mala

Jak sam napisałeś nie masz diety. Nie ma diety = Mała szansa na efekty jakiekolwiek. Nie umiesz ułożyć ? --> Posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE

Cześć chłopaki to znowu ja. Dokładnie zagłębiłem się w lekturę tekstów które mi poleciliście i postarałem się naprawić swoje błędy poprawiłem swoją dietę, tak jak poleciliście urozmaiciłem źródło węgli tłuszczy białka na tyle na ile dałem radę. Łapcie plan z dzisiaj i z chęcią wysłucham kolejnych rad. Czy makro mniej więcej pasuje do mnie. Czy [...]

Ja jestem z Mysłowic, wiem ze gdzies tu w okręgu jest siłownia "Tytan" ale nie wiem dokładnie gdzie to jest, ja cwicze ino w piwnicy bo mam braki $ :-/. A i koło dworca jest siłownia "Matrix" bodajze, ale mała jest, ja tam tez nie bylem bo za daleko . Pozdro

dlatego takowe białka podawalem w swoich przykładach i chce wybrać najlepszą jakość w najwyższej cenie stąd jedynie moje pytanie czy mała wątpliwość ;)

Zdecydowałem się. wybrałem biegi jak narazie. zatem mam do dospozycji 2 dni w tygodniu, góra3. moje wyniki to: 1000 metrów- mierzyłem miesiąc temu, jak biegałem na wfie to miałem 3,02 ale wydaje mi sie ze ta bieżnia na mojej szkole jest jakaś za mała bo na innej miałem 3,30.(co jest bardziej prawdopodobne) podobnie przedstawia sie sprawa z 1500m [...]

... mała korekta: w tym ćwiczeniu 2 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) nie mam 2 seri tylko 1!

[...] opcji. to samo z owocami, tez beda wymienne ale walilem jablo zeby bylo po prostu, bede jadl rozne owoce. chleb to bedzie tylko 2 kromki dziennie dlatego napisalem tak bo to mala ilosc, a z innym chlebem u mnie ciezko, ale jak bedzie mozliwosc to bede walil razowca. a ser to myslalem ze dobry jest? bo widzialem w roznych dietach ze tez byl i to [...]

przy takim dawkowaniu jak polceiles to mala puche cp czy duza idokanczac na cp ?

duża czy mała pucha? :) też jestem ciekaw

mała starczy Pzdr/

Trottero: widocznie kolega nalezy do tych ludzi ktorzy biorac nawet mala ilosc androgenow blokuja swoj uklad hormonalny. Mam tez takiego kolesia w miescie ,po 100 tabl metki ma identyczny problem ... Ale teraz do rzeczy ,niech kolega zakupi clomid (clostillbegyt) albo od dealera ,albo niech idzie do ginekologa i posciemnia mu troche ,powinien [...]

novedex ok start na 2 kapsy pociągniesz pare dni pużniej dawka na 3 i przejscie na 4 dobrze sobie obliczyc i koniec cyklu zmniejszac taka mała piramidka zakończyc ostatnie pare dni na 2 tak jak na początku i będzie si fakt faktem mi też libido spadlo ale regeneracja i zbicie na duży plus 2-3 puchy będzie optimum bla tego boostera zdr Zmieniony [...]

Risotto pomidorowe Trudność *, Koszt * Czas 1 h Potrzebujemy na 4 osób, najlepiej robić to w pojemnym garnku: 25 dag ryżu 1kg pomidorów 1 pęczek natki pietruszki 3 ząbki czosnku ½ szklanki oliwy przyprawy Przyrządzenie: 1) Ryż umyć w zimnej wodzie i odsączyć. Pomidory sparzyć wrzątkiem i obrać ze skórki następnie pokroić w [...]

Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi ) 10 dag mielonych migdałków 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego 2 szklanki rosołu ( najlepiej instant ) 5 dag [...]

Ryż z warzywami i sosem curry Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag szynki 2 łyżki curry 20 dag sera topionego 2 łyżki posiekanego koperku i szczypiorku 2 łyżki posiekanej natki [...]

Ryż po kreolsku Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 10min Temp zapiekania 250 C przez 10 min Składniki dla 4 osób: 20 dag ryżu długo ziarnistego 400 ml bulionu warzywnego 40 dag twardych moreli 1 pęczek młodej cebulki 5 dag zielonych oliwek 5 dag czarnych oliwek ½ łyżeczki rozgniecionych ziaren ryżu 3 łyżki oliwy z oliwek sos sojowy [...]

[...] Sprobujcie, niepozalujecie. Ja jem to BEZ ZADNYCH DODATKOW. PYSZOTA :-))) Poza tym ZDECYDOWANA wiekszosc kostki rosolowej zostaje odlana z woda (ja gotuje ryz w torebkach, przy innym przetwarzaniu nalezy wziac tylko mala czastke kostki rosolowej). Co ty na to Moderatorze? Pozdroofka BUSTER Zmieniony przez - Buster w dniu 01-04-25 02:13:30

Mam siłownię w poniedziałki w ramach wf-u na uczelni, wtedy wykonuję: - kilka serii przysiadów ze sztangą - motyla na obniżonym siodle (żeby przećwiczyć piersiowe mniejsze, i robię je przed większymi, bo są zacofane, a przy wyciskaniu na skosie odczuwam ból barku) x2 - wyciskanie na poziomej x2 - ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim [...]

Całkiem niezle wyglądasz.Zbyt mała klata,ale i tak jestem pod wrażeniem. Kostek-a Ty co?

Nie ma to jak mała kłutnia na forum o jakies bzdury - standard. Te Boruta masz jeszcze jakies takie zdjecia??? bo to Mi się podoba - teraz moge zrozumiec twoje powiedzonko cyt. parter jest moim niebem..., z takimi cipeczkami mogłbym się tarmosic w parterze, qrwa mac...hmmm