szczerze mówiąc plan ow to absolutna tragedia jednakże bez wypełnienia ankiety nie można truszyc z kmonstruowaniem nowego, mysle,ze jeslimnie miales do czynienia z treningiem na siłe to można z powodzeniem zastosować b. dobrą metode kulturystyczną- na siłę w postaci rampy ze stala ilościa powt; małą oczywiście- np. 5 albo nawet mniej
mam to samo znaczy ja skonczylem go uzywac w polowie sierpnia, wtedy juz miałem go w 'całosci' jakby taka mała skałka - dawalem nawet fotki w swoim tescie gdzies pod koniec minely 2 miesiace wczoraj go otwieram, co by wybrac pozostale okolo 15 porcji , a tu czarna skała kolega mi mowil,ze ma to samo..ale on kroi i nie wiem czy to rozdrabnia i [...]
,,A czy samymi cwiczenia typu mc,przysiad,wyrzuty zdobede dobra mase miesniowa i male partie typu biceps triceps tez beda wygladaly?" - lepiej dla Ciebie, jeśli waga pozostanie bez zmiany, a siła pójdzie w górę. Chociaż to praktycznie nie możliwe, bo jesteś młody, i z czasem masy Ci przybędzie. Dwuboiści to bardzo dobrze wyglądające chłopy, z [...]
fruktoza jednak tez ma swoje miejsce w suplementacji po treningu - i jej mala ilosc rowniez jest bardzo odbrym rozwiaaniem pamietajmy ze fruktoza doskonale sprawdza sie jako uzupelniacz glikogenu watrobowego - a to rowniez wazna czesc lokalnej regeneracji potreningowej glukoza tegi nie zrobi pozdrawiam
szczerze to nie pamiętam byłam mała ale wiem że wyszło że jestem uczulona na czarną czekolade:) ale teraz już wszystko wróciło do normy;] bierz sobie wapno i zytec ja to brałam i już tylko zyrtec biore w wakacje;p jak wszystko pyli:)
Nie op...dlacą tylko trenować intensywnie na mniejszych obciążeniach z zachowaniem super poprawnej techniki aby zregenerować mięśnie i stawy po okresie budowania masy i siły gdzie stosuje się b. duże obciążenie i małą ilość powtórzeń. Nie wykitujesz po 5 latach ale trenując bez przerwy na dużym obciążeniu o kontuzję bardzo łatwo lista tychże jest [...]
Jednak ja zmienny jestem i dam tren/prop i chyba antek do tego ale mala dawka jak piszecie 1 tab ed-4 tyg. A wiec cos takiego tren 1-6 tyg 75mg e2d albo polowa tego ed prop 1-6 tyg 100mg e2d antek 1-4 tyg 50mg ed W stanach jak dobrze pamietam chwalili polaczenie tren/antek...albo meta/antek...nie pamietam Co wy na taki pomysl...
A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]
Tak, płacz dalej, narzekaj na Polskę, wychwalaj inne kraje, płacz dalej, nie idź na wybory, płacz dalej, narzekaj że jest źle, płacz dalej, nic nie rób, płacz dalej. Ale to tylko taka moja mała dygresyjka. Swoją drogą, napisałeś, że jeden mądrzejszy od drugiego... W tym temacie widzę, że każdy z nas, trenujących, zgadza się ze zdaniem drugiego. [...]
Chcesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu ? bez sensu, w ten sposób na pewno nie zbudujesz ani siły ani masy. Więcej nie zawsze oznacza lepiej, organizm musi się zregenerować. Ćwicz 3-4 x w tygodniu np 4 ćwiczenia po 3 serie obciążeniem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Ja obecnie trenuję 4 x w tygodniu 1.klatka, biceps, 2. plecy, triceps, 3. barki, [...]
Tak tyle ze na cykl min. 2male pucgy CP lub 1 duza!JAk posiadasz 1 duza to ok 36dniowy cykli przerwa najlepiej tyle ile trwal cykl. JAk posiadasz 1 mala to dokup 2 lub mono, jak 1 duza to ok 36dniowy cykl zrobisz CO do ZMa to tania sprawa bo jak najbarzdeij zmoe byc ZMa apteczne czyli zincas forte+filomag b6.. Zincas forte- ok.7zł za 50tabletek [...]
Mam taki sam towar - tez pakowany po pięć, prosto z greckiej apteki - bo mam ciocie w Atenach. Ale wczoraj miałem taką przygodę - pokazywałem deke dla kolesia, on sciągnął igłą kropelke, wypuścił ją na dłoń i zaczą obwąchiwać i lizać językiem - po chwili stwierdził ze to podróba bo nie jest gorzkie i nie paraliżuje języka. A ja jestem pewien co do [...]
Wzywał do rozpisywania SP80: dawkowanie w zalezności od diety.. Moga być porcje rano po przebudzenie, 30 min. przed treningiem, mała porcja po treningu, przed snem (opcjonalnie, nie koniecznie).. Kreatyna: 2x5g. w dni treningowe np. rano na czczo i po treningu. W dni nietreningowe tylko 1x5g. np. rano.. Dextro: do porcji kreatyny po treningu ok. [...]
nie nie pale papierosów, ani nie pije alko, raz w tyg wypije mala szklanke wina wytrawnego, ale to tak na trawienie, i taki bonus po calym tygodniu pracy ;) czyli spokojnie moge sie robic do 100kg tak?? a cisnienie taki moze byc spowodowane poprostu duzymi ciezarami. ok zmierze i wieczorem napisze bo o 19 id ena trening to kolo 21 napisze jakie [...]
Widzę, że temat nie porywa tłumów... Ale to na pewno dla tego, że mało która ma świadomość, jakie profity można czerpać z ze sportu, jakim jest trójbój siłowy ;) W połączeniu z racjonalnym żywieniem i systematyką można uzyskać naprawdę zjawiskową, kobiecą, sportową figurę, a jest to jeden z wielu plusów. Kolejnym plusem (który może być też minusem [...]
Myślę, że jak jesteś w okresie masowym to split 5x w tygodniu nie jest najlepszym rozwiązaniem, trening na masie to nie trening w okresie redukcyjnym potrzeba Ci więcej czasu na regenerację, proponuje split 4x w tygodniu i po nogach zrobił bym dzień przerwy. Poza tym, masz małą objętość treningową jeśli chodzi właśnie np o nogi. (2 ćw na [...]
Witam ALEX... waga:90 kg wzrost 187 cm wiek 17 lat staz 1,5 roku budowa ciala:kosci dosc grube,lekkie zalanie tluszczem,mala muskulatura, i nie rozumiem co miales na mysli mowiac czy uwzglednilem nadwyzke kcal do budowania masy.pozdr
