mala

Sol, za słono na tym ładowaniu nie było, nie? Poza tym z tak małą ilością fatu w ten dzień też może być Ci ciezko sie nabić.

[...] mikro i makroelementy (+blonnik) to NIE ISTNIEJE ŻADNE WYTŁUMACZENIE. Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Choć należy dać mala poprawkę. Nic nie idzie w proznie. Majac spory plus kcal i dostarczając sam cukier zaleje się odrobinę szybciej niż mając tego cukru mniej. Z kolei mając spory minus [...]

Kończąc już temat białka. Białko jest najważniejszym elementem.całej układanki. No wiadomo że dieta ogólnie a potem białko. Ale czy zjemy 2g białka czy zjemy 3g białka a może 4g białka- jeśli celem jest budowa mięśni- zbyt wiele nam to nie da. I nie chodzi o to- co czesto można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. [...]

Wczorajsze 450g wegli i 125g fetu /SFD/2017/2/4/1fd5c086b19248c9937cc701fce8bb9d.jpg ..żyć , nie wegetowac. :) Dziś podobnie. Od poniedziałku carb up 50g. Mała zmiana. Bo miało być nadal 450g i +25g fatu więcej. Ale skoro się dzieje jak się dzieje- a nie dzieje się jeszcze nic strasznego to pcham na maxa. Ostalo się 23 dni swiniomasy. [...]

[...] metodach sola + dałeś swoje fotki (wtf qpa, zejdź z trenu bo znowu twarz ci będzie transformować jak kiedyś) więc można uznać, że to reklama. Szkoda, że nie ma tu Hulka z animala bo tylko on był w stanie cię zganić %-) Taki typ z animal forum. Pisał takie idiotyzmy i znachorskie pitu pitu, że głowa mała. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-06 [...]

Dzisiaj mała zmiana planów. W sumie od 5 tygodni Fat nie przekracza 59g. Do tego huyowe samopoczucie,może pomoże. Może nie. Na pewno nie zaszkodzi. Do tego lc więc wiadomo z jaką czynnością problemy. Noe będę pisał bo może ktoś akurat je w tym momencie. Heheh Plan na dziś 39g wegli 225g fatu 260g białka [...]

Nie mam jak uda mi się spełnić założenia w tym roku to założę go na początku 2018 :D nie mam się czym chwalić :D jak uda się spełnić założenia to może będzie się czym pochwalić na początku roku taka mała motywacja :D

[...] kroku. Jeden bodziec na raz. I dochodzę do momentu gdzie robie dwie sesje sfp . 4 siłowe treningi 3 dni off . Nie wszytsko na raz. A krok po kroku. Co tydzien czy dwa jakas mala zmiana . I mam. Teraz dopiero można powiedzieć ze prawie wszedłem na vlcd. Gdzie nadal to vlcd nie jest. Nie 3 czy 4 miesiące temu. A efekty? A psycha? Teraz bedzie [...]

[...] To jest moja prywatna opinia ale forum nie stara się trzymać i/lub nie dba o osoby które mają coś konkretnego do powiedzenia. Jest SFD team. Chociaż tyle. Ale to też mala grupa osób. A forum - zwłaszcza takie - powinno promować lub jakoś wspierać każda osobę która startuje. Nie kilka wyjątków najlepiej rokujacych. Nie szukając tak [...]

sol z pytaniem do ciebie jak mozna, czy oplaca sie robic ladowania na redu dt 160w/50t/240b dnt 100w/70t/240b trening 5x w tyg, 5x cardio, 2x interwal. Jak tak to co ile i jakie produkty najlepiej wybierac zeby nie bylo nudno i mialy mala ilosc tluszczu. dzieki

Nie pomagają bo większość ludzi to kretyni :-D Sam czasami jak się nudzę i widzę, że ktoś kaleczy ostro to staram się pomóc poprawić i mała część np. 3 na 12 osób faktycznie daje sobie pomóc (głównie młodzi) i potem widzę, że robią coś dobrze, a reszta albo jest tępa albo unosi się ego. Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie [...]

Po powrocie mala zmiana. Okres masy - że względu na zaistniałą sytuację- wydłuża o 1 tydzień. Aż. Hehehe Ten tydzień 600g wegli Kolejny 650g I osttani 700g wegli Przy 100-125g fatu Bialka min 250g Menu standard /SFD/2017/6/22/03fd6f2641314b64b6b4905aa5d67b90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 20:06:42

[...] Dlaczego ludzie w obozach żyli długie miesiące czy lata jedzac kilkaset kcal? Umierali z głodu ale zazwyczaj jeśli już to kończyła ich jakąś choroba. Bo dokładając nawet mala chorobę, przy takiej podaży kcal , przy braku układu odpornościowego- to juz za dużo. ADAPTACJA. Wracając do mięśni i glikogenu. W mięśniach ( i wątrobie) jest [...]

[...] Dlaczego ludzie w obozach żyli długie miesiące czy lata jedzac kilkaset kcal? Umierali z głodu ale zazwyczaj jeśli już to kończyła ich jakąś choroba. Bo dokładając nawet mala chorobę, przy takiej podaży kcal , przy braku układu odpornościowego- to juz za dużo. ADAPTACJA. Wracając do mięśni i glikogenu. W mięśniach ( i wątrobie) jest [...]

[...] tak ma (mam nadzieję). Magia placebo. Niestety po tygodniu, dwóch czy miesiącu czar zazwyczaj pryska. Na pracę jelit nie narzekam ale trudny okres przedmna i każda mala poprawa się przyda. Nie wiem ile w tym.prawdy ale chodzą słuchy, że ten szczep regeneruje jelita. Lepiej jest żywność wykorzystywana. Mniejsze domsy. To wychodzi z [...]

[...] nie na hurrrra 100% wszytskiego. Bo i po co ? Ani suple. Ani dieta. Ani tym bardziej trening. Zero cardio nadal. Wchodzi - powaga - 2x hiit po 5min. Tyle. I co jakiś czas mala zmiana. I leci. Bez ładowania w siebie bóg wie czego. Czy bez yebania cardio czy hiit po 500min na tydzień. Mam obecnie 50g fatu i wegli. Plus ładowania. Nadal mogę [...]

przemo - wlasnie nie znam hahaha, ale irlandia mala wyspa, w pl na debiutach jest wiecej zawodnikow meskiej sylwetki niz w irl na calych zawodach lacznie z juniorami i bikini %-)

On nie je w ciągu dnia. Praktycznie wszystko wciąga po treningu. Tylko jak ma już serio dużo żarcia to ładuje małą część jako preworkout

polecam ALC+tyrozyna+cholina. do tego mała dawka kofeiny. bardzo dobry miks

[...] Wyciskanie na plaskiej Uginanie sztangi Prostowanie na maszynie Uginanie na maszynie Szrugsy sztanga Wpiecia na palce ze sztanga Wyniki w ktorych 10 RM od 1 RM rozni mala liczba kilogramow swiadczy o dominacji wlokien szybkokurczliwych. Wyniki w ktorych 10 RM od 1 RM rozni potezna liczba kilogramow swiadczy o dominacji wlokien [...]