a ja po tej mirindzie mam zgage .. Tadam :( Noo, często takie widzę jak przewijam tablicę na FB %-) A tak w ogóle - mialem kupić blue magic, ale nie kupię. Oszczędzam więc kupiłem to co zawsze - joszkę w prochu 500 mg za 20 zł na allegro. Zrobię sobie roztwór i będę łykał ;-D Czas dopalić te boczki i smalec na klacie. i powiem ci szczerze, że [...]
Witam. Wstaw swój przykładowy model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html Ilość kalorii spożywanych przez Ciebie jest skrajnie niska. Podany przez Ciebie opis odżywiania jest mocno schematyczny. Notabene nie ma zasady jadać co 3 godziny 5 posiłków dziennie. Być może tak mało energetyczne posiłki nie spełniają wymagań ustrojowych w kontekście [...]
Pogoda uniemożliwiła dzisiaj zajazd rolkami na trening... :( Jak tak dalej pójdzie to na pierwsze zawody ruszę z marszu bez specjalnego przygotowania %-) Wpadła mała zaprawa na nogi, raczej w ramach rozruchu i rozgrzewki. 7x10cal na air bike z 30s przerwami sled push 4x szybko 40kg 2x średnio szybko 60kg 2x powoli 80kg 1h Gym Skill A teraz relax! [...]
[...] sucho, czyli bez przedtreningowki. Dzis musialem wstac 5:30, wiec zalezalo mi zeby usnac jak najszybciej. Wyszla slaba regeneracja, bo tylko niecale 6h snu, ale moze wpadnie mala drzemka popoludniu. Ogolnie czulem zmeczenie tygodniem i trening w koncowce slabo. - Przysiad klasyczny: 10x60kg 9x70kg 8x80kg 7x90kg - Power clean: 5x40kg 5x45kg [...]
Wg mnie 50g otrębów to za dużo jak na raz, zbyt spory nadniar błonnika też może powodować problemy. Jak juz to mała łyżeczka do jakiejś owsianki jogurta. 25g zetlatyny ok 70 kalorii kijowe kalorie ale są. Jak np redukujesz i efekty są to ok, jak nie ma efektów więc moze tu coś dziubniesz za jakiś czas co innego i suma sumarum kalorii przybywa
Chcesz wyciągnąć (przyswoić) wszystko co w miodzie siedzu to mała pełna łyżeczka do szklanki wody mineralnej, odstawić na noc i rano zamieszać + dodać sok z cytryny. Takie ilości przez dłuzszy czas oczywiście bdb się sprawdzają. Duże ilości ale krótko nic nie dają poza wykrzywionym ryjem od słodyczy.
DZIEŃ 21 miska /SFD/2017/4/23/9e0cdecce9bc45b9b4a566ff77701f72.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona + napoje: woda 2l, earl grey x2, mięta, kawa + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/23/fdb3f805ffc74752978b09a72ab7b497.jpg A. ostatnie powtórzenia szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe [...]
Siemka, piszę w imieniu mojej dziewczyny. W listopadzie 2016 podczas gry w koszykówkę doznała kontuzji kolana. Z opinii lekarzy wynikło, że rzepka "wyskoczyła i wskoczyła jej z powrotem". Dodatkowo wykryto u niej małą martwicę tkanki chrzęstnej. Przez 3 tygodnie miała unieruchomioną nogę, potem przez parę tygodni chodziła w specjalnym [...]
TO się nazywa podejście do klienta %-) Pamiętam czasy, kiedy było o nim "świeżo głośno" to z tego co wiem "przykładał się" choć głosił idee, z którymi do tej pory się nie zgadzam. Każdy ma swój system prowadzenia, niestety. A przykładowe metamorfozy, oczywiście, że są dlaczego by nie miało być? On stosuje raczej niskie kalorie, na takich [...]
heja, właśnie wróciłem z seansu 'Szybkich i wściekłych 8' dokładnie tak jak lord napisał to już od dawna nie jest seria dla fanów motoryzacji, ale w tej części 'Niezniszczalni' z furami, które są tylko dodatkiem to jak najbardziej trafne określenie. Jeśli oceniać film przez pryzmat kina akcji to jest dobrze, niestety trzeba się pogodzić z faktem, [...]
Rion, właśnie kończy się robić filmik z ustawki i już zapodaję małą relację:-) Cziki, my też żałujemy, że Cię nie było- zapraszamy na UMP w Krakowie za miesiąc:-)
Witam, wyjazd do Kielc bardzo udany, motywacja i inspiracja złapana, czuć było fajny klimat:-) Główną atrakcją był dla mnie start Mariusza Żaby, naszego forumowego Mariana, więc zaraz po przyjeździe około 10 wystraszyliśmy się, widząc lżejsze klasyki, że być może pierwsze wyjście już było. Na szczęście nie. [...]
[...] zrobily swoje ! lokcie ...ach te lokcie nap*****laja nieziemsko ! zlapalem za sztangielki 12kg i nawet tego nie dalo rady \-) jedynie barki na siedzaca weszly , aby nadrobic dobilem je na maszynie :-D dla rozrywki bicek z trickiem . wieczorem ladowanie "wegielkami" w plynie :-} teraz czas na mala drzemke ,a co wolno mi, mam wolne |-)
Ja nawet raz nie pomyślałem żeby chociaż zapytać sola co i ile leci, bo mnei mało interesuje kto co bierze. Ja patrze się na efekt i pracę a nie ilość oleju w pompce. Mnie wręcz przeciwnie bardzo to interesuję nie ukrywam :D ale dla mnie jak ktoś nie chce pisać to ja rozumiem to w stu procentach bo to jego prywatna sprawa :) A interesuję mnie to [...]
REDUKCJA Podjęliśmy z Marianem decyzję, że dobrze będzie zrobić małą przerwę w masowaniu i wprowadzić drobną wycinkę;-) Cele: -podkręcenie metabolizmu, -podbicie wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest [...]
1. Nie na maksa bo szybko staniesz z progresem. Ciężar tak dobieraj aby w ostatniej serii wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń upadek mięśniowy jest zbędny.Na następnym treningu dodajesz ciężaru nawet małą wartość i znów to samo. 2. Nie. Jeśli na dany trening zaplanowałeś np 50kg na klatce wycisnąć to możesz zrobić 20/30/40/50 [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
