napisałem ze po 6 tabl.zero odczuc wiec nie wiem jak te 4 moga działac zeby działało chociazby doraznie w kwestii pompy to imo za mała dawka aakg i cytruliny.. nie czułem nawet tego mrowienia po beta alaninie a 4g na 6tabl to juz nie jest mała ilosc a w innych preparatach czułem mniejsza ilosc...
Jesli twoim celem jest recomp albo mala redukcja to walil bym mete ale tylko z 15mg antykatabolicznie. Jesli chodzi o PH to nie bierz nic poza Epi bo jest to nie oplacalne zarówno dla zdrowia i dla portfela.Moge ci powiedziec na moim przykladzie h-drol ryje tak flaki ze nawet bym sie nie spodziewal,jeszcze jak dodalem pro-stano to calkiem [...]
Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]
Nie ma takiej mozliwosci zebys mial w miesniach zbyt mala ilosc glikogenu, chyba ze codziennie biegasz maraton po treningu silowym %-) Byc moze jest to przetrenowanie zwiazane ze zbyt mala iloscia kcal i ciezkimi treningami. Zrob sobie okres regeneracji i nie cwicz na poziomie kcal bliskim glodowki. Jak problemy nie przejda to udaj sie do lekarza.
TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 160/3,5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Chciałem zrobić 4 ruchy, ale się nie udało... moze mało wypoczynku i mała ilość snu dała sie we znaki. Mam małą wage 88kg wiec moc jest piekna he he FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=Tyaoazy28-M
Witam.Jak widze wiekszosc was była na zawodach w Pabianicach, moze ktos wie jaka była srednica drązka( normalna czy ekstremalnie mała badz duza:) a i czy był grawerowany czy zwykły.Planuje odwiedzić Garwolin ale jak widze wasze rekordy to mi sie odechciewa odrazu , ale jak widze rzeczywiste wyniki na PP to mam chec sie sprobowac, Ja wyciagne ok [...]
[...] nie wiem czy to moze rodzinne? mam tez w rodzinie kilka bardzo chudych osob. Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 55kg Wzrost : niecale 190 cm Cel treningowy : yyy... mala rzezba, ogolnie rzecz biorac, zeby "jakos" wygladac Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tak jak up czyli pilka nozna, na rowerze tez jezdze Dostęp [...]
Powiem krótko i treściwie: głodówka. Ważysz 90 kg, a będziesz spożywał 2100 kcal? Będziesz aktywny fizycznie, to będziesz chodził głodny. Teraz poleci, a co potem, gdy waga będzie stała w miejscu? Z czego będziesz obcinał? Zbyt mała ilość kcal. Zdecydowania. Za mała ilość tłuszczy w diecie, brak warzyw. Do wymiany.
A jak miałoby być dla wagi 60 kg? 60+40=100? To mniej wazący po prostu nie ruszyli by z takim cieżarem-mała masa ciała=mała masa mieśni. Tym sposobem nie byłoby sprawiedliwie i sensownie...Pudzianowi trzeba by podnośnik zainstalować...by odjąc z 20 kg...
[...] o to zeby wyplukac ile sie da glikogen jeden i drugi zeby nie jesc wegli przed tym czitem (mozna jesc ale chodzi caly czas o optymalizacje) proponowalbym sorbet/lod jakis z mala zawartoscia fatu,jakies slodycze - z mala zawartoscią fatu bankowo cos slodkiego,nie ww zlozone to na pewno nie ale owoców wiecej,jakis sorbet,baton + duzo duzo wody [...]
nie... mala ma tatusia ktorego rola jest jedynie pojawianie sie w niedziele i karmienie makdonaldem i kupowanie rzeczy na ktore mala sie godzi a pozniej nawet nie tknie (byloby tatko byl zadowolony) wiec na to wstawanie niedzielne nie ma mocnych :-/
Witam! Czytając wasze wypowiedzi dot. siłowni, wybrałem taką, która jest mniej więcej na poziomie, oraz nie jest na 2gim końcu miasta ... Z racji tego, że mieszkam na wygodzie, to wybór padł na Maniac Gym, na ul. Chełmońskiego 54. Ogólnie rzecz biorąc, wzorując się na większym "oddziale" jakim jest Maniac na ul. Warszawskiej, trochę się zdziwiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę odświeżyć temat, żeby zadać pytanko. Stosuję się do tej diety, którą podałem wcześniej - jest nawet smaczna - tylko chcę wprowadzić modyfikacje, po tym, jak zobaczyłem ją od strony praktycznej. 1. Zamiast 4 jaj na twardo z rana - firmowy omlet z owsianką by sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po [...]
- Co w największym stopniu decyduje o sięgnięciu po doping? trenjąc i poprawiając swoje osiągi dochodzi sę do progu kiedy należy pożegnać się ze sportem lub sięgnąc po doping - Jakie największe błędy popełniają niedoświadczeni użytkownicy?/jakie widziałem/popełniłem? zbyt wielkie oczekiwania z mała wiedzą prowadzą do stosowania ''na pałę'' __ [...]
za mała ilość węgli wg mnie ale wszystko zależy od twojej reakcji i chyba troche za mała kaloryczność i tłuszcze. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz linka policz dokładnie zapotrzebowanie i popraw ewentualne błędy.
teoretycznie moge wziac mala puszke assault i mala puszke sp ;-) ale moze jakis spalacz by sie nadal? WF jest mega ale chcialbym sprobowac czegos nowego :-)
[...] jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem [...]
A ja ciągle słyszę że od przysiadów pyerdolnie mi kręgosłup. Słuchaj się dalej speców z 30% bf co wyciskają więcej niż przysiadają. Łapa nie rośnie (małą partia nie spodziewaj się spektakularnych przyrostów w krótkim czasie): - zbyt duża/mała objętość treningu - kiepska regeneracja - dieta leży
1. edytuj posty(to taka mala ikonka: mala karteczka z olowkiem). 2. nie ma takiej potrzeby,abys zamienial cwiczenia lub stosowal modyfikacje w planie. stosuj plan zgodnie ze wszystkimi jego wytycznymi....lub daj se spokoj,bo i tak nic z tego nie bedzie.
Recomp,jaki PH lub SAA oral
