Tomasz nad pewnymi problemami warto jednak pracować. Pogłębiona lordoza nie bierze się z powietrza, to jest efekt słabego brzucha, słabych i spiętych prostowników, słabych pośladków, przykurczonych zginaczy bioder. Owszem można z tym żyć, ja mam taki problem od kilkunastu lat jak nie dłużej ;-) ale z drugiej strony warto wzmacniać słabe strony bo [...]
Anavar MELIA mogę polecić bo już widzę wzrost siły i fajnie mięśnie wyostrzają się ,aż sam jestem miło zaskoczony Dawka 70mg ed a wiec tez nie taka mała Poźniej możliwe ze przejdę na panaxa to będę miał porównanie Dorzuć sobie z 2g tauryna do każdej dawki oxy, zwiększy biodostępność oxy, więcej i szybciej dostanie się do krwioobiegu i można jej [...]
Anavar MELIA mogę polecić bo już widzę wzrost siły i fajnie mięśnie wyostrzają się ,aż sam jestem miło zaskoczony Dawka 70mg ed a wiec tez nie taka mała Poźniej możliwe ze przejdę na panaxa to będę miał porównanie Dorzuć sobie z 2g tauryna do każdej dawki oxy, zwiększy biodostępność oxy, więcej i szybciej dostanie się do krwioobiegu i można jej [...]
[...] co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czyli jej zdjęcia raz w miesiącu. W tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Niestety mala, wręcz głodowa ilość kcal w perspektywie może doprowadzić nie tylko do zaburzeń braku witamin i składników mineralnych, ale również gospodarki hormonalnej.
No tak, "ostro ćwiczę", tylko przy mojej masie mięśniowej i generalnie małej sile, to jest mało. Dla mnie to jest ciężki trening, ale nie spala tak dużo kalorii, bo mam małą masę mięśniową. Wyciskanie na płaskiej ławce 65kg x5 powtórzeń na 5 serii, to nie jest dużo. Martwy ciąg 120kg 5x5, tak samo. Przysiady ze sztangą 90kg 5x5, uginanie ramion z [...]
No logika jest taka, że z małą masą mięśniową nie potrzebuje dużo kalorii, 2100 kalorii obecnie na redukcji, to nie jest mało dla mnie, były już testowane różne opcje. Nie głodzę się, a najlepszym tego dowodem jest to, że siła stoi w miejscu i nie spada, czyli nie palę mięśni.
U nas od lat nie ma fajnej zimy, śnieg pada rzadko i tylko na chwilę. Wczoraj było fajnie, padał taki gruby mokry śnieg, nawet na sankach byliśmy ale wieczorem zaczął padać deszcz, większość śniegu stopniała a nad ranem zaczął padać taki "sypki" śnieg po którym nie biega się tak fajnie. Do tego wieje tak że łeb chce urwać więc z fajnej zimowej [...]
ŚRODA KLATKA ławka lekki skos dodatni , wyciskanie hantli 43kg x 10 x 4 serie KLATKA butterfly X x 10 x 4 serie TRICEPS prostowanie ramienia w tył w podporze z hantelką 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Jutro w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym [...]
Witam, czy możliwe że po dłuższym stosowaniu bolda (coś ponad rok w niewielkiej dawce - max 250mg na tydzień w celu kontroli estro) może on powodować stany depresyjne? Ostatnie nandro npp odstawiłem miesiąc temu bo myślałem ze to ono tak na mnie wpływa, ale minął ponad miesiąc i nadal mam podobne stany mimo trzymania pozostałych hormonów jak [...]
Anavar MELIA mogę polecić bo już widzę wzrost siły i fajnie mięśnie wyostrzają się ,aż sam jestem miło zaskoczony Dawka 70mg ed a wiec tez nie taka mała Poźniej możliwe ze przejdę na panaxa to będę miał porównanie Dorzuć sobie z 2g tauryna do każdej dawki oxy, zwiększy biodostępność oxy, więcej i szybciej dostanie się do krwioobiegu i można jej [...]
Wiesz co tutaj wlasnie by trzeba było zacząć od tego co się dzieje z sama wagą i sylwetką na tej diecie pudełkowej bo jak waga stoi Ci w miejscu i obwody też to znaczy że raczej jesz swoje zero kaloryczne no i tutaj za bardzo nic nie zbudujesz. a 3000kcal to jakoś dużo nie jest, obstawiam że masz przemiał niezły więc tutaj bedziesz musiał jeść [...]
U nas to wygląda tak, że oglądamy jak mała już śpi. To jedyny czas żeby się zrelaksować. Tylko że też nie codziennie, bo właśnie wtedy jedno z nas idzie biegać, albo pracować, albo coś jeszcze zrobić. Myślę że mamy we wszystkim umiar i mimo braku czasu, jest czas po trochu na wszystko :-)
No tylko ze z wysoko kalorycznymi produktami można się szybko przeliczyć jak się na 100% nie liczy :P Jeśli gotujesz od podstaw, to po prostu MASZ KONTROLĘ nad wszystkim. Olej wlewasz na oko, wyobrażając sobie łyżki lub łyżeczki, masło tak samo... Cienko smarujesz kanapki, do smażenia bierzesz małą kosteczkę i nie częściej, niż raz dziennie... [...]
W XXI wieku problemem jest często nadmiar, nie do końca sprawdzonych informacji. W artykule odniosę się do najczęściej powielanych pytań dotyczących planu treningowego. Należy zachować ostrożność, korzystając z internetowych źródeł wiedzy, nigdy nie wiesz, czy autor dobrze zna temat, czy może improwizuje, czerpiąc przypadkowe fragmenty rozmaitych [...]
Nie stawiaj sobie konkretnej wagi bo ona tak na prawdę nic nie mówi. Może się okazać, że przy 88kg będziesz mieć fajny poziom bf i wówczas będziesz mógł wejść w okres budowania masy mięśniowej. Waga to tylko liczna ważniejsza liczba to jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd w lustrze. Tylko to się liczy i jak poziom tkanki tłuszczowej i wygląd [...]
Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]
Ja osobiście nie lubię ćwiczyć barków dzień po klatce, szczególnie jeśli w planie są jakieś wyciskania na barki, przy zmęczonej klatce ja pewno będą szły ciężej. Poza tym nie wiem czy Twój podział jest dobry, skoro w sumie małą partie jak barki masz połączona jedynie z brzuchem, a dużo większe plecy nie są robione oddzielnie.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
