[...] Mam nadzieje, ze bedzie on chociaz w czesci tak dobry jak Twoj. Jedyne co mi sie rzucilo w oczy to fakt, ze masz bardzo rozbudowana sylwetke ale sila za to jest stosunkowo mala, troche dziwne ale widze, ze gonisz ciezary i to sie zmienia. Ot taka moja mala dygresja. No i ta silownia, naprawde podziwiam to pokazuje, ze wcale nie trzeba miec [...]
Witam wszystkich Nie bede Wam tu pisał zebyscie mi ułozyli plan,mam tylko kilka pytan i małą prosbe o wskazowki:) Zacznijmy od tego ze jestem piłkarzem i pod tym kątem chciałbym ułożyc odpowiedni trening na rozwój masy mięsniowej i podniesienie siły.Mam na to 2 miesiące(grudzien i styczen)bo pozniej to juz wejdzie wytrzymalosc i szybkosc . [...]
Dla polewki chciałem dodac ale nie starczyło mniejsca :D I tak tu już teraz osoby trenujace to "karate" nie wypowiadają sie na forum %) Nie dziwi mnie winik ankiety najskuteczniejsze stle prowadzą dziwi mnie jedynie mała ilość kickboxserów ale ogólnie to sie może jeszcze wszystko zminiec czekamy na dalsze wyniki :D Zmieniony przez - [...]
no niestety 3 razy w tyg już nie dam rady a dzień przerwy musi być :] A do carbo żadnych przeciwskazań? ps. tam mała pomyłka nie 10min do 1h tylko 30min do 1h :p
Witam Do tej pory cwiczylem klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i barki z nogami czyli zestaw chyba najbardziej polecany na tym forum ale jak pisalem wczesniej mam problem przy polaczeniu plecow z bicepsem (weicej w tym temacie http://www.sfd.pl/Srodowy%5Fproblem%5F%3B%5F-t299266.html). W skrocie nie starcza juz sily na te drugie, przedramie [...]
Też myślę, że mała jest szansa na dorwanie czystego zioła (chyba, że ktoś ma krzaka w doniczce ), więc to, że ktoś dostał zapaści to raczej nic dziwnego. Czyste zioło może i nie jest takie szkodliwe, ale praktycznie nie ma czegoś takiego jak "czyste zioło"...
Do posilku przedtreningowego oliwa nawet wskazana.W posilku potreningowym unikamy tluszcy wiec oliwa jest zbedna Luzeczka mala 5ml lyzka duza ok 10ml 100ml podizel juz osbie na 10 i bedziesz wiedizla ile ma tluszcu;) Ps. gainiera najlepiej 30 min przed treninigem i bezposrednio po nim dopiero pozneij potreningowy posilek Wegle+bialko
[...] ktos ulozyl sobie lipny trening i dal na forum do sprawdzenia, a nikt by mu nie powiedzial, ze jest zly. glukozamina - strata pieniedzy, zly trening - strata czasu (taka mala analogia). temat zostal zalozony w celu uswiadomienia/wyprowadzenia z bledu ludzi, wiec nie rozumiem dlazcego mamy tego nie robic pozatym skoro masz w dupie to co [...]
dobre plus mała niespodzinka przy końcu http://www.youtube.com/watch?v=-z07O4g9jII&mode=related&search= jay cutler seminarium mr.olimpia 2006 http://www.youtube.com/watch?v=ctP3n60e36o&mode=related&search= 2006 Mr. Olympia - Jay Cutler Vs Ronnie Coleman http://www.youtube.com/watch?v=jhA3KKfEslU&mode=related&search= Ronnie Coleman in Prague [...]
Witam. Jakieś 2 miesiące temu miałem małą przygodę no i limko pod okiem + rozcięcie. Rana już sie zabliźniła, jest mało widoczna, ale to oko mam cały czas trochę "podkrążone". Nie wiecie jak się tego pozbyć aby wszystko wróciło do normy? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!
myślę, że przydałby się ranking SAA po przebadaniu składu przez niezależnego obserwatora - np przez Ciebie Marku. skład z pewnością wyjaśni wszystko, a prznajmniej wiele. czekam do stycznia na wyniki - na pewno zrobisz następnym artem małą rewolucję. SOG Zmieniony przez - dyq w dniu 2006-11-30 09:01:12
104kg w 2 tygodnie??? 52 tygodnie. Mówie teoretycznie. Wiadomo żę przy wiekszych ciezarach dokłada się mniej. Jednak 4 kg na 2 tygodnie to nie mało. Ja mialem pewien zastuj i dzieki takiemu treningowi go przeszedlem. Mała ilość powtórzeń w style 6-8 mi nic nie dawała.
[...] przetrenowania. Na regeneracje nerwow trzeba jakichs 2 tygodni. Zmienia sie to w zaleznosci od tzw intensywnosci bezwzglednej treningu. Owa intensywnosc stala sie nagle mala kiedy przeszedles na wiele powtorzen, ale po jakims czasie, szczegolnie z wysokim zaawansowaniem ta metoda oslabi wyniki silowe. Pozwoliles sie nerwom zregenerowac, ale [...]
[...] sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw zmiana nawykow, pozniej ew mala redukcja i wsyztsko bedzie si
[...] jest prawnikiem,nie znaczy ze bedzie miala latwiej,czy tez drudniej wykazanie win andrew,sady dla wszystkich sa rowne.Jesli jest wina i my ja udowodnimy,sad zasadzi an nasza korzysc,jesli nie,to zasadzi na korzysc strony przeciwnej. Nie widze roznicy miedzy mariola,a kims kto sie na prawie nie zna,a jedynie zatrudni prawnika.Taka mala dygresja.
jeśli ciągle powielasz te same schematy to nic dziwnego- ja bym proponował radykalnie zmienić "styl" ale cóż mogę ci powiedzić jesli nie wiem nawet czym wykonujesz ww. ćwiczenia, czy sztangą, czy hantelkami? możesz np . zacząć od rozpietek, potem wyciskanie w skosie głową w górę i w dół następnie. rozpiętkami zmęczysz wstępnie mieśnie, [...]
Tutaj zamieszczę trening, który sam wykonuje, a który jest dobrym pomostem pomiędzy trójbojem siłowym, a dwubojem olimpijskim. Składa się on aż z czterech ćwiczeń, które są wyjątkowo ważne dla sztangistów, choć są to tylko ćwiczenia pomocnicze. Dodatkowo, łatwiej jest je wykonać, opróbowałem już wykonywać clean & jerk i snatch tak jak to robią [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
