[...] ale coz, bylo co bylo. 1. omlet z owsianych, jajka, prochu i malin na kokosowym 2. szejk z banana, jogurtu i masla orzechowego na miescie 3. kawlek zebra z frytkami i mala kukurydza w Ikea 4. zupa krem z pietruszki, marchewki i pomidorow, oliwa, migdaly 5. serek wiejski i czeresnie, migdaly Nie do oszacownia to, nawet na oko. Nd, 9/07 DT [...]
Już po treningu pleców,wszystko czuję tak jak być powinno,mała pamiątka nakręcona przez Olka-tego gościa co trenuje dłuzej niż ja :) https://www.youtube.com/watch?v=p2d3zA5MNWQ
Wczoraj przyszła mała paczuszka z SFD, jeszcze dzisiaj dojdzie jedna i supli starczy mi już na baaaardzo długo :D Swoją drogą po zdjęciach sądziłem, że ten wafelek jest trochę większy, a tak to tylko rozwścieczy apetyt, chyba tylko będę na niego patrzył i ćwiczył silną wolę :-D /SFD/2017/7/11/4822ea36c45c4513808c64736746e990.jpg
Na pewno nie będzie to już chrupiący tost tylko ciepłe, nasiątknięte słodkością pieczywo :-P Ananas jak się podgrzeje puszcza pełno soku, a dając do opiekacza masz bezpośredni kontakt z ciepłem i serio wydaję mi się, że zrobi Ci się mała powódź
Mam 34 lata i 78 kg i mam siłownię w domu taką małą tylko mam podstawowe rzeczy jak ławeczka ze skosem górnym,hantle,obciążenia 80 kg i poręcze do tricepsów i drążek do podciągania.I jaki skuteczny trening na wyrzeźbienie mięśni i spalenie tkanki tłuszczowej. A trenowałem takim planem: Dzień 1 :PONIEDZIAŁEK siła G1: Wiosłowanie A. Podciąganie z [...]
Nie chcę ale muszę }:-( W kat. do 70kg zgłoszonych jest 5 zawodników (ze mną). Dwóch z nich nie znam i myślę, że Żak, Pajor są poza zasięgiem :-) . Ciekawe czy się zmieszczę w trójce nagrodzonych :-? Problemem jest nadmiar marszczącej się skóry (pomijając za małą masę mięśniową w stosunku do wzrostu :-) ). Zrobię barki, brzuch, ramiona i pójdę [...]
Ja z tym masłem migdałowym się też nieźle zrobiłem. Kupiłem migdały, żeby zrobić samemu, a na drugi dzień wskoczyło to nowe masło do oferty i wyszłoby mnie mniej, niż za migdały dałem %-) Dokładnie. Jakie czasy nastały. Kiedyś zwykle masło to rarytas. I to nie tak dawno. A teraz? U nas / pewnie u Was też/ masła Meeridan czy jakoś tak , takie [...]
Siema Mówiłeś mi o obciążeniu żeby dokładać do pompek, ale kiedy zacząć i w jaki sposób mam dac obciążenie w pompkach ? Plecak to zły pomysł bo spada z pleców jest niewygodny. Następna sprawa, ostatnio jestem trochę bardziej zmęczony, zważywszy na treningi których intensywność stopniowo wzrasta i wiele innych czynników. Potrzebuję trochę więcej [...]
Pof ja mam mala maszynke fryzjerska zdejmuje wszystkie nakladki i tym sie gole xD zarost 1mm zawsze zostaje ale mi to odpowiada bo nie musze miec gladkiej mordy jak dupa niemowlaka. Mam tez taki trymer wlasnie na 2 nie 3 ale rzadko uzywam w sumie
Pof ja mam mala maszynke fryzjerska zdejmuje wszystkie nakladki i tym sie gole xD zarost 1mm zawsze zostaje ale mi to odpowiada bo nie musze miec gladkiej mordy jak dupa niemowlaka. Mam tez taki trymer wlasnie na 2 nie 3 ale rzadko uzywam w sumie Kijowo jak tak zostake.bo wlasnie ten 1mm to.drapie jak.hoy
Pof ja mam mala maszynke fryzjerska zdejmuje wszystkie nakladki i tym sie gole xD zarost 1mm zawsze zostaje ale mi to odpowiada bo nie musze miec gladkiej mordy jak dupa niemowlaka. Mam tez taki trymer wlasnie na 2 nie 3 ale rzadko uzywam w sumie Kijowo jak tak zostake.bo wlasnie ten 1mm to.drapie jak.hoy Mnie tam nic nie drapie akurat
Witam, Mam 19 lat, ok 185cm i 85kg wagi. Aktualnie jestem załamany swoją formą, gdyż w ciągu 2-3 tyg przybrałem na wadze 6kg (fast foody robią swoje :D ) Najbardziej zależy mi aby zrzucić oczywiście z brzucha. Przechodząc do sedna, jaki polecacie spalacz tłuszczu do 100zł? (jeśli warty ceny, może być droższy). Fajnie by było, jakby pobudzał, po [...]
Tak jak pisałem, pełno mitów na forach i staram się to tu obalić. Niby jak nie jesz węgli przed treningiem to organizm wtedy zaczyna czerpać z rezerw czyt. z tłuszczów. Dla mnie teoria naciągana ale chciałem to tu obalić właśnie. Dieta jest myślę ok. Chudnę nie tracąc na mięśniach ale chciałem się doedukować czy czasem czegoś nie mogę robić [...]
Cześć ;-) Czy ja mogę małą prywatę tutaj wrzucić? Mianowicie mam kilka ciuchów sportowych do sprzedania :-)) Legginsy z SFD (dwie pary moro nowe, jedna para kolorowa używana dwa razy, koszulkę MyProtein i stanik sportowy z SFD Power) Gdyby, któraś z dziewczyn była zainteresowana, to dajcie znać :-))
Możesz tak zrobić. Trochę mała różnica w węglowodanach, ale próbować można. Wydaje mi się okej nie chce wi2cej ww narazie wolę odziwo mniejsze ilości;p Później ciąć ww i tłuszcze tak wysoko zostawić ? Gdzieś po 100kcal z dni hc i lc rozumiem Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2017-07-13 14:41:43
Łukasz, masz bardzo poukładane w głowie, jak mało kto. Zebrałeś kupe doświadczeń ( i tych złych i tych dobrych ). Ty tego nie spieprzysz, za bardzo wiesz co robisz, co jest Twoim celem, co w danym momencie priorytetem, a to powoduje mega satysfakcje i radość z tego co się robi ;-) Tomek, dzięki! Staram się takie mocno obciązające/kontuzjogenne [...]
[...] 3*20 4b. Lydki 3*20 5. Sciaganie sznurkow z gory na prostych 4*10 I tyle i z powrotem do pracy. Plus 2x zajecia wieczorem Jadlo 1. omlet z owsianych, bialka jajka, ol koko, mala lyzeczka dzemu z pomaranczy 2. ryz, piers kurza, oliwa, papryka, 2 male sliwki 3. poledwiczka wieprzowa, banan, migdaly 4. budyn jaglany, kasza, proch, bialko jajka, [...]
Witam wszystkich. Jestem Polakiem mieszkającym na wyspach mam 21 lat 62 kg i 178cm wzrostu. Postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząć ćwiczyć. Na mój wzrost waga jest za mała ponieważ ręce mam chude a brzuch zalany tłuszczem. Chciałbym przytyć dosyć dużo zarazem ćwicząc. Siłowni mam dużo do wyboru w ciągu miesiąca chciałbym zacząć. Dietę i trening [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
