mala

spotkaliścię się z podróbkami susty? bo dil mi powiedział tak mała cene za suste że zastanawiam się czy nie jakis fake heh mam to samo jak patrze na cene propa pmp i propa alphy... W cenie 10ml alphy mamy 20ml pmp zwala

spotkaliścię się z podróbkami susty? bo dil mi powiedział tak mała cene za suste że zastanawiam się czy nie jakis fake heh mam to samo jak patrze na cene propa pmp i propa alphy... W cenie 10ml alphy mamy 20ml pmp zwala Bo tak faktycznie jest że PMP jest połowę tańsze od Alphy - podróbek PMP póki co nie widziałem a trochę tego już wbiłem%-)

...............78dni za mną,ale ten czas leci. Ta faza to jest coś co tygryski lubią najbardziej,klatka,klatka i jeszcze raz klatka. Domsy pojawia sie pewnie dziś wieczorem albo jutro będzie apogeum. Zrobiłem małą korektę planu oryginalnego - dzisiaj FBW,więc znowu musiałbym zrobić trylion milionów serii i spędzić 2h na siłowni - tak więc nogi [...]

enan rzadki ale wchodzi gładko i tylko delikatny dyskomfort więc nie jest źle pod tym względem a strzał poszedł w małą grupę mięśniowa (2ml)

solaros jak podejdzie do tego prosto i będzie po prostu ostro zapieprzał to zobaczy mega różnicę Ty ciągle sądzisz że ja chodzę na siłownię i co? siedzę na ławce 30min później 30minut machach rękami? juz x raz czytam 'jak solaros zacznie ciężej trenować' Za rękę mnie trzymasz że wiesz jak trenuję? czy Twoim wyznacznikiem są ciężary? proponuję Ci [...]

po namyśle jednak małe zmiany nadal 9 tygodni HSS 100,ale bez specjalizacji na barki 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

Z nudów zrobiłem filmik z moją mała transformacją to i tutaj wkleję %-) http://www.youtube.com/watch?v=-L5R9EoQHnw Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-02-16 13:12:12

Pierwszy tydzień antka za mną - dawka mała 100mg ED, od dziś wchodzę na 150. Wrażenia - bardzo pozytywne - wpadło 3kg na wadzę, nabicie mega, regeneracja super i póki co zero problemów z flakami :) Dodam że pierwszy kontakt a antoniuszem.

Mój ojciec chcę zrobić małą siłownie u nas w pomieszczeniu gospodarczym i mam do was pytanie. Mianowicie czy są jakieś specjalne gryfy do przysiadów? Bo jak robiłem przysiady na prostym to niezbyt wygodne było. Gryf łamany wygląda na taki co by się wpasował na barki, ale widziałem też że gość robił przysiady z gryfem w kształcie łuku. Nie wiem [...]

ja dziś znowu,w sumie od wczoraj robic czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o [...]

Mówią,że bez węglowodanów łatwiej wytrzymać aniżeli z małą ich ilością ;-) Na troszkę powyżej 100 chodziłem wkur__ony non stop Na 30 to samo + miałem mroczki przed oczami jak wstawałem po chwili leżenia %-) Ale ponoć tylko te pierwsze dni są tak złe, ja sobie właśnie po 6 odpuściłem.

[...] Cheat day wpadal co 14 dni. Ale jakby nie to pseudo Vlcd to by bylo gorzej Na nim zjechalem ~3CM w 2 tygodnie ale teZ 3 kilo z wagi. Z tym ze kazdy reaguje inaczej. To ze na mnie dieta parowkowa z mala iloscia wegli dzialala nie znaczy ze na kazdego bedzie. Nie krecilem tez cardio Hiit 2x w tygodniu do 10 min I brzuch tabata plank i po nogach tez

à propos diety,chyba nie pisałem planów na kolejne x tygodni,więc tak. Plan/założenia oczywiście cały czas ewoluują - ale na chwile obecną plan wygląda tak: 14dni moja wersja VLCD 1x cheat meal e14d przeplatane z: 1x Cheat day e14d BTW: http://img822.imageshack.us/img822/1236/xjg01.jpg 14dni dieta VLCD 1x cheat meal e14d przeplatane z: 1x [...]

btw - aby byc może uprzedzić pytanie - jak wyglądały 'schodki' - więc: 14dni http://img856.imageshack.us/img856/7199/9fqv.jpg 14dni http://img834.imageshack.us/img834/6973/xujje.jpg 14dni http://img850.imageshack.us/img850/6725/lek8.jpg 14dni http://img823.imageshack.us/img823/9946/8ljv.jpg 14dni http://img856.imageshack.us/img856/3906/n3eq.jpg [...]

Blue Oszukane posilki nie sa przydatne -ale moga byc. Taka mala roznica. Bo nie kazdy moze i nie zawsze. Ale jesli juz to i Psycha Wzrost Czy dalsze palenie fatu. Do tego oszukanie metabolizmu Co ma swoje niewymierne korzysci czy to msda czy redukcja. Ale jak jestem zwolennikiem i najwiekszym fanem cheat mealw/ayow. Tak przestrzegac bede zawsze [...]

Mam pytanie co do Twojego planu Soltys88, zalecasz robic przysiady z duzym obciazeniem z małą liczba powtorzen, czy z mniejszym ciezarem, za to bardziej dynamicznie ? Polecilbys jeszcze jakies cwiczenie do poprawy wyskoku z jednej oraz dwoch nog, poza przysiadami, wykrokami i podskokami z przysiadu? Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam :) Zmieniony [...]

Mała rada. Widze że nie oszczędzasz się w ostatnim czasie. To dobrze. Powodem twojej formy może nie jest kondycja tylko zmęczenie. Jeśli jutro masz walkę to powinieneś 2 dni przed się dobrze zregenerować.

Witam po ciężkim weekendzie ..( ciężkim bo miałam mało snu :-> ) zaniedbałam trochę dzienniczek , ale zaraz wkleje zaległe miski i trening niedzielny Trening A( 7 )21.09.2014 A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 12 POWT.) 16kg x 12 16 kg x 12 robiłam małą sztangą i brałam ją z podłogi i nie dałam rady coś więcej...zazwyczaj ćwiczę gryfem [...]

Wiosłujesz dobrze, więc chyba nie będzie konieczności rysowania kolejnych strzałek ;-) Ciężar jest jeszcze mało wymagający, stąd i praca pleców mała.Układ nerwowy nie musi nawet aktywować wszystkich mięśni, gdyż podejrzewam, że tym ciężarem z powodzeniem mogłabyś robić oszukane uginanie.Druga kwestia to mind-muscle, którego nie mają początkujący, [...]

"Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max." ('Po prostu pamiętaj, że gdzieś mała, chińska dziewczynka właśnie rozgrzewa się Twoim maxem.') - Jim Conroy - trener kadry olimpijskiej podnoszenia ciężarów Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-20 22:57:41