mala

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

OSTATNI Trening 5A Poprzedni trening 5A www.sfd.pl/temat313216-strona37 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 45-50-55-60-65kg 5powt z pomocą (62,5 4powt) 2 SÓWNICA nie chciałe mi sie juz robić siadów.. 80-100-120-140-160kg (140kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 11-12-13-14-16kg (15kg) nie dałem rady [...]

No, nie powiem ta mała też by się przydała, bo jeszcze takiej nie ma. A tak wogóle to piękne zwycięstwo

Mazuro13 -sa i tacy, którym świetnie służy relatywnie duża ilość powt. na mase. ogolnie trzeba to wszystko wyważyc u siebie- mała/średnia/ ilość powt. w cieżkich podstawowych ćwiczeniach jest nieodzowna by przytrzymać masę- tak jak nieodzowna jest pewna ilość białka, węgli i tłuszczy. jednakże przecież dodajemy także ćwiczenia bardziej izolowane [...]

na kazda grupe? na mala i dużą? niezle

Elo :D:D Klata nie taka mała =] Łap sogacza :D pzdr

Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

Jacek, slicznie dziekuje. Mam kilka pytan, czy mozliwa jest jakas mala 'konsultacja' na gg np? Jesli tak to prosilabym o nr.

[...] ojca zebys stana za mna bo to już nie zarty nie chciałbym żeby mnie to przygniotlo bo było by nieciekawie Wyciskanie na plaskiej 10x90kg 10x100kg 8x110kg 4x120kg (jedno z mala pomoca) 1x130kg 12x100kg (jedno z mala pomoca) wycsikanie w waskim chwycie 8x68kg 8x76kg 8x80kg czuje ze sila rosnie mi z tygodnia na tydzien xD oby tak dalej Filmiki: [...]

Aha A mozesz jeszcze mi powiedziec jak sie korzysta z Hattrick Organizer a przecierz co 12 godzin mozna zwalniac ;/ I zapomniałem dodac tak jak mówił pawiel kupiłem 6 zawodników 17-18 do treningu za dosc mała sumke wszystkie 34 k Zmieniony przez - matizoj w dniu 2007-03-23 23:29:44

[...] bolow stawowych(w tym czasie mial kontuzje barku),slowem-CUD! Na zakonczenie Zulak pisze:"Teraz juz wiem i rozumiem,dlaczego niektorzy zawodowcy robia tak malo serii,cwicza z mala lub tylko srednia intensywnoscia i trenuja tak rzadko(grupe miesniowa),a mimo to-ROSNA.BO NIE MUSZA!". Wnioski wyciagnijcie sami. Niech Moc Bedzie z Wami!

heh ja tak samo a sadze ze wiecej by bylo takich osob gdyby jeszcze udalo sie zrobic z mala iloscia ww...to bialko praktycznie na kazda okazje i mistrzostwo do redukcji

nie nasza działka, ale właśnie o coś podobnego mi chodziło: http://www.maxior.pl/?p=index&id=43155&0 czy ktoś mówiąc o tej walce w pierwszym rzędzie mówi kto wygrał? czy raczej jakie to było piekne widowisko? a wynik nieważny... obaj panowie dali wspaniały show. wracając do tematu: bazę trzeba mieć, ale żeby cię pamiętali, trzeba coś [...]

++++++++++==========++++++++++ W Czwartek odbył się trening 10-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie leżąc- 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=QA2YKMuG55U http://www.youtube.com/watch?v=PVNYnOGCSoQ http://www.youtube.com/watch?v=TcvrqTMU9cE -Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 10x25kg, 10x30kg, 10x40kg, [...]

hmm możliwa jest , ale musi byc dobra dieta i trening , duzo biała , cwicz bicka 2 razy w tydniu bo to mała partia i szybko sie zregeneruje , sprobuj dolozyc np zgięcia ramion ze sztanglami siedząc na łąwce skośnej , i może jeszcze w oparciu łokcia o kolano sztangielką , ewentualnie sproboj jeszcze pompe robic ze 4 serie na mniejszych obciazeniach [...]

Niech siostra przeczyta cały dział odchudzanie (artykuły) to będzie miała już nie małą wiedze o odchudzaniu.

Tak, pływacy pływają 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu i dlatego maja za***istą masę. A w bejsbola ile razy grają dziennie i ile dni w tygodniu? Jasne, sportowcy ćwiczą całymi dniami,tylko masy u nich nie widać, nawet w podnoszeniu cieżarów. Co to za masa w porównaniu do cięzaru jaki dźwigają? Kluchy reozpuchlaki albo leszcze. Może jeszcze sie [...]

a mozna to zrobic nie wychodzac z domu ? slyszalem ze płaska lyzka taka mala jak do herbaty 5 gram , czy to prawda ?

Cześć, z faktu, ze miałem trochę czasu jeszcze dzisiaj wrzuce opis ostatniego ze smaków RG i opowiem o moich odczuciach odnośnie PROTEONA: RG czekoladowe: Smak:W porządku choć najmniej mi smakował z 3 próbek które dostałem, z mała ilością wody jets zbyt słodki ale jak doleje sie jej wiecej to jest na prawdę smaczne Rozpuszczalność:Jak w przypadku [...]

Ostro jest mi potrzebna kasa chce jakis mlodziaków kupic na pomoc za mała cene jak ktos by sie zlitowal prosze zeby kupił odemnie zawodnika dobrego TSI = 2 050, lat 24, przeciętny stan formy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający Kondycja: kiepski Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: solidny Podania: zadowalający [...]