mala

Elo! WszystkimMała czarna jak najbardziej!

:))) wybornie:) a qazar dzieki za pomoc w diecie-było 97/98kg a jest 88/89kg :))) miałem małą przerwe w siłowni aerobach i scisłej diecie ale to wina pracy...Pozdrawiam!!!i zaczynam znowu diete i treningi:)

JAAAAAAAAAAAPIERNICZEEEEEEEEEEEEE 15 Dzień pzy pierwzej seri myślalem że mi mieśnie pękną zaraz. Jednak przetrwalem i ukonczyłem dzień 15 Jutro 16 dzień damy rade a jaaaaaaaaak Aha Dalej Zero Potu !! A pozatym znowu mnie gardło boli !! Dobra Bez Walki Niczego Sie Nie Osiągnie Ale Szczeże muwiąc to że mam silne mieśnie brzucha to jest dla mnie [...]

OD kilku tygodni czuje się trochę senny i zmęczony. Codziennie odczuwam dziwne uczucie w nogach takie jakby niedotlenienie czy coś w tym stylu- nie wiem dokładnie (dlatego pytam I chociaż bire witaminy (VITARAL) i od 2 tygodni żęń-szeń to i tak nie przeszło!! Czy może to być spowodowane małą ilością tłuszczy (zaznaczam że codziennie jem ok 2 [...]

no nie tylko a ile chcesz czas do pracy bo tylko mała chwilka przerwy była ten tydzien bedzie gorrrracy max gorący

Ja tam sobie robie tak, albo kupuje salate i maczam ja w oliwie, na kromke chcleba biere jedna mala lyzeczke, a lbo jak nie mam salaty to wale lyzeczke bezposrednio na szynke i rozcieram i mi tak smakuje. Oczywiscie jak biore oliwe albo olej lniany to juz margaryny ani masla nie uzywam. I tak mi smakuje

ku..a mać , tak to jest , póki nie pójde do lekarza to jestem zdrowy a wystarczy że pójde krew oddać to już wszyscy się dziwią jak ja o własnych siłach się poruszam - tu mała przesada mam wyniki : ALAT - 113 U/l albo w tym ambulansie się pomylili ale w drugą stronę albo mam tendencje wzrostową co tym bardziej jest dziwne bo trybu życia nie [...]

Aminki megabola zostaw.Mają słaby skład i mała zawartośc- 600 mg w tabsie, wychodzi gdzieś koło 3 paczek miesięcznie- za to kup gainera.Nie baw się jak nie masz kaski.I zwłaszcza w rzeczy niepotrzebne jak np. aminki. Podstawa to duża ilosc kalorii- więcej gainera, ewentualnie jak brakuje białko.Nie masz kaski wiec wydaj ją mądrzeJa przez 4.5 roku [...]

chodzi o to, że taka mała różnica

ĆWICZENIE ELEMENTÓW TECHNIKI 1. Marsz do wspięcia na palce z wymachem ramion. Ręka po stronie nogi wymachowej w bok,a ręka po stronie nogi podporowej w przód. Wspięcia wykonywać na przemian z lewej i prawej nogi. Ćwiczący musi czuć, że ręce i noga wymachowa swoją pracą ułatwiają wysokie wspięcie. Do każdego wspięcia ręce rozpoczynają ruch [...]

mariusz nie za bardzo rozumiem twojego pytania. chodzi ci o to ze taka mala roznica jest czy ze w ogole jakas jest?

Ale często słyszy się o tym, że jakaś mała panienka która umie karate albo coś w tym stylu w samoobronie pobiła kilku facetów.

Niedawno miałem małą przygodę z polonezem, wjechał we mnie z podporządkowanej i zaczyna mi się wydawać, że nie jest to do końca wiocha. Idzie zima, a kierowcy nie widzą niczego co ich nie zabije.

ale panowie, na cyklu nora z 4-ad mozna zrobic naprawde niezłe rezultaty... moj nr 1 to boldione z norkiem (4-ad mozna dorzucic, bedzie bardziej masowo) ale to dla zamozniejszych bo dosc drogo wychodzi, aczkolwiek jest bardzo bezpieczny i fajny... co do łączenia z saa to nie wypowiadam sie bo ma wiedza dotyczaca tych ostatnich jest mała i [...]

kum :D Nie miewam takich rzeczy, a przynajmniej nie przez długi okres (no chyba ze się lenie, ale teraz rok szkolny wiec nie będę miał okazji). Chce brać kreatynę aby się trochę rozpędzić (teraz już regularnie i porządnie ćwiczę prze prawie miesiąc). Poza tym zostało mi tamtej kreatyny (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak [...]

[...] testuj... Samm usisz dojsc do tego Co Ci najbardziej odpowiada. Pamietaj tez, ze jak cwiczysz duza partie miesni, np. plecy (np. podciaganie) to pozniej o ile cwiczysz mala partie taka jak biceps (ramie) to nie wykonuj juz 9 serii bo to wg. mnie za duzo, bo przeciez bic pracowal juz w trakcie treningu plecow. W takim przypadku wykonuj wg. [...]

Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na 2x35kg (rozgrzewka) +4x 10x 45455055kg - Wyciskanie na ławce „uniesionej” w pozycji leżąco-siedzącej 4x 10 x 30353535kg - Rozpiętki. Triceps: - wyciskanie francuskie (chyba tak to się nazywa) 4x 10x 15152020kg -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x 10 x 15kg Środa [...]

no niby nie jest mała, ale nie robi się na nią dużo serii

brzuch to nie jest mala grupa a duza

te duże partie to: klatka, plecy, uda małe: biceps, triceps, łydki, brzuch z barkami sprawa ma się nieco inaczej, ponieważ jest to grupa złożona z 3 mięśni a na każde trzeba wykonać jedno ćwiczenie, więc niby mała grupa a wychodzi po 12-15 serii