(do diety bede brał codziennie kwas omega 3 i zma domowe ) rano jajecznica z 3 jajek + bułka ( jajko jak jako duzo białka ma :P )grahamka lub płatki z mlekiem(6,3b 31 ww 2,3t ) szkoła 2 kanapki 2 bułki grahamki + pól kosti białego sera 125 g czyli około 25-30 g białka lub dosc duzo szynki z indyka w domu typowy polsi obiadek lekka zupa a na drugie [...]
[...] ze nadwyzka po czasie zniknie a nawet mozliwe, ze wiecej.. zrob sobie cos takiego 1-6 prop 100mg e2d 1-6 meta 20/25/30/30/25/20 po cyklu zapodaj clomid z clenem i bedzie na prawde konkret, uwierz mi taka moja mala rada nie laduj sie jeszcze w dlugie estry tym bardziej sustanony i deke, ledwo co zrobiles 2 cykle, jeszcze nie pora na taki arsenal
mała puszka starcza na 50 porcji a duża na 70. Jest pare teorii odnosnie dawkowania cell pump ale wydaje mi sie że najodpowiedniejsza jest : 1 miarka(9 gr) na czczo rano i 1 miarka po treningu.Tak samo w nietreningowe drugą porcje w godzinach treningu.
się śmiejcie... jak ostatnio startowałem w zawodach, jedna konkurencja była na basenie. moja dziewczyna oczywiście mi kibicowała, zagadala ją mała dziewczynka, ok. 8 lat i pyta "kiedy twoj mąż bedzie płynął?", Ania jej na to, ze zaraz. póżniej dziecko nie mogło się od nas odczepić i zyskalo miano "naszej córki"
Zen, muszę Cie zmartwić. Smażyć na tłuszczu to też trzeba umiejętnie, żeby sprawy nie spieprzyć (patrz post o smażeniu w moim podpisie - tyle autoreklamy). Ser tłusty jest be. Ja wybrnąłem z sytuacji tak, że birę sobie do pracy taką papkę: chudy twarożek mieszam z białkiem i odpowiednią ilością oliwy z oliwek. Do tego daję odrobinkę miodu albo [...]
Body - też pamiętam tą rozmowę... Zapomniałeś dodać, że mówiłem o dawkach stosowanych jako pojedynczy suplement. Jako dodatek do kreatyny skuteczne są znacznie niższe. Strong - coś tam poczytałeś, ale nie doczytałeś do końca... Po pierwsze, jak już napisałem wcześniej, rybozę stosujemy nie z uwagi na transport kreatyny, tylko na współpracę obu [...]
Witam, z moich doświadczeń z zawodnikami bjj którzy chodzili do nas na judo w ramach uzupełnienia(goście trenujący po 2-3lata) wynikała ich rażąca nieumiejętność walki w stójce. Nawet osoby stosunkowo początkujące radziły sobie z nimi w górze bez większych problemów, a jeśli chodzi o wejścia w nogi(w judo morote-gari) to raz że było w sumie jedyną [...]
Jak wazysz 43 to wlasnie czas stuningowac amortyzator :) Zacznij od wizyty w serwisie i powedz ze ci sie nie ugina :D pheh Aha ja tez mam amortyzator bardzo miękki moze byc twoj za malą ofiare , w sam raz do skoków , ba , nawet ostry FR ( skok całe 45mm!!) :-p
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
Bry ! Czas na popołudniową kawkę u nas pogoda się zepsuła ale to nawet dobrze, bo mogę z małą brykać na dłuższe spacerki, bez obaw, że spalę się żywcem
Ale 36 zl nie jest juz taka mala kwota.. Wole dolozyc 9zl do Michelinow, ktore przynajmniej tyle u mnie kosztuja (sa w sklepie od lutego, wiec nie polezaly tak dlugo jeszcze..). A jeszcze lepsza opcja jest dozbieranie 24 zl i kupno porzadnej oponki. Na oponach nie ma co oszczedzac.
1. tragicznie mała ilość białka; tak 25-30 gr byłoby optymalnie 2. ten specjalny system trans-kreatynowy to rozumiem te 0.5 gr tauryny na 100 g gainera 3. po co w tym kreatyna i to w takiej symblicznej ilości-bezsens 4. jeśli cena przekroczy 30 zł/kg w detalu to porażka na całej linii
Moim zdaniem to za duzo meczy postawiles A poza tym to zalezy po co grasz ?Tzn. czy za mala stawke chcesz wygrac duzo kasy, czy odwrotnie. Ja np. dzis mam kurs 11.99, boje sie tylko o Breme z Barce (typ2 2.20zł). Mam nadziej, ze Katalonczycy wygraja
Szpagat szpagatowi nierówny. Nie ma nic trudnego w dojściu do szpagatu, który nie jest jakoś rewelacyjnie dokładny (bez dokładnego prostowania tylnej nogi i/lub jej wyrotowania, poprawnego ustawienia miednicy, bioder, etc). I nie wydaje mi się, aby to mogło przeciążać za bardzo mięśnie, stawy, no chyba że ktoś ma wyjątkowo małą ruchomość w [...]
18lat 182cm 81,5 kg Trenuje sztuki walki.Wysilek nie jest mi obcy.Chce zaczac trenowac kulturystyke.Jestem dosc dobrze zbudowany (genetyka po ojcu,trenowal kulturystyke) Chce zaczac trenowac bardzo mocno (tak tak wiem ze trzeba pierw powoli)jeżeli trenujesz sztuki walki to musisz ułozyć tak trening abyś mogł sie dobrze zregenerować, wg mnie 3 [...]
trudno powiedzieć co lekarz powie, duża część lekarzy ma małą wiedzę na temat suplementacji sportowej. Polecam wzięcie ze sobą informacji o kreatynie, o jej działaniu. Zgadzam się ze Spoonim to co jest szkodliwe jest oznaczone lub niedostępne w sprzedaży <legalnej> . Kreatyna jest legalnym środkiem, suplementem diety. Podejrzewam iż lekarz [...]
za pozwoleniem braci LINKE pozwolielm sobei skopiowac ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem [...]
Kawa czy herbata część I
