mala

Dziwi mnie, że przy tych wymiarach tak mała waga napraawde, 7 lat treningu i takie wyniki siłowe, z całym szacunkiem ale czy wina nie leży w diecie? Nie wiem co z Ciebie zostanie po redukcji, jak jesz w ciągu dnia?

witam , ostatnio napisaliście że moge brać universal strom przed treningiem a scitec attack po tylko czy to nie za mała przerwa jesli chodzi o przyjmowanie kreatyny ? a druga sprawa , czy lepiej kupic bcaa czy wystarczy sama leucyna. I czy brać to tylko przed treningiem , bo producent pisze że także po a gdzieś tu pisaliście że nie trzeba po [...]

teraz jestem nękany starymi kontuzjami,dlatego pomyślałem o zwiększeniu ilości powtórzeń...jako mały odpoczynek dla mięśni zrobienia trochę gęstości,co powinno zwiekszyć komfort wyciskania... ale jak mówisz...mała modyfikacja treningu i może być cos pośrodku:-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-02 19:12:04

a propo Inki i innych kaw zbozowo/cykoriowych.. to mam pytanie czy w ogóle je wpisywać? piję z 2-3 razy dziennie z małą ilością mleka 2% i nie wiem czy zaliczać?? kawy zwykłej nie piję a z herbat zielona, czerwona i ostatnio pokrzywę (przeczytałam tutaj na forum że zalecana dla typu sylwetki gruszka).

Witam wszystkich w sobotni wieczór dzis trenowałem łąpy +brzuch ciężary duże sprawiające coraz większe kłopoty w wykonywaniu seri Biceps: 1.Stojąc na łamanym 4sx12p 2.Biceps na hantlach siedząc 4sx12p 3.Biceps w siadzie wyciągu dolnego 4sx12p Triceps: 1.Sciąganie wyciągu górnego 4x12 2.Wyrzyty hantli w opadzie tułowia 4x12 3.Francuskie wyciskanie [...]

katujesz barki 4 ćwiczeniami,a to mała grupa mięśniowa.A dużą grupę jak nogi chcesz opękać 2 ćwiczeniami?pamiętaj że nogi to praktycznie połowa naszego umięśnienia.

Plan wyglada w miare ok ale usun z niego ABS na brzuch ;) trzymaj sie tego ze duza partia 16 i mala 9 skoryguj troche go.

tak wtedy w jednym ml masz 1000iu a reszta do lodówy łatwiej bić podskórnie małą igłą lub penem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-03 17:57:27

A to nie będzie za mała przerwa ?Bo trening to mniej więcej 1-1.5 h + 30 min przed treningiem wypite? A co do treningów ??

Nie będzie za mała, są różne szkoły jeni dają rano i po treningu, a niektórzy ładują okołotreningowo, assaulta i trianabola szkoda brać poza okołotreningowo.

mała zmiana, aczkolwiek zawsze to zmiana. Obciążeń dodaj zdecydowanie, bo coś się z tym gramolisz

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 49 Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja! Do szkoły pojechałem rowerkiem, później zajęcia w szpitalu i początki teorii z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, [...]

Nie mieszkam sam, bo tutaj do rodziny przyleciałem. A sypialnie mam dla siebie naprawde, tylko małą

Nie mieszkam sam, bo tutaj do rodziny przyleciałem. A sypialnie mam dla siebie naprawde, tylko małą Schowek pod schodami?

Moge małą ciekawostke dodać?

Wyjść tam na plaży jak są zawody, to mała kicha :) tzn np dla mnie %-) Ale oferta/możliwość zacna :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-05 13:48:28

taka mała podpowiedź, nie ma sensu aby ponad 40% białka było dostarczane z proszka ^^ co do mono z rana i na noc będzie coool !

Dzięki tak będę robił. Technicznie ćwiczenia pod FBW mam opanowane, dlatego będę chciał dodawać wiele właśnie takich "Crossfitowych" o których piszesz żeby pracować nad techniką. Push Press jest u mnie od zawsze standardowo jako ćwiczenie na barki. Bardziej martwi mnie fakt, że w moim PALEO jest jakieś 1700cal ehhh. Mam doświadczenie tylko w [...]

a czemu kiepska:)? Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała. Czytałaś co jedzą Ladies? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48 tak czytałam oczywiscie :-), tak się zastanawiam do ilu kalorii powinnam dobić? A jak z treningami? Zmieniony przez - avo w dniu [...]

Powiem ci że elegancko to wyglada ale ta waga jakas mała diete masz i łapa wyglada na 40 spokojnie