mala

Fronty próbowałem i nie umiem złapać tak sztangi, za mała mobilność, RDL też mam w swoim planie zapomniałem o tym ,miałem od tego 3 miesiące przerwy i teraz wróciłem. Ogólnie założenie jest takie czy kontynuować dalej trening ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi i zmienić ewentualnie na inne odmiany czy zmienić całkiem plan żeby poszukać nowej [...]

Ta. Klasyczny trening. Wielu ludzi stosuje podobny trening podzielony na partie. Moja mała rada. Nierob tydzień w tydzien tych samych ćwiczen np. We wtorek robisz Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 12-8 To w następny wtorek zrob 1.wyc. [...]

masz małą wiedze o saa i niski iloraz inteligencji

Mam 23 lata przez rok trenowalem karate SHOTOKAN, potem 3 lata kickboxing, przestalem bo sekcja w moim miescia padla, no i teraz KM. Ponizej zamieszczem odpowiedz Instytutu KM na mojego maila o sklepaniu instruktora z trojmiasta przez Borute i jego uczniow. " Szanowny Panie, proszę mi wierzyć, że tego typu teksty internetowe nie mają dla nas [...]

nie stety mam cos z noga przez deske!!jezdzic i tak bede ale donald ty jak chcesz szprzedac decka to musisz sie wysilic i za baradzo mala cene! powodzenia!!

no i jeszcze mała ta dawka deki , chyba że ma służyć jako nasmarowanie stawów

Na moje również za dużo serii. Wykonuj 3 ćwiczenia po 4 serie na dużą grupę mięśniową w zakresie powtórzeń 8-10 - klatkę, plecy, nogi, barki a na małą grupę mięśniową 3 ćwiczenia po 3 serie w zakresie powtórzeń 8-10. Łydka - 5-6 serii po 15-20 powtórzeń podobnie z przedramionami. Nad dietką (raczej jej brakiem) popracuj chociaż wiem jak to jest [...]

Nie masz jeść mało,masz jeść odpowiednio . Za mała ilość kalorii będzie również niekorzystnie działać ,bo będzie spowalniać metabolizm.

Kiepsko u Ciebie. Sluchaj nastepna iniekcja wychodzi we wtorek do tego czasu bede chyba juz wiedzial czy jest lepiej czy gozej,to jeszcze 4 dni,mysle ze wydobrzeje ,fakt ze metka idzie caly czas ale to mala strata.

Moze dlatego ze w diecie masz bardzo mało tluszzu i kalorycznosc jest za mała. Daj zdrowy tluszcz do posilkow. Oliwa z oliwek, tlusta ryba, orzechy, olej lniany.

Zbyt mala ilosc kcal. Jak zwiekszysz tluszcze do 1-1,2g to moze bedzie troche lepiej. Produkty waz przed ich obrobka i jedz rozne rodzaje mies a nie tylko piersi zkurczaka.

na pewno białka za dużo nie widze potrzeby tyle ładować natomiast ww spokojnie mogą zostac bo kcal do takiej wagi jest imo za mała

wielka wlochata picza tzn. wsumie to mala (chuda) i jeszcze tlusta na dodatek feeeeeeee

Do treningu staraj się przystępować w miarę świeży i wypoczęty. I późno wieczorem żadnych WW oprócz tych bezpośrednio po treningu. Z tymi WW po trningu też nie przesadzaj - jeśli stosujesz suplementy, warto byłoby po treningu zapodać bulka zaraz po treningu - ok. 90 g. Godzinę później już tylko białeczko, ewentualnie peptyd L-gluty i spać. A co do [...]

doggy7 niestety musialem przerwac z powodu kontuzji a tak milo sie rozkrecal.... R3T troche mala ta dawka boldka... nie wiem czy poczujesz wogole i jakos nie widze tego zebys go juz czul, pewnie mete wsuwasz i dlatego...

mocne hmmm no wcale nie bo maja jeden skladnik ktory blokuje produkcje hormonalna i tylko mala ilosc idzie do organizmu a wiadomo co ma ph to bd mialo mega przyrost

prosty zabieg - dodaj 100kcal. po tygodniu nic nie skoczy - dodaj 100kcal. + robisz sobie czasem przerwe od diety? czy ciągle jesz to co sobie zapisałeś. Polecam raz na 2 tygodnie zrobić przerwe np zjeść lekkie sniadanko i kolacje - chyba ze masz pacmana i wcinasz jak poparzony. Jeśli nadal nie robiłeś regularnych przerw to zrob np jutro. Jeśli [...]

Profesjonalną powiadasz? Profesjonalna byłaby prawdopodobnie niezrozumiała, dlatego będzie zwykła. Saunę przy tej nadwadze możesz sobie darować. Za bardzo męczy! 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz [...]

Jak już pisał sooo, możesz spróbować bica i trica razem. Ja od zawsze słyszałem, że ćwiczy się małą i duża partię jednego dnia, ale jak chcesz CO do klaty: wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej, rozpiętki na ławce skośnej, głową do góry, te ćwiczenia mocniej oddziałowują na górną część klatki

Kikoa: łeb to jedno, a wątróbka to drugie. Raczej zastanawia mnie całościowy wpływ na organizm, a nie tylko na psyche. Ale Twoją koncepcję rozumiem: czyli np. małe dawki trenu nad większymi testa. Co do piramidki - spotkałem się z uzasadnieniem, że mała dawka blokuje, a efekt mizerny, zatem nie warto. Natomiast mam świadomość, że niektórym [...]