Witam nie wiem czy umieszczam Topic w odpowiednim dziale ale no coz. Otoz mam z kolesiem mala spreczke i postanowilismy to inaczej zalatwic. W marcu mamy sie po prostu napier... jeden na jednego. Powiedzial zebym wybral czy bic mamy sie w rekawicach czy bez-ze mam sam zdecydowac.(Bic mamy sie na polu) Na poczatku chcialem box ale teraz zaczynam [...]
Grube kilkanaście lat temu, w poznańskiej Arenie, wygrałem piłkę z podpisami piłkarzy. Jako, że w ten czas bardziej 'jarałem się' Zidanem, Rivaldo, czy Figo, nie przejąłem się jakimiś starymi facetami, którzy mi ją podpisywali. Z tego co mi ojciec wtedy mówił to byli członkowie reprezentacji, która święciła sukcesy w latach '70. Piłkę odgrzebałem [...]
Witam, staż treningowy łącznie ok. 3 lat (2 lata, przerwa 2 lata i teraz regularnie od 9 miesięcy) cel masa, dieta ułożona dawno temu, którą aktualnie i od początku przygody stosuję (na "masę"), chciałem spytać o jakieś wasze rady/sugestię, czy wszystko w miarę jest w porządku, czy dobór produktów, makroskładników jest odpowiedni, co w [...]
Witam Was! Mam problem dotyczący mięśni brzucha - otóż od 12 dni ćwiczę Aerobiczną 6 Weidera i postępy jak najbardziej widać (niestety tylko w górnym odcinku mięśni), a na dole miałem małą fałdkę, która wydaje się większa i powoli mnie to martwi, bo nie wygląda to za fajnie (poniżej obrazek): (przepraszam za jakość, ale aparat ostatnio ma swoje [...]
[...] 5 - 6 posilkow dziennie ( moja dzien jest dlugi ) na snaidanie zjadamm ciemny razowy chleb ( kanapki ), na drugie snaiadanie platki z jogurtem naturalnym i owocami, pozniej mala przekaska, na obiad troche wegli z warzywami lub mieso z warzywami i weglami, pozniej kolacja- omlet/ zupka/ salatka. trenuje 6 razy w tygodniu - naprzemain silowo/ [...]
Mój tata ma cukrzycę. Jest łagodna (nie musi przyjmować insuliny) - ojciec wystrzega się wszystkiego co zawiera cukier. Usłyszał niedawno o fruktozie i zamierza ją używać do słodzenia niektórych rzeczy. Bardzo chciałby wreszcie zjeść jakieś słodkie ciasto. Kupił Fruktozę firmy Biofan 250g.Moje pytania: 1. Co oznacza napis 1 BE = 12g, WB=0 WT=0 ? [...]
[...] na watrobe.zawsze tak robilem dawalem 2 kaps esentiale na 1 tab orala.I ok.Ale widze ze starzy wyjadacze nie daja oslon wogole i tez maja sie dobrze.Podobno ciezko dojechac watrobe taka mala iloscia.Pytanie jest istotne czy trzeba brac oslonki gdy koszty oslon wynosza wiecej niz sam srodek a watroba i tak szybko sie regeneruje?jak uwazacie?
Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]
A więc tak się składa że mam problem z wagą. Niestety jest zdecydowanie za mała... Fakt że biegam, i jeszcze sprinty to obecna waga też wpływa na to negatywnie. Wiek: 16 lat Wzrost: 186cm Waga: (obecna) 67kg 67kg ważyłem w czerwcu, potem chciałem wziąć się za siebie i... udało się. Na początku sierpnia ważyłem już 69,5kg. Jednak od września znów [...]
[...] 3 jaja ok 150g B 38 T 23 W 85 kcal 715 II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g B 30 T 1 W 17 kcal 229 III Posilek ryz 100g piers z kurczaka 150g salatka mala oliwa z oliwek 2 lyzki B 39 T 12 W 76 kcal 581 IV Posilek makaron 100g twarog chudy 100g powidla sliwkowe 50g B 35 T 2 W 106 kcal 571 TRENING V Posilek ryz 100g piers z [...]
Szukam 'przedtreningówki' o podwójnym działaniu. Mogą to być 2 suplementy, albo mogę je zmieszać wg. przepisu. Po pierwsze zależy mi na efekcie 'pompowania mięśni' i siły... tutaj mam doświadczenie np. z jack 3D który spisywał się wyśmienicie czy też rottwailerem olimpu (też niezły). Natomiast po treningu siłowym wykonuję aeroby lub bieg [...]
Witam drodzy forumowicze. A więc mam 16 lat, 186 cm wzrostu i 61 kg wagi. Jestem jak to z opisu wynika dosyć szczupły. Przez 5 lat trenowałem piłke nożną i trochę siatkówke. Parę kontaktów z siłownią, ale przez moją mała moc w rękach musiałem sobie tymczasowo odpuścić. Zależy mi na masie i sylwetce. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale zamierzam na [...]
Witam Od wczoraj popołudniu poczułem bóle w okolicach prawej strony brzucha. Co moze miec na to wpływ? Wczoraj (piątek) mialem mature ustną, i przed wejsciem strasznie rozbolała mnie głowa ale wszedłem jakos bez problemu lecz po ból nadal był wiec dostalem tabletke od koleżanki - Ketonal. Jako ze była mała i wody przy sobie nie mialem połknąłem ją [...]
Vice Prezydent organizacji Affliction Tom Atencio spotkał się dziś z mediami, oraz forami internetowymi, by obalić plotki głoszące bardzo niską sprzedaż biletów na drugą galę Affliction, która odbędzie się juz 24 stycznia. Oto kilka słów od Atencio: “Chciałem tu przyjść, i obalić plotki, które głoszą, że sprzedaliśmy tylko 1200-1500 biletów na [...]
Witam ulozylem sobie plan ATC prosze o poprawę jezeli jest zly :) wiek: 16 wzrost: 186 cm waga: strasznie mała ;/ 70kg staż = 0 ;p zrobilem dwa plany zeby nie było nudno :) 3 razy w tyg. A 1)sklony w lezeniu plasko (brzuch) 2)przysiady z sztangą na barkach (4-glowe ud ) 3)uginanie nog lezeniu (2-glowe) 4)wyciskanie sztangielek w lawce poziomej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Chciałbym was prosić o pomoc w odchudzeniu. Mam 15 lat i waże 80 kilo, nie jestem gruby tak ogólnie tylko najbardziej brzuch, łydki i pośladki. Bardzo was proszę doradźcie mi coś jakieś treningi, dieta czy coś ? Jutro mogę dodać swoje zdj. itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji, szczerze mówić robienie aerobów bardzo mi się znudziło. I tu mam pytanie, jak połączyć split treningowy z crossfitem. Myślałem żeby robić na początku treningu 2 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2 ćwiczenia na małą partie po 3 serie, a po tym trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia [...]
Witam,moim celem jest nabranie w miare suchej masy miesniowej i wyrobienie sobie lepszej kondycji.W ciagu dnia jestem dosc aktywny poniedziałek,sroda,piatek mam silownie a wtorek,czwartek,sobota areoby.Mam nadzieje ze pomozecie mi skorygowac swoja miche:) Śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -jabłko 1 srednie 160g -rodzynki suszone 40g -migdały [...]
Witam, Niestety mam mały problem z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam pojęcia czy mam uwzględnić trening czy nie. Generalnie plan mam dosyć wymagający (jeden dzień trening siłowy, drugi dzień interwały, trening siłowy itd) Natomiast poza treningami moja aktywność jest raczej bardzo mała (~ 10 tys kroków dziennie) cały [...]
Hej! Mam kilka pytan: 1."Pierwszy rok treningów" - ćwiczę pierwszym wskazanym tam planem i co trening (pn.sr.pt) dokladam po 2,5 kg. Tu rodzi sie pytanie. Co mam robić , gdy podczas nastepnego treningu, po dolozeniu kolejnego 2,5 kg nie daje rady robic dalej? Wrócić do poprzedniego i próbować? Czy jak? Moglby mi to ktoś dokladniej opisac? [...]
