mój chłop bierze kreatynę od 3 tygodni, wczoraj sobie popił i spoko poszliśmy spać i dziś rano był już poddenerwowany, wystarczyła mała sprzeczka, aby piękny dzień zmienił się w koszmar... zaczął sie na mnie wydzierać jakby był z innego świata, wkurzył się i poszedł się napić jeszcze piwa - po tych 3 browarach zrobił mi awanturę o jakieś [...]
[...] w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs i na powrocie do apteki spotykam kumpla ktory rzecze mi: "olimpu karnityna jest do zadu, za mala zawartosc, musialbys lykac 5-6 naraz". 5-6 naraz wydaje mi sie bzdura, ale wynika z tego kolejne pytanie - ile brac dziennie przy duzej intensywnosci treningow - silowe [...]
Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg? przysiady 4s przysiady wykroczne ze sztanga 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s uginanie podudzi ze [...]
[...] starac sie o dziecko ? Chodzi mi o teratogennosc.Wiem ze kobiety na kuracji izotekiem nie moge zajsc w ciaze.Pytanie czy facet na kuracji moze zaplodnic kobiete bez obaw o uszkodzenie płodu.Zdania sa podzielone,jeden lekarz dermatolog napisal ze jest zbyt mala ilosc izo w spermie aby mogla ona uszkodzic plod.Ktos ma jakies info na ten temat ?
Siema. Przestraszyłem się przepuchliny pępkowej ale byłem u chiruga i powiedział ze jest taka mała ze nie trzeba jej operować i ze moge bez problemu cwiczyć tak jak do tej pory cwiczyłem. Miał być odblok ale postanowiłem polecieć jeszcze do lata i zastanawiam się nad środkami. Cel - sucha masa i wycinka. 1-12 prop 100mg e2d 1-10 nnp nie wiem jaka [...]
Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]
[...] bicu mam 38 po treningu,jestem juz po cyklu kretki,teraz uzywam swg 4000,carbo,glute,kretke.(ta 1 bralem 4 miechy temu),tauryne.glownie mi chodzi o mase,diete stosuje,mam mala rzezbe. jezeli cos jest nie tak prosze o korekte. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2003-10-06 14:07:10
hi everybody!!! Zacząłem boks i będę mógł kopać wysokie. Problem = Jestem mała (157 cm) i nie elastyczna! Chciałbym, doradztwo w zakresie podejmowania nogi bardziej elastyczne: jakiego rodzaju ruch zrobić? Thank you in advance for your advice... PS:i'm not polish so i hope this message will be understandable
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. W maju tamtego roku postanowiłem 'zmienić swoje życie' i trochę schudnąć. Jakoś poszło i pod koniec wakacji z 90 kg przed redukcją zrobiło się około 60 kg i tyle ważę do dzisiaj. Ale mam kilka pytań. Pomimo schudnięcia mam małą fałdkę na brzuchu i trochę tłuszczu na udach. Mam się brać za mięśnie (bo ich praktycznie nie mam) i [...]
Witam. Mam 19 lat, 173 cm przy 67kg wagi. Cwicze regularnie, ale mam bardzo mala mase... Chcialbym zwiekszyc obciazenia i wspomoc sie m.in. kreatyna. Nie wiem jakie ilosci moge spozywac przy mojej masie. Napewno chcialbym uniknac sytuacji w ktorej przybralbym masy tluszczowej... Mam zamiar wspomoc diete w nastepujacy sposob: -Kreatyna 4g na rano, [...]
Siema wszystkim. Zrobilem sobie mała przerwe od kreatynki wsumie to roczna, moje ostatnie polaczenia na stackach z ktorych bylem zadowolony wmiare to shock+xpand. Od jakiegos czasu wyszlo troche nowych zabawek a ja juz nie na czasie, chcialem doriana spróbować ale podobno wycofany... Wiec pytanie do zaawansowanych szamaczy supli, co polecicie za [...]
