Jeżeli jest to na prawde mała dziurka to nie ma się czym martwić, bo pewnie odżywka i tak nie złapała wilgoci a nic innego jej nie grozi. Jeżeli dziórka ma już wymiary 1cm to spredawca mógł już bez problemu przesypać zawartość i wsypać coś innego. Ale pewnie wszystko jest OK
W zestawie A/B ostatnie ćwiczenie na bicepsy, są nie potrzebne. Widać, że faworyzujesz tą małą grupę mięśniową - nie potrzebnie. Podciąganie na drążku możesz wymieniać za wiosłowanie. Co do brzucha - poczytaj podwieszone.
Wit C - za duża dawka Wit D3 - za mała dawka (dawka dla dziecka) min. 2000 jednostek należy brać Potas - jw. - lepiej zjeść awokado, banana, kiwi, pomidora czy ziemniaka... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 19:40:09
[...] mojej sylwetki. Dodam, zeby nikt nie nasladowal moich poczynań bo robie pare ryzykownych zagrywek, a mianowicie od dzis jem 2500kcal co jest dla mnie samego wartoscia bardzo mala przy 10-12 jednostkach treningowych w tyg, ale chce przez 2-4 tyg elegancko podciac a pozniej powoli podcinac. Taki jakby challenge do 15 czerwca, 8 tyg redukcji. [...]
[...] pytajac jaka to choroba trwala 6 miesiecy mialem na mysli czy to byla przerwa spowodowana kontuzja czy jakas ciezka przewlekla choroba czy choroba + rekonwalescencja czy mala choroba i przerwa moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]
Createston to za drogi gainer/bulk z małą ilością kreatyny. Kup sobie kreatynę osobno, do tego gainera i jak zostanie jakaś kasa to pomyśl o BCAA lub HMB.
1 plan lepszy. Jeśli zależy ci na sile "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]
[...] 30 całą :) to zostac przy takich iniekcjach? i chcialem wbic 0,7-0,8ml bo pierwszy raz. ale tyle dobawilem sie iglami ze w strzykawce zostalo mi 0,65ml, nie jest to zbyt mala dawka? moj cel to nie zostanie najwiekszym kulturysta, tylko aby mnie koplo, zmotywowalo , dalo energi i checi :) i mozna ta sama igla pobierac i wstrzykiwac? bo mam [...]
to mala lipa , bo paszport utracil waznosc kolo roku temu:-/, ze soba mam tylko dowod i prawo jazdy , na wyrobienie paszportu sie troche czeka z aktem ur i zaswiadczenie o nn nie bylo by problemu heh a ten symbiant dalej dziala bo cos zero odpowiedzi od nich
plecy4s bic 4s klata11s tric4s nogi4s barki 4s co to za trening? za mało serii(jeszcze klatka ok) jak nie wiesz jakie są ćwiczenia to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ plecy,nogi,klata- duża partia bic,tric,łydki-mała partia więc nie mozna tyle samo na plecy co na bicka. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj jak [...]
graffiti - są ogólnie dla mnie objawem wandalizmu. Wku**** mnie jak mi ktoś po bloku coś maluje , nie jego dom to niech spieprza , już pomijam że czasem to nie jest zbyt ładne nawet. Niemniej jednak ciekawy pomysł na moim osiedlu zastosowano. Garaże tylnie ściany od strony ulicy pozwolono pomalować grafficiarzom. I wyszło fajnie , nie dość że nie [...]
Chodzi o to, że swojego czasu leczyłem się na małą bezsenność i dla mnie noc i sen to świętość :-) Więc jeśli clom miałby mnie jakoś rozstroić to być może warto zrobić pct na nolvie ? ps. w jednym temacie można tylko jednego soga ? Zmieniony przez - umperouno w dniu 2014-09-03 12:48:01
Dzięki wszystkim będę się stosował do planu zapodanego przez monkey22 kupuje te same gumy które poleciłeś. Pytanie których używać do których ćwiczeńTu już musisz sam pod siebie dobierać odpowiedni opór aby wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z [...]
Miałem teraz małą przerwę w treningach, troszkę ćwiczyłem w październiku właśnie z tym hard massem. Ostatni poważny cykl zaliczyłem w maju tego roku z x pandem. Wcześniej stosowałem stacki, ale nie wydaje mi się istotne sięgać pamięcią co żarłem.
Bardzo dziekuję za wszystkie porady. Rozsądne zatem wydaje się przyjmowanie leku w 4 dawkach, powiedzmy o: 8.00; 12.00; 16,00; 20.00. Moje drugie zatem pytanie. Czy dobową dawkę 10mg dobrze jest podzielić, na 4 po2,5mg. Czy jest to za mała dawka, żeby wydziwiać i trza brać 2x5mg. To jest pytanie do tych, którzy brali i tak i tak (tj.w dawkach [...]
nie dziala i nie ma prawa dzialac. sam zjadłem tyle tego scierwa ze głowa mała i nic nie pomogło. łokcie bolą bo pewnie uszkodziłes okostna i/lub nerw łokciowy, czy upadek zaaowocował nabawieniem sie łokcia tenisisty/golfisty trudno powiedziec. co masz z barami i nadgarstkami ?
Dzięki za odpowiedź :) ale co z nie trzymaniem białek etc. Czy wcinając duży kaloryczny plus ale tylko w postaci węgli, z małą ilością białka, katabolizm jest możliwy?
Dziennik treningowo zywieniowy
