W mięśniach człowieka wyróżnia się dwa rodzaje włókien mięśniowych. FT(fast twitch) i ST (slow twitch) Włokna FT to włókna szybkokurczliwe. Są to włókna białe,przy których treningu należy używać małej liczby powtórzeń i dużych ciężarów. włókna ST, to włokna wolnokurczliwe.Są to włokna czerwone,zdolne do wykorzystywania procesów tlenowych w dużo [...]
Proporcje włókien mięśniowych to sprawa indywidualna, każdy ma swoja zapisana w genach. I tak siłacze i sprinterzy maja przewagę włókien szybko kurczliwych a osoby predysponowane do sportów wytrzymałościowych posiadają więcej włókien wolno kurczliwych. Można to sprawdzić np wykonując serię 10 powtórzeń ciężarem max dla tej liczby a potem sprawdzić [...]
chodziło mi o różnicę rzędu 20 kg, uważam, że jest ona niewielka, przy różnicach znajomych, które wynoszą więcej o jakieś 10 kg. Mój organizm bardzo dobrze reaguje na mała liczbę powtórzeń, a siłaczem nie jestem ;)
Każdy mięsień w naszym ciele składa się z dwóch podstawowych tkanek: - włókna szybkokurczliwe (fas twitch) – odpowiadają za wykonywanie szybkiej oraz dynamicznej pracy mięśni, zaliczamy do nich np.: dynamiczne uderzenia, wymachy, czy rwania, ponadto sprinty. Włókna szybkokurczliwe, są w stanie wykonać bardzo szybkie skurcze i nadawać szybkości [...]
1. produkt: Psychotic -- dawka: pol porcji :) 2. smak 5/5 bardzo dobre, rozpuscilo sie w sekunde lyzka duzo lepiej smakuje niz meso 3. pompa 3/5 na pewno lepiej niz zwykle ale bez szalu 4. pobudzenie: 10/10 Mala kwestia wyjasnienia. Obiecalem koledze ze dostanie miarke Psychotica ale z racji tego ze przyszla tylko jedna porcja dalem mu polowe i [...]
Ja się już w sumie w temacie udzielałem ale chce przedstawić klarowniej swoją sytuację, żebyście mogli mi rzetelniej doradzić. Czuje, że ashwa daje jakiś tam skutek a biorę ją od 3 tygodni. Jestem spokojniejszy ale wracając do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale [...]
no to nie ma a+ bo dzis widzialem tego kolesia co mial to zostac nie ma kawalka palca u reki lekko wzrok walnietety znaczy sie mala wada ,znajomyy ktory to powiedzial musial byc podniecony ze na komisje sam niedlugo bedzie szedl ale coz wedlug mnie dane zostasly zweryfikowane :D:D:D
Ja juz wysłałem papiery i napisałem kierunek ogólnowojskowy. I nie wiem czy jak dostane mature to od razu isc do WKU ? czy zostane poinformowany ze szkola wyslala juz papiery do macierzystego WKU i mam sie stawic na komisji ? http://www.spsp.gwl.one.pl/pliki/wniosek.pdf <-- jak nie wiesz jak napisać wniosek tutaj masz wzór enjoy Zmieniony [...]
/SFD/2024/4/22/c857c74f0f09447194df1a9c35fbcec4.jpg Biorąc pod uwagę krótki staż to taka forma progresji jaką przyjąłeś jest powiedziałbym dość powolna. U początkujących najczęściej nie ma problemu z dokładaniem obciążenia chociaż z tygodnia na tydzień, ale skoro u Ciebie się taka forma progresji sprawdza to w porządku. Powiedziałbym, że masz [...]
mozna jeszce tak : mleko odtluczone + kakao(z mala zawartosc cukru - do smaku )+ ser odtluszczony(osobiscie nie polecam bo shake staje sie za geste :))
w tych książkach piszą głupoty, chcesz być legionistą to możesz nim być pod warunkiem że dobrze biegasz,takich właśnie tam potrzebuja, strzelania tam nie będzie, i innych ciekawostek,choć istnieje jakaś mała jednostka czy regiment w legii w której szkolenie jest podobno super, ale to jest dla najlepszych,malo kto tam się dostaje.
dietetyk ulozyl ci te diete? jak domer napisal, brak tluszczy wielo- i jednonienasyconych, co jest powaznym bledem czyli doloz do diety m.in. oliwe z oliwek, omega3, orzechy, nasiona, pestki dyni i jesli idziesz spac pozniej niz 22 to ja bym dolozyl jakis posilek kolo 21, np sam twarog z mala iloscia jogurtu 0 %
I wtedy nie grozi mi uszkodzenie mięśni przez zbyt małą regenerację (tylko 1 dzień), gdy raz wykonam intensywny trening pupy i nóg, a drugi z mniejszą intensywnością? A czy taki trening z mniejszą intensywnością też ma sens, skoro wtedy biorę mniejsze ciężary od swoich możliwości? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-10 22:32:57
blue, jestes dziewczyna a w tej wstawionej diecie taka mala inwencja tworcza ze hej, warzyw nie widac, jak to ma byc zdrowa dieta to skorzystaj z warzywnej palety kolorow, salatki z pora, marchwi i innych, jak patrze na jadlospis to w glowie mam dwa slowa - suche to, kolacja to taka spartanska, na ten chleb to bym dal paste z awokado a z [...]
wiem już co mi jest i skąd ten ból, postaram sie to wyjaśnić aby w razie potrzeby mogło to komuś pomóc. Mój ból zaowocował wizytą w szpitalu i wzbudził nawet małą sensacje do tego stopnia że zostałem przyjęty poza kolejnością. dostałem przeciwbólowy zastrzyk w pośladek i zostałem podłączony pod kroplówkę z lekiem przeciwzapalnym. Diagnoza - kręcz [...]
Dużo oglądam i czytam materiałów odnośnie techniki, nie robię nic na oko ,nagrywałem siebie swojego czasu i ewentualnie stosowałem poprawki jak np przy rozpiętkach. Czy martwy ciąg i przysiady są aż tak koniecznie? Po za tym wiosłuje i na wyciągu i na ławce (o oparciu) czy hantlami czy gryfem. Z nogami jest gorzej bo z pokoju zrobiłem mała [...]
TRT Dyskusja i porady dla początkującego .