Witam, wiem,że takich tematów już troche było, na sugestie o użyciu wyszukiwarki juz odpowiem,że przejrzałem praktycznie wszystkie tematy, które mnie interesowały;) Moje pytanko dotyczy 3 cyklu, jadłem już mono Vitala, "stack" Vitala + TCM, teraz chcialbym zjesc jakis stack z prawdziwego zdarzenia, co polecacie do 150zl? Mala pucha Nitro 2 + mono? [...]
Witam wszystkich postanowiłem ćwiczyć na siłowni , lecz w domowych warunkach. Moim celem jest 3xm czyli masa masa i jeszcze raz masa no i rzeźba mam 18 lat i warze 79 kg ale przy moim wzroście (190cm) wyglądam na bardzo szczupłego .Do dyspozycji mam ławkę która sam zrobiłem co za tym idzie nie mogę ćwiczyć na skosie sztanga na klatę , mała [...]
Mam mała proźbe do was. Kupiłem sobie testosteron. Jest to 5 strzałów po 2 miligramy. Biore to po pół strzała, czyli jeden strzał = 1 miligram. Będę brał co 3 dni to. Trening mam 5 razy w tygodniu (pon, wto, sro, czw, pia) robie go około 6.45. A teraz mam małe pytanie. O jakich godzinach go brac? Przed treningiem? Po treningu? Rano? Wieczorem? [...]
Witam,mam taki temat,jak widać wyżej,nie mam pojęcia o tym w ogóle.Pewnie jak każdy-chciałbym spalić niewielką oponkę na brzuchu i ogólnie poprawić tężyznę (hahaha) fizyczną.Nóg się czepiać nie będziemy,ciężko mi znaleźć wśród dobrze trenujących lepiej wypracowane i z taką małą ilością tłuszczu(nie ma to jak skromność),jednak wiem że najbardziej [...]
Witam. Czy kompleksy metaboliczne i crossfit to jest to samo? Rozpisałem sobie trening z kompleksami i crossfitem ale zacząłem się zastanawiać czy to nie jest przypadkiem to samo? ;p Postanowiłem sobie ćwiczyć 3x crossfit i 2x kompleksy : Pon - cross wt - kompleksy śr - cross czw - kompelsy pt - cross I jeszcze mała prośba - czy mógłby ktoś rzucić [...]
Sprzedam kilka bajerów,fantów za doładowania orange(kasa też może być). Pisz co potrzebujesz jeśli bede to mial to sie dogadamy. Mała lista: ZEGAREK markowy Geneva+ wiele telefonów popsutych,ładowarki,sluchawki,baterie,kable itd Pada na gry PC,bardzo dobry czapka Nike czarna nike z pszodu na bialym tle daszku na metkach nike orginal buty nike [...]
Witam! Wiek - 18 lat, Waga - 55 kg ;/ Wzrost - 169 cm, Cel do osiągnięcia - MASA, Staż - 2 miesiące samych brzuszków i pompek, Aktywność fizyczna - w-f w szkole, piłka nożna czasem, Plan treningu: 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 3x10 2. brzuszki 3x20 - 3. wspięcia na palcach 3x15 4. przysiady 3x15 - 5. pompki z nogami wyżej 3x10 6. pompki [...]
Witam Mam 24 lata przy 154cm ważę 110kg. Chcę się wziąć do roboty bo czas to zmienić. Obliczałam swój PPM ze wzoru waga*24 i wyszło mi 2640 kcal pomnożyłam wynik przez 1 gdyż mam małą aktywność więc z tych 2640kcal chciałabym zejść na dzienne 1600kcal białko 1,2g na 1kg masy ciała czyli wyszło mi 132g, tłuszcze 0,5kg na 1kg masy ciała czyli 55g [...]
a tu coś ode mnie, pierś z indyka pieczona- idealna do ciemnego pieczywa :) wczoraj wieczorem zamarynowałem mięso (bazylia, oregano, tymianek, sok z wyciśniętej cytryny, mała papryczka chilii, czosnek, papryka słodka - wszystko utarte w mozdzierzu). Po natarciu piersi zostawiłem to wszystko w lodówce pod przykryciem i dziś będę piekł ! :) [...]
