mala

Witam jestem swiezakiem na forum trochę postów przeczytałem ale tego jest multum potrzebuje spalić tłuszczyk a później zrobić coś z tkanka miesniowa... Mam 190 cm wzrostu i 100 kg wagi a w tym jakieś 28% FAT... Teraz biorę jet fuel superburn jakąś poprawa jest ale mała chciałem zaznaczyć że z ćwiczeniami jest średnio z braku czasu pracuje w [...]

[...] tydzien redukcji,ktora niestety opoznila sie o 2 tygodnie. pozniej do konca maja/polowy czerwca chce jeszcze dorzucic troche miecha zachowujac jak najnizszy BF i jeszcze mala wycinka nr2,taka juz na plaze. :-P liczenie co do kalorii wiadomo,ze nie ma sensu,bo zapotrzebowanie kaloryczne jest w zasadzie codziennie inne (wystarczy,ze zrobisz [...]

Stasiakov wysypiam się dopiero od 2 dni :), ale wcześniej spałem dość sporą ilość godzin, jednak nie przekładało się to na "jakość". A może to nie Ty jesteś rozdrażniony tylko otoczenie jest na Ciebie złe że realizujesz swój cel ? że masz silną wolę w dążeniu do niego ? i w ten sposób chcą Ci przeszkodzić tymi kłótniami he /-) takie tam żarty :-) [...]

Cześć, mam 14 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 miesiące temu nawet nieźle szło, ale dziś dowiedziałem się że mam małą niedomykalność zastawki aortalnej, kardiolog powiedział żebym: ``niekoniecznie ćwiczył ,, więc mam dylemat ćwiczyć czy nie ? poradźcie coś Zmieniony przez - mifrsz w dniu 2015-02-12 20:59:40

Kaszko, ty zamiast pierfscionka zareczynowego zarzadaj kompletu krazkow tak do 120 kg do hantli i sztangi! :-) Obciążenia to nawet i więcej mamy, ale krążki mają za małą średnice otworu %-)

Jest jednym z trójboistów o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w [...]

Bleee. :-D Rodzice mi opowiadali (ja tego nie pamiętam) jak chodziłam do przedszkola i sąsiadka (tzw. babcia), która się mną opiekowała do czasu przyjścia rodziców z pracy podała na obiad rosół z sercem (rodzice mi nie dawali podrobów jak byłam mała) i powiedziała "ja tego g***na żreć nie będę" %-) Eeee no serduszka i zoladki dobre są:-D Gó*** [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od miesiąca, wcześniej jeszcze miałem małą styczność z siłownia- nieregularne wypady. Sporo oglądałem/czytałem właśnie o kulturystyce-no ale to tylko teoria, praktycznie dopiero zaczynam.Temat ten założyłem, żeby dowiedzieć się o pewnej sprawie. Czy liczenie węglowodanów i tłuszczów na masie ma jakiś sens, jeżeli chcemy [...]

Bleee. :-D Rodzice mi opowiadali (ja tego nie pamiętam) jak chodziłam do przedszkola i sąsiadka (tzw. babcia), która się mną opiekowała do czasu przyjścia rodziców z pracy podała na obiad rosół z sercem (rodzice mi nie dawali podrobów jak byłam mała) i powiedziała "ja tego g***na żreć nie będę" %-)

Dorota, ja gdybym miał choć małą ochotę to bym się nie zastanawiał i zjadł chociaż jednego, ale najzwyczajniej w świecie nie mam właśnie kompletnie ochoty na takie jedzenie, tym bardziej, że mam w pamięci jakie rewolucje żołądkowe mnie spotkały rok temu na dzień następny :)) Iwona, nie ma innej opcji! Musisz dołączyć! :-D Pokaże Ci od razu gdzie [...]

Witam chciałem się was poradzić co sądzicie o diecie którą ułożyłem, chodzi mi o małą redukcję i z taką dietą chciałem wystartować. Moje wymiary to: waga75 kg, wzrost 178 cm, BF około 20%, 31 lat. Dieta jest przykładowa z dnia treningowego który będzie około 19, mięso będzie zmieniane co jakiś czas na schab, ryby, indyk itp. żeby monotonii [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:różnie -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ok 5 lat temu (głównie prolo i winstrol) 8. TRENING:3x w tyg + 3/4 mma 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

To Ci sprzedam sztuczkę. Nie zwracaj się po imieniu, tylko "co tam Mała?" Albo "Piękna", whatever, jakikolwiek przymiotnik :P

[...] taki bic czy tric chyba jest miesniem ktory bierze udzial w wiekszosci treningow innych partii.. pozniej zdziwienie ze nie rosnie jak sie go tłucze tyle... i nie nie mowmy o opuchnietym bicu ze niby urosl bo pompa jest po treningu ed tylko o faktycznym przyroscie gdzie tak mala partia nie potrzebuje tylu serii co plegar czy nogi aby ją zmeczyć.

W sumie to mi to wisi powoli co jem %-) Nawet jak mi się zęby długie robią to i tak zjem jak mam wliczone %-) Podobno jak się kilka razy zje coś czego się nie lubi to później już smakuje :-D Ja niedawno po raz pierwszy zaserwowałam facetowi bataty, uprzedzając,że pierwszy raz mogą nie smakowac, ale tak w ogóle to są zaje ... :-D Na szczęście [...]

[...] wtorek plecy, sroda wolne, czwartek nogi, piatek barki biceps Oczywiscie mozna wszystko pozmieniac, ale nie lacze np klata plecy/ barki nogi itp Do duzej partii daje mala. Co do cwiczen kazdy ma swoje ktore sa sprawdzone, nie kazdy ma dostep do full maszyn itd Edit: aeroby daje pon, wtorek i piatek. Po czwartkowym treningu nog nie krece [...]

Nie za mała porcja 15g BCAA jak na takiego knura :)

dzięki za info, w takim ukladzie tad poleci razem z odblokiem a hepa wrzuce miedzy meta a oxą (obawiam sie ze brany razem z meta oslabi jej dzialanie - a dawke planuje mała 30mg/ed)

Domowe ravioli ze szpinakiem, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 4 porcję: Ciasto: 350 g mąki pszennej 5 żółtek kilka łyżek wody łyżka oliwy z oliwek sól Farsz: duże opakowanie świeżego szpinaku 100 g sera gorgonzola 30 g parmezanu 3 ząbki czosnku sól świeżo mielony czarny pieprz oliwa z oliwek Pozostałe: 1 litr bulionu drobiowego lub wody [...]

Korzystając z okazji, że mam chwilę czasu napiszę parę słów na temat przygotowań do zawodów "od kulis" ;-) Kategoria bikini fitness jest dość specyficzną kategorią w zawodach kulturystycznych, przez co niektórzy nie rozumieją na czym ona polega i często mylą z fitness sylwetkowym, czyli typowym umięśnieniem, gdzie w bikini fitness definicja [...]