I nie ruszą przy takim treningu. Nie ćwicz bica z tricem to po pierwsze.Po drugie triceps to aż różne włókna, mimo że to mała partia należy je odpowiednio katować.Ćwicz kolejno: 1.Francuz - zacznij 1 serie małym ciężarem technicznie, pozostałe 3 serie zrób dużym ciężarem, ostatnią serię zrób technicznie. 2.Uginanie hantli nad głową - 5 serii [...]
Siłowy trening zawsze kojarzyłem wlasnie z wysilkiem tlenowym, a trening z duza iloscia powtorzen z wysiłkiem beztlenowym. Przy wysiłku z mała iloscia powtorzen i duzymi ciezarami oddycham tak głeboko jak tylko płuca mi na to pozwola, chyba o taki wysiłek chodził w temacie?? To znaczy do wytworzenia atp potrzebna sa weglowodany ale diety zawierają [...]
Na mnie white flood dzialal bdb. W sumie no xplode tez, ale po white calkiem inne pobudzenie niz po no x. Na WF pobudzenie maxymalne, pompa bardzo mala, na no xp na odwrot.
Przed treningiem opcjonalnie(nie wszyscy dobrze na to reagują, musisz wypróbować) mała porcja tak, żeby było około 30 g węglowodanów i białka ile wyjdzie. Po treningu większa porcja gainera około 1 g na kg LBM węglowodanów.
Krejtos odpowiednia dieta do tego trening silowy czyli trening oparty na duzych ciezarach z malą iloscia powtorzen czyli np 8/6/4/2. Na duże grupy 8-10 serii, na małe 6-8 serii plus 2-3 serie rozgrzewkowe. Co do odzywek silowych to zarzuc jakas Arginine + mono :) pozdro
NOGI :) tu chyba najlepiej widac jak bardzo niepoukładany mam trening :D Zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego, potem dokładam, a na sam koniec jeszcze dobijam się tym samym małym ciężarem 28kg. Te 58kg x 2 to robiłam sama, a to x4 to z małą pomocą chłopaka. Wykroki to 10 powtórzeń na nogę i 5kg w jednej ręce, czyli łącznie 20 x 10kg :) Te wznosy [...]
[...] aczkolwiek mozliwe nie bedzie to konieczne i bedziesz mial staly progress az do wina, na ktorym juz tylko bedziesz utrwalal mase wtedy duzo nie trzeba wino fajnie dziala z mala dawka tescia utwardza to co zrobiles wczesniej, moim zdaniem starczy tak jak jest jezeli przedluzysz suste to bedzie juz ciezej z odblokowaniem, niestety ale po [...]
Ave, w tym wieku najbardziej wskazana byłaby pływalnia np. 3-4 razy w tygodniu, to pozwoliłoby Ci na powiększenie pojemności płuc i klatki piersiowej. Sam tak robiłem i gdy poszedłem na siłkę i nabrałem trochę mięśniwszystko super wyglądało ( i wygląda nadal :) ), a ci, którzy mają małą pojemność klaty i się napakują tylko mięśniami nie wyglądają [...]
rozumiem Apok ale jesli idziemy tym tonem myslenia to 1g kreatyny w bialku w 100g(ktory rowniez "hamuje" wchlanianie sie kreatyny do organizmu) to mozna to uznac jako "dodatek marketingowy" bo jaki jest inny sens dodawac 1g kreatyny w 100g bialka?? (przyjmijmy,ze np.autor postu bedzie pił daną odzywke bialkową 3 razy) czyli 3g [...]
Tak wbije sobie 2x1 ml.tylk dlatego zeby sie przekonac w jakim stopniu jest bolesne. Osobiscie wole sobie wypic ten 1 ml bo jesli chodzi o winko to z tego co sie orientuje jest to jedyna substancja króra po wypiciu wchłania sie minimalnie mniej od wbicia a korzysci sa znaczne, mała utrata substancji czynej i w sumie bez bolesnie. Ponoc nie [...]
Z produktów warto sprawdzić kakao, bo kakao i czekolada tak działają, nawet w małych ilościach. Zbyt mała ilość tłuszczy lub węglowodanów w diecie też temu sprzyja (o ile pamiętam, może ktoś skoryguje) - tu nie wiadomo , ile ich jest bez dokładnej rozpiski. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-05 23:39:14
Zmieniaj treningi. Raz zrób z dłuższymi przerwami, raz z krótkimi. Raz dużą ilością powtórzeń, raz z małą. Pozatym 4 razy w tygodniu to chyba przesada no i odpowiednie jedzenie też musi być.
Aaaa.... to nasz dziadek metylotestosteron... Że się prędzen nie zorientowałem... Jest ponoć dobry, ale cały problem polega na tym że jest też silnie androgenny. Kumpel po paru tabsach zaczoł czuć pierwsze obiawy gino. Dla porównania, metka go nie rusza... Do tego toxyczność też ma nie małą... W skrócie ja bym go porównał działaniem jako starego [...]
jak dobrze p[amietam tabletka tussi ma 15mg chlorowodorku efki... tak wiec 3 tabsy z kawa i tak cie zmasakrowalo? to pewnie przez te jajka i romke chleba nie no powaznie to za mala dawka zeby tak klepalo sajdy jakie opisales typowe na efce, moze za duzo stymulantow na twoj organizm dzis to przetestuje :)
Pierw zrobiles strzala a potem dowiadujesz sie jak go prawidlowo wykonac? Brawo... mala szansa na niepowodzenia ale moglo sie to zle dla Ciebie skonczyc.
z 5 km widac ze twoja wiedza jest mala. myslisz ze tylko Ty chodzisz do szkoly? na ang? mam tak samo.. wstaje 6:00-6:30 i wszystko sobie elegancko gotuje/robie w szkoel wor kanapek, woda, owoce po szkole ryze, kluski, miesa itd to naprawde nie jest proboem az tak wielki. trzeba tylko chciec
co tutaj kombinować ,jak się naczytałeś to wiesz 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje po 10 mg odblok clom 50 mg lub nolva 20 mg do 3 tyg,zaczynasz 24 h po ost metce.Dopnij dietę bo waga mała.
Polski ma małą ofertę w stosunku do zachodniego, ale w stosunku do innych sklepów prezentuje się całkiem nieźle no i te ceny W każdym razie ja nie mogę narzekać na ten sklep (polski), zawsze byłem zadowolony, nic więcej już nie mówie bo to nielegalna reklama. Natomiast na zachodnim nigdy nie zamawiałem i nie mogę nic o nich powiedzieć. g**** [...]
Genesis - winko z holo.
