Ja też myślałem że to mała maszynka a to jak fotel ;-). Fajna sprawa takie cosik, choć osobiście wolę żywą masażystkę ;-D Maszynka jest na prawdę sporych rozmiarów i również jest ciężka...ale mamy ją w domu od 8-iu lat i sprawuje się idealnie. Stoi w siłowni mojej żony , bo na szczeście posiadamy w domu dwie niezależne i odmiennie wyposażone ;-D [...]
Cześć Witam, podczas robienia siłowni a uczęszczam na nią 3 tyg robię FBW - pierwszy tydzień robiłem jedno ćwiczenie na partie 4 serie / 12 ruchów . W drugim tygodniu zrobiłem po dwa ćwiczenia na partie 4 serie / 12 ruchów i miałem odczucie fajnie mocno przeprowadzonego wysiłku, następnego dnia lekkie zmęczenie lekki zakwas ale po dwóch dniach już [...]
Masz tam pomyłkę malą: 108,5-106 to 2,5 - co jednak i tak oznacza ładny spadek. Gratulacje Taka ze mnie corka matematyczki :)) }:-( Miska z dzis ponizej. Plus bonus - moje codzienne zmagania z pierwszym zarlokiem w domu ;) Zakrada sie ciagle do jedzenia %-) /SFD/2017/1/23/5eea2f8f830e46038b69f742cdab171f.jpg Tak tylko siedze... [...]
W sumie wygląda to u mnie podobnie, 3 miesiące masy, potem miesiąc redukcji itp. Ciągła "zabawa" metabolizmem. Wszystko idzie w dobrą stronę ale dodatkowym spowolnieniem jest mała ilość snu ze wzgledu na wielogodzinną pracę i bezsenność. Mimo wszystko dzięki wielkie za rady i pozdrawiam. :D
Kawał przykrej historii miał tam miejsce. Dwa lata temu sprzedaliśmy małą działeczkę w Witryłowie (gmina Dydnia). Działka u stóp wzgórza, na którym stary kościółek i przykościelny cmentarzyk. 90% grobów dzieci, kobiet, mężczyzn - to jedna i ta sama data śmierci. Jeszcze nigdy na żadnym cmentarzu nie miałam takich dreszczy na karku i głowie jak tam.
Cieszę się, że moim tematem interesuje się kilka osób m. in. Ty blue_hope :) Wyniki mnie zadowalają. Mam nadzieję, że stagnacja nie przyjdzie w ogóle. Kaloryczność wg. wzoru z sfd obliczyłem na 2700 kcal. Jestem endo więc wszędzie gdzie były widełki np. intensywność treningu 5-10 kcal / min, efekt termiczny pożywienia 6-10% wybierałem te [...]
23-01-2017r. DT 1) rozgrzewka 2) wyciskanie x3 z pozycji do jerka po podniesieniu sztangi z racka. 20x3x2, 30x3, 40x3, 50x3, 60x3 - strasznie niewygodne jest wypychanie stojąc w pozycji do podrzutu ale za to uczy stabilnej pozycji bo jak coś nie gra przy zwykłym siłowym wyciskaniu to najnormalniej w świecie przewrócisz się na bok;-) 3) jerk x3 z [...]
Dokładnie jak Aga. Notabene same w sobie treningi siłowe są interwałami (praca beztlenowa). Widocznie narzucasz sobie zbyt małą intensywność.. Przyczyn może być wiele, począwszy od nieprawidłowej zbilansowanej rozpisce żywieniowej, kończąc na problemach hormonalnych. Póty co, nic nie wiadomo na Twój temat.
1. W takim podziale na górę jest więcej ćwiczeń niż na dół choć można się w przypadku góry ograniczyć do 1 ćwiczenia choć to nie jest konieczne jak się mieścisz z treningiem w ok godzinę 2. Trudno wyczuć bo może być za mała objętość i mięśnie nie będą odpowiednio stymulowane ale musisz sam sprawdzić podczas tego mikrocyklu. 3. Przetrenowana [...]
0,5 za mała średnica do zastrzyków domięśniowych, daj następnym razem 0,7, ja naciągam apteczne prolongatum 0,9 i bardzo ciężko idzie, w końcu to olej nie pisz bzdur
Witam, Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]
1.Czy jeśli dodam dodatkowe- 2 ćwiczenie na małą partię to bardziej mi to zaszkodzi niż pomoże? Czy lepiej zrobić jedno ćwiczenie z większym ciężarem? 2. Czy lepiej (np. wyciskając sztangę na ławce płaskiej) zrobić 10 powtórzeń większym ciężarem czy 12 mniejszym?
Pasta z awokado + makrela by AMiU . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0df4f4812494f1d83b6ac3516987f31.jpg Składniki: Porcja na 3-4 małe kanapki: - pół awokado miękkiego - 70g serka śmietankowego - pół pęczka szczypiorku - papryka czerwona mała połówka - sól, pieprz - sok z cytryny - 60g makreli wędzonej Przygotowanie: Awokado skrapiamy lekko [...]
Mi do szczęścia brakuję swojego mieszkania tylko i w tym roku niestety wezmę hipotekę. I powiem tak teraz płace za mieszkanie z rachunkami jakieś 1600 zł miesięcznie około. Żeby kupić takie mieszkanie potrzebuję jakieś 270-300 k rata hipoteki na 30 lat to 1200-1300 zł plus czynsz i rachunki wychodzi hipoteka ze wszystkim jakieś 1900 zł i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat 186cm i waze 68kg chce zaczac cwiczyc i dlatego zamowilem juz sobie jakies hantle,lawke,gryfy no taka mala domowa silownia. Chce osiagnac to zeby moja klatka piersiowa i brzuch wygladaly razem normalnie a nie wiekszosc to tluszcz i oczyweiscie wyrobic sobie jakos "lape" wiec pytanie jest takie jakis spalacz? a moze cos innego [...]
Wiecie coś może o gali poprzedzającej tę na Narodowym? Słyszałem, że podobno ma być jeszcze jakaś gala, ale jeśli tak, to dziwnie cicho o niej jest, a właściwie powinny się już pojawić jakieś informacje. Słyszałem, że podobno ta gala miałaby być małą, zamkniętą galą na kilkaset osób tylko. Podobno Kawulski gdzieś tak mówił. Wiecie coś na ten temat?
DT W Z O R EK
