mala

01.03 off o rana personalne, później cardio, znów personalne z mala na angielski i byłem dzis 1 raz od nie pamiętam kiedy na solarium. Wiec takie foto z dupy żeby nie było nudno xD /SFD/2021/3/1/e358bb8f186f4da6b505478a90b65469.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-03-01 20:20:06

Zbyt mała ilość snu ma wpływ w zasadzie na nasz cały organizm, a nie tylko na sam koryzol. Niestety na całą gospodarkę hormonalną, np. poziom androgenów, pracę tarczycy (wystarczy nieprzespana noc, aby wprowadzić tarczycę w stan niedoczynności). To przekłada się na funkcjonowanie układu odpornościowego, libido, samopoczucie, itp. Na temat [...]

REDUKCJA Teść (dawka mała około 150-250 na tydzień) + keto. Przy założeniu, że naturalny testosteron w dolnych granicach normy, a samopoczucie tragiczne. Zmieniony przez - januszgruby w dniu 2021-03-03 12:32:41

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Na ten moment pasuje wejść na zero lub małą nadwyżke , skupić sie na trneingu siłowym , nadbudujesz trochę may i się zregenerujesz a nastepnie możesz znów myślec o wejsciu na redukcje aby próbowac dopalić pozostałości z brzucha bo na ten moment dalsza redukcja nie ma żadnego sensu .

Niedawno u Dave’a Palumbo, znanego kulturysty z lat 90. XX wieku (kiedyś masowego potwora), zdiagnozowano raka tarczycy. Zanim przejdziemy dalej, celowo nie będę tu szczegółowo opisywał różnic pomiędzy rodzajami raka tarczycy, gdyż jest to zagadnienie trudne dla osób, które zawodowo nie zajmują się tą dziedziną. Jakie opcje ma Dave Palumbo? Cóż, [...]

W dobrym świetle :D haha Nie no powaga, dzisiaj na siebie tak spojrzałem to masakra, pokraczną mam taką sylwetke ze szkoda gadać. Mam taką lordoze ze to bania mała xD Musze o tym poczytać i czy idzie to naprawić bo albo mi sie wydaje albo z roku na rok jest gorzej. Dupa odstaje, brzuch wywalony. Do tego ta szerokość tali to tez przepaść. Dobra [...]

dziś przed pierwszą turą treningów ugotowałam zupkę taka ala tajska z kurczakiem i mleczkiem kokosowym bez czosnku, cebuli, z małą ilością curry ale chyba i tak pobolewa mnie od niej brzuch ;-( teraz do pieca wjechał chlebek, tak na styk go wyciągnę i biegnę pracowac dalej :P dawno nie było foootów,a tak jakoś mnei dziś naszło przy piątku :P [...]

Mała nagroda:) https://www.youtube.com/watch?v=V_LzfqYz8mQ&t=73s

Widze, że Twoim zdaniem bez kłucia się nie obejdzie. Już właśnie kilka lat minęło od ostatniego cyklu, a że zawsze miałem jakiś problem z igłami to teraz chciałem na samych tabletkach Kolego ! To się fajnie tyko łyka , w późniejszym czasie , zacznie ci żółć lecieć z papy na czczo ......, możesz sobie tak flaki zorać ze bania mała!. Ja dużo orali [...]

Moja pierwsza myśl była taka, że Adesanya spokojnie wygra przed czasem, ale na dzień dzisiejszy widzę mała klatkę, krótką aklimatyzację Israela i tylko 91 kg na wadze, ciężko mi uwierzyć w tę wagę, bo tyle to czasami półśredni ważą. Biorąc pod uwagę te wszystkie czynniki, daje niewielkie szanse Jankowi, szczególnie na glebie przez jakieś mataleo [...]

Shevchenko chyba jednak za mała

Wczoraj mala imprezka Chit za chitem /SFD/2021/3/7/f884304957e34d268a3a0bfdf257018f.jpg /SFD/2021/3/7/d18d951236954e0288b5242139f7337e.jpg /SFD/2021/3/7/eacbe944ecad4ad48803d2faa68e3d2e.jpg /SFD/2021/3/7/602c664609234bd6b090baededed6f24.jpg /SFD/2021/3/7/3794f0ede035465092e1bd6adf6781e3.jpg

Żyje sobie tak niesportowo i czekam kiedy mi się znudzi lenistwo? Łazimy z Mała niezależnie od pogody. /SFD/2021/3/7/4a4d61458b8144539de4f856a10ba185.jpg /SFD/2021/3/7/28ea08dbb9f74817880d2551a1425ae7.jpg /SFD/2021/3/7/5785df7b00df42a4aced283ab6f056af.jpg

Już nie taka mała, rośnie dziewczyna ;-)

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 1x6-8 + 1s bo 8x140 / 12x120 2. WL 2x6-8 + 1s bo 8x140 / 7x140 / 12x120 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 9x50 / 13x42,5 4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo 10x92 / 10x92 / 15x78 5. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 11x26 / 10x26 / 14x22 6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo 15x66 / 15x66 / 18x59 [...]

Paatik bo ja kocham biegać więc nie przepuszczę żadnej okazji ;-) Poza tym zmieniłam ostatnio dietę. Wcześniej była mniej więcej zbilansowana, ale ze względu na małą aktywność raczej nie szalałam z węglami a kcal podbijałam tłuszczem. Efektów nie było a do tego obstawiam, że kiepskie samopoczucie było wynikiem właśnie diety - ciągle zmęczenie, [...]

07.03 push 1.shmith skos gora 92x7 77x10 2. Wl hantle skos gora 45x6 35x12 3. Hammer klata 19x7 15x14 4. Rozpietki 18x14 16x14 5. Crucifix 7x6 4x13 4x12 6. Dip maszyna 89x9 75x12 72x11 7. Prostowanie Jednoracz 5+1x9 4x15+4 8. ,Lydka 3s Trening bardzo dobry. Z rana krótki spacer. Po południu mieliśmy sesje wielkanocna z małą i dzień zleciał nawet [...]

Ja wczoraj też jadłem pizzę - pierwszą w tym roku, jestem na redukcji od stycznia.. A tak z ciekawości zapytam, czy Was po pizzy też tak zapycha? Bo ja jeżeli zjem to następnego dnia jestem "zatkany", jak coś jem to bardziej na przymus. Słabej jakości pizza prawdopodobnie. Jak ciasto jest dojrzałe i z małą ilością drożdży, to jest lekkie i szybko [...]