3. Warzywa (bakłażan, cukinia, buraczki) – resztki 4. Ser twaróg, grecki, jajka, budyń bez [...]

ale to nie zależy ode mnie :D One same przychodzą, potem się człowiek poznaję kilka spotkań, wszystko niby układa i nagle j**... tamta leci na tamtego, bo np jeździ szybszym autem ale z tą dam spokój, tylko ch00jówka bo z nią pracuję moze być lipa ale trudno czyli już nie pracujesz : D? a maliny %-) ?

Owoce nie sa zle, smaczne i trzeba korzystac z sezonu. pop tez podjada maliny ;d

sezon się kończy powoli na maliny :C

ja ostatnio dostałam jakieś 3kg to paskudne były i jakoś stwierdziłam, że najlepiej to mi w czerwcu smakują z tych takich leśnych to ja maliny ubóstwiam :-D

maliny kiedyś tez miałem na dziąłce, ale juz nie mam. teraz tylko truskawy, borówy i jeżyny. a truskawki te z wczoraj najlepsze w całym roku :-))

[...] wygldal tak: 4xwiosło 4xpodciaganie 4xuginanie sztangi bic 4xuginanie o kolano bic 3xAB wheel ROWER Dieta: 1. jajecznica 5 jaj, jogurt naturalny z dodatkiem owoców (banan, maliny), siemie lniane, kawa 2. Spagetti z indyka, warzywa, sok marchwiowy 3. Tosty z brązowego chleba, serek wiejski z owocaami (maliny, kiwi, jablko) 4. Spagetti z indyka, [...]

Poszedlem spac o 22. wstalem o 6.00, wypilem aminowwasy EAA i pojechalem do pracy na rowerze, po przyjezdzie (40min) zjadlem jaglane, orzechy, jogurt naturalny, banan, maliny. Czuje sie wyspany i ogolnie dobrze.

[...] 3, urdyna LEKI: PAROSKETYNA 10.30: Serek wiejski, jabłko 14.00: Ryz brazowy, piers z kurczaka, surówka, maslanka 15.00: SPACER 6km 18.00 Kasza jaglana, jogurt naturalny, maliny, banan, orzechy nerkowca 20.30: LEKI trittico 21.30: Makaron pelne ziarno ale tylko 50gram, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 21.45 [...]

Dzisiejsze śniadanie: kasza jaglana, rodzynki, maliny, 1/2 gruszki, jogurt naturalny, łyżka oliwy Dziwne uczucie jak sa juz nie tylko chwile ale dni gdzie widać, ze przebija sie przez to wszystko moje stare JA - człowiek, który większosc zycia (bo kazdy ma gorsze i lepsze dni) do życia podchodził z dystansem, na problemy patrzył ze spokojem, [...]