Ja próbowałem na sobie trening na zasadzie: Rozgrzewka: Małe partie - serie łączone 2-3 serie po 15 powtórzeń z małym cięarem (żeby napompować krew do mięśnia) Duże partie - serie oddzielne 2 serie po 10-12 powtórzeń z małym ciężarem Oczywiście zanim zabrałem się za ciężary najpierw rowerek/orbitrek/bieżnia żeby podnieść temperature [...]
Dzięki, W jakim szacunkowo czasie powinienem to osiągnąć i ile kg zrzucić ? Jaką dietą ? To samo co obecnie, tylko mniej ? Co ścinać przede wszystkim, węgle czy tłuszcze ? Jaki zalecany stosunek białko : węgle : tłuszcze ? Ile gram tłuszczu na dzień ? Czy ostatni posiłek ma być bez węgli ? Czy może jakaś dieta z bardzo małą ilością węgli, oparta [...]
Wpadam tam zawsze w 5 min jest po temacie pełna kultura itd. A ceny jak interesują Cię konkretne rzeczy część małą jest na stronie reszta mail telefon lub na żywo. Robią dosłownie wszystkie możliwe badania ale nie ma ich w cenniku a ceny jak sam widzisz :) EDIT : Pani mówi do mnie o Pan chyba coś ćwiczy że Pan takie badania robi i mówi do mnie że [...]
REDUKCJA No witam wszystkich. Miał być cheat, ale nie było. Może w weekend będzie jeśli się ustawię z pewną małą małpą. Inny kumpel nie chciał cheata bo chce być piękny na wakacje };-) Więc trening i dieta taka jak trzeba. A na serio to zrobiłem cheat meal - nie wliczyłem soku jednodniowego Marwit z marchewki i selera naciowego @-) hehe Co do [...]
Witam , mam małą ginekomastie najprawdopodobniej spowodowana brakiem wiedzy o anabolikach , pytanie czy jeśli spróbuje znowu anabolików to gruczoły od razy zaczną sie powiększać ? czy jeśli zrobię to w odpowiedni sposób ginekomastia nie będzie postępować ?
Sprawa diety i jej braków, zrób mała analizę np przez tydzien sobie zapisuj co i ile jadasz wklep sobie to w swój dziennik na swoim profilu i zobaczysz mniej więcej ile czego dostarczasz wtedy będziesz mógł zobaczyć czy np brakuje białka, węgli wtedy można dobić odzywką Jak już to dograsz zrobić mozesz cykl kreatyna + beta alanina.
Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]
Zazwyczaj najbezpieczniejsze formy dla alergików to hydrolizaty - ale też nie przekonasz się do momentu kiedy nie spróbujesz sama. Najlepiej kupić małą próbkę z jedną czy dwiema porcjami - i wypróbować. Są też białka z albuminy jaja kurzego - trochę smakowo i konsystencją niektóre szału nie robią - ale wypróbować można.
Wszedzie teraz ten Zieba i jego ukryte terapie,interes sie kreci :) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2017-02-16 12:46:51 Daj spokój, moja "teściowa" zwariowała na punkcie tego Zięby teraz. Co jej nie widzę to sprzedaje cudowne sposoby na wszystko i już mnie na badania namawiała hormonalne, bo jestem taki nerwowy... Gdyby tylko [...]
Wszedzie teraz ten Zieba i jego ukryte terapie,interes sie kreci :) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2017-02-16 12:46:51 Daj spokój, moja "teściowa" zwariowała na punkcie tego Zięby teraz. Co jej nie widzę to sprzedaje cudowne sposoby na wszystko i już mnie na badania namawiała hormonalne, bo jestem taki nerwowy... Gdyby tylko [...]
Witam! Wracam do treningów po dłuższej przerwie (2 lata...), 1,5 miesiąca zrobiłem mały rozruch, 2 miesiące leciałem fbw 3x tydz, teraz chce dodać drugi trening inny i zrobić ababab. Dieta jest, progres póki co jest malina, poprosze o małą pomoc w poskładaniu tego do kupy: Trening A Przysiady 4x10 Wyciskanie Sztangi skos dodatni 4x10 Podciąganie [...]
REDUKCJA Miał być dzień treningowy, ale jednak nie będzie, bo jutro ustawiam się na trening z kumplem ze starej siłowni i jego dziewczyną. Miał swój debiut w męskiej sylwetce i zajął 8 miejsce na 33 zawodników w kat. do 182 cm, natomiast jego dziewczyna wygrała swoją kat. bikini fitness do bodajże 172 cm. Tak więc fajnie będzie pogadać bo już [...]
Tia, ostatnio mojej psiapsiółki mama osłodziła małej herbatkę (mała ma 6 miesięcy) dla smaku :D moja mama bez przerwy robi to mojemu chrześniakowi..... w zyciu jej swojego cdziecka pod opiekę nie dam %-)
przynajmniej nie ukrywała, nie miały małych słodkich tajemnic przed Tobą xD. a tak w ciekawosci, jak one to tłumaczą? bo ja rozumiem, że argumentujecie dlaczego nie chcecie dawać dzieciom słodyczy, a one co na to? że ...''Tobie nikt nie żałował jak byłaś mała i jadłaś ile chciałaś'' @-)
Chodzi, o to że jak do tej pory miałem 1900kcal, a teraz wyliczyłem alby redukować 3174kcal (B:120g, W:437 i T:106g) i waga mi ładnie spadała (wiadomo, że trochę mięśni spadło ale przede wszystkim tłuszczu), to dalej waga będzie spadała. Wiem, że nie tak szybko ale czy organizm się nie przyzwyczaił do tak małej kaloryczności i będzie na nią [...]
Akurat teraz pewnie Aldo zajmowałby się głównie burgerownią, którą założył chyba z rok temu. Ciekawe jak mu idzie biznes. Co do Artema to mała szansa jak dojdzie do TOP10 to będzie dobrze. Szkoda, że nie było rewanżu. To tak jakby Weidman po pierwszej walce z Silvą spieprzył wagę wyżej i olał go. Albo Matt Serra po pokaniu GSP poszedł do średniej [...]
Tylko nie to, dobra następnym razem dam sos słony karmel okej ? 8-) Bo nie dosc ze mala oglądalność tematu to jeszcze ty sie odwrócisz :D . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-18 12:13:51 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-18 12:14:24
18.02.2017 - Barki 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 6 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 8 kg x 20 / 15 kg x 12 / [...]
Dieta na masę do oceny, 94kg
