2 najblizsze miesiace dosc obfite z zawody kto by miał czas.. Dzisiaj mała regeneracja i jutro robie trening z kolesiem bo treneró zostawia nam klucze od salki<jupiii> :D
Fela Oveja Terco Martucca moja wy sekta kochana - tak o forum mówi mój małż Tercojakieś chorowite te dzieciaki wrześniowe albo my sie za zdrowo prowadziłysmy w ciąży bo moje koleżanki które jadły co popadnie i nie ruszały się wiecej niz trzeba mają zdrowe dzieciaki ot złośliwość losu ale ważne że wiemy co i jak z tymi małymi gniotami Wbrew [...]
Mała relacja. Mija 5 dzień cyklu poszły 2 shoty susty i czuję tylko mały dyskomfort. Na propie ból był na drugi dzień i to dosyć mocny. Na suscie mały ból występuję po 2 dniach ;) Mete Atomica mogę smiało polecić. 30mg ed już czuć powoli. Zakupiłem calą profilaktykę omega 3-6-9,czosnek,magnez+b6,cynk,wit.C,witaminy,aspargin. Pozdro.
Nazwa zmieniona i mała edycja. Ja już nie ograniam nie widziałem że już 300 stron. Spoko. Co do makaronu spokojnie możesz wrzucać byle by dodatki były zgodne z trendami.
Ćwiczyłem kiedyś AB-AB i powiem że za***iście po tym idzie.Co do planu to ja robiłem tak że w każdym dniu na dużą partie dawałem 8-9s a na małą 5-6. Dobrze główkujesz z podziałem na ciezkie i lekkie, aczkolwiek możn by się było pokusić o tkaie rozłozenie plenu by skoro w danym dniu dużą grupę robisz ciężko to troszkę lżej tą mniejszą. Wiadomo [...]
fakt, nie zwrocilem uwagi, ze 5 to potreningowy, więc nie musisz dawać, ewentualnie jesli wypiłbys białko i zjadł banana po treningu (dostarczył ww+b), jak radzi s.m.p.a., to mała ilosc tluszczu w potreningowym nie zaszkodzi Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-12 15:02:20
"Redukcja jest bardziej restrykcyjna moim zdaniem niz masa, tam mozna sobie pozwolic na odstępstwa bo masz dowalić kalorii." - no ale jeśli kalorie z g**nianego żarcia to i g**niana masa, przyglądnij się kolesiom którzy ćwiczą na masę i jedzą co popadnie, wystarczy rozglądnąć się po siłowni, rosną im przede wszystkim brzuchy a nie [...]
Ja też lubię takie filmy, jak byłam mała i jakiś widziałam, to potem dmuchałam z siostrą materac i robiłyśmy walki karate i kto wyżej nogę da, wyznacznikiem była paprotka zwisająca z sufitu http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM
nie pamietam szczerze mowiac ale francuska na pewno, na 99% 35mg białe, okrągłe tabletki, mała średnica, stosunkowo "wysokie"? jak na Ciebie dziala? Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-13 00:17:22
[...] o wiele wolniej do tych samych cwiczen. (oczywiscie mowa o osobie,ktora TRENUJE,a nie udaje-czasem przez wiele m-cy,ze to robi) do tego wszystkiego dochodzi jeszcze bardzo mala swiadomosc ludzikow,ze czasem wystarczy drobna zmiana w ustawieniu ciala,konczyn,w innym torze ruchu,aby bylo ok. jesli czujesz bol w trakcie wykonywania jakiegokolwiek [...]
W piątek jak Bartek zauważył trening trwał ponad 3 godziny ale każde ćwiczenie było omawiane dlatego tak długo trwało. Zaczęło się tradycyjnie, że bark nie pozwolił na trenowanie ale magiczne ręce Wodyna sprawiły, iż ćwiczeniami wyleczyłem ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku [...]
przciez bcaa to tez eaa mozna sie bawic w dosupywanie bcaa do eaa czy leucyny do eaa itd. mozna ale po trenie najlpiej walnosc bialko (!) z mala dosypka leucyny jesli juz (~5g) do tego oczywiscie inne rezcy - jak carbo,kreatyne etc. wszystko sie 'naklada' na siebie i dziala jeszcze mocniej niz brane solo i to poczatkowa suplemenatcja jaka ma - ma [...]
Myślisz, że ja o tym nie wiem? Prawdą jest, że narazie to ja chcę by zaczęła normalnie/regularnie zdrowo jeść. Ciągle ma problemy z brzuchem. 1600kcal - to praktycznie jej zerowy bilans. Także przywracamy funkcję normalności - do tego aerobik. Nakrecam ją również na siłownie. Problem polega na tym, że ostatnio mocno się stresowała. I w wyniku [...]
Ja też jestem... Trzymaj diete, a będzie dobrze, a nie jakieś kebaby xD Będę wpadał, tym bardziej, że za tydzień dołączam do ludzi z dziennikiem i redukcją, ha Do jakiej wagi/wymiarów chcesz zejść? Mam małą prośbę, mógłbyś wrzucić przód luzem? Pozdr.
OK, streszczenie na szybko. w piątek byłam na siłowni, ale zrobiłam tylko 3/4 ćwiczeń bo w pewnym momencie stwierdziłam, że się zaczynam źle czuć i sobie poszłam. Niestety migrena, więc miska tego dnia była beznadziejna. wczoraj ok. Dzisiaj siłownia - ok - to co zawsze, poniżej wklejam zaznaczając zmiany. Co to znaczy, że mam się przemóc choćby [...]
13.03.2011 (sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g (wiem ale musiałem wyjść pilnie i dlatego w trakcie jedzenia niemalże wyszedłem i dlatego 1 posiłek z 3 zjedzony :() No ale zemściłem się na I posiłku i reszta jest iście koksiarska ;D II - ''takie małe kanapeczki by Esbe" 3 sztuki (opiszę poniżej) III - w sumie zjedzone jabłko i [...]
Może ktoś wrzuci pełne wyniki i zda jakąś małą relacje jak sędziowanie i ogólnie jak zawody bo jestem ciekaw co roku startowałem ale w tym nie mogłem pojechać ale pewnie jak zawsze zawody przez Artura zorganizowane z pełna profeską
(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia
