[...] ok. 1godz. Piątek rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Barki, Nogi+brzuch Sobota WOLNE Niedziela WOLNE ma sens przy diecie wysoko białkowej?ogolnie zalezy mi na zrzuceniu troszeczke tkanki tłuszczowej i przyrostu troche miesni a bardziej na sile i wytrzymalosci....pewnie nie ma sensu ale moglby ktos odpisac na to;) moze mala zmiana tego;)
Obecnie mam zestaw 25mm i zastanawiam się czy nie zamówić zestawu 28mm. Obciążenie mam na 28mm wiec ma lekkie luzy. Wydaje mi się też że obecna średnica jest lekko za mała do ręki. Ogólnie chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat +/- gryfów 25 i 28mm. I dodatkowo ciekawi mnie czy ktoś używa skakanki w swoim treningu.
Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]
co muszą jeść nastolatki codziennie w diecie mż proszę o odpowiedż jak najsybciej chciała bym w mieśiąc schudną co najmniej 3 kg kiedy bylam mala codziennie chudlam 1 kg a teraz to dla mnie nie lada wyzwanie!!
Za parę dni kończę cykl z 18 ml winstrola, 20 amp testolic, mam 400 mega caps kreatyny i chciał bym się dowiedzieć kiedy zacząć brać i po ile caps ? ;> Dodatkowo chciałem się coś dowiedzieć o jakimś dobrym spalaczu, bo nałapałem sporo suchego mięśnia, ale fałdka mała tłuszczu na brzuchu została, a chciał bym się jej pozbyć, co proponujecie i jak [...]
Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę. Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam) 2 jajka 100g twarogu 250 ml mleka śniadanie II 11:00 jabłko 2 kanapki z szynką lub serem Obiad 14:00 100g ryżu,makaronu bądź kaszy 250g piersi z kurczaka,lub Ryby jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g Posiłek przedtreningowy 16:00 100q ryżu [...]
Witam. Po zjedzeniu kilku porcji mesomorpha odkopałem w nim małą paczuszkę (z wyglądu taki mini worek). Co to jest? Na tej paczusce pisze od góry: CONTAINS A HARMLESS ADSORBENT FOR HUMIDITY AND ODOR Packaged in Tyvek Preformance Dry a styłu pisze: DO NOT EAT NE PAS AVALER i jakieś chińskie napisy.
Witam! chciałbym od razu przejść do rzeczy i pokazać wam moją dietę Pos 1 6:00-7:00 -3 jajka -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z [...]
Artykuł opisuje tokoferole, głównie alfa-tokoferol. W pracy zawarte są ciekawe fakty bądź przypuszczenia na temat funkcji witaminy E w organizmie jako zmiatacza wolnych rodników, przeciwutleniaczy. Witaminą E nazywamy związki pełniące w organizmie funkcje regulujące, do których należą pochodne tokolu oraz tokotrienolu, wykazujące aktywność jednej [...]
Witam. Otóż chciałbym zaciągnąć porady ekspertów ws. odchudzanie ,gdyż chciałbym się dowiedzieć czy dobrze mam zaplanowany plan cyklu redukcyjnego.:) Potrzebuję schudnąć 15-25 kg (do września/października). PS. Odchudzam się już tydzień. Używam jako suplementacji Scorcha - Reveal the Steel firmy MAN. Oto mój plan: 1.Dieta 6:50 - pierwsza porcja [...]
"Jak ogłosił Mick Hennessy, kierowana przez niego grupa promotorska zdobyła prawo do organizacji pojedynku w kategorii ciężkiej, który z pewnością zelektryzuje kibiców boksu na Wyspach Brytyjskich. Przeciwko sobie staną uważani za świetnie rokujących, niepokonani na zawodowych ringach Tyson Fury (14-0, 10 KO) oraz Dereck Chisora (14-0, 9 KO). - [...]
Witam, Jak w temacie, zamierzam stworzyć małą siłownię w piwnicy i chcę kupić do niej sprzęt. Stworzyłem sobie taki zestaw: Ławeczka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html Gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html Wyciąg do ściany: [...]
[...] ławce za glowe 4 x 12 sztangielki glowa w dol 4 x 12 Znajomy z tej branzy powiedzial mi ze to kwestiia slabej genetyki, ale wole się Was dokladnie zapytać, moze inne cwiczenia wykonywac , Bo problem glowny w tym ze mam mala klate . Aha mój wzrost 178 cm waga 75 kg. Jeśli mozna prosic to pomóżcie. Dziekuje Wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam.
Witam. Ćwiczę około 7 miesięcy, od początku ćwiczę na masę, ostatnio skończyłem cykl kreatynowy który trwał 7 tygodni. Czy teraz zrobić jakąś małą przerwę, czy ćwiczyć mniejszymi ciężarami, czy mogę od razu zacząć ćwiczyć na siłę? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podrzucił link do treningu siłowego i jak długo mogę ćwiczyć na siłę? Waga: 82kg wzrost: [...]
Witam, czytałem forum z poziomu gościa, jednak chciałbym zmienić się troszkę, i zasięgnąć po to zdania ekspertów :) Wyglądam tak: http://tinypic.pl/rgtbh6a1foez http://tinypic.pl/mtfn1xe0h7k6 http://tinypic.pl/h3nrmovequa2 http://tinypic.pl/8c6xv2qj9nnp Wygląda to dość słabo, no niestety trochę mi się przybyło kilogramów. Mój cel to dajmy na [...]
od kilku dni mam ciągłą temeprature z przerwami na 15 minut, moze to być skutek tebletek antykoncepcyjnych harmonet? ale w sumie to jest końcówka 3 opakowania :( od dawna barzo dawna mam bóle jajników ale niby nic grożnego i małą nadżerke ,.,
mam krete, białko, mete i clen... jak to zjesc????????? bo chce nabrac pare kilo i wyzyowac cie troche.. no i brzuch zalał się przez zime a kratka na brzuchu to podstawa... prosze o mała pomoc.......................... ........... ............... ...... ....... ................. ..................
Witam. Mój problem to brzuszek. Ćwiczę na masę już 6 tyg. i zaczyna robić mi się mała oponka. Robiłem ABS II ale wiecie czasami się nie chciało. Co mam z tym teraz zrobić. CZEKAM NA WASZE OPINIE
Witam serdecznie! Właśnie moja piłka Adidas Europass jest w opłakanym stanie . Mam ją ponad 2 lata i jestem zadowolony , ale przyszedł czas na zakup nowej.Mam pytanie do was czy warto zamówić ? Jeśli nie to czy możecie podać jakieś przyzwoite i wytrzymał piłki do 50 zł . Cena tak mała , ponieważ jeszcze muszę zamówić buty nike mercurial victory Ic
