Witam. Przede wszystkim chciałbym wiedzieć czy są to w ogóle wzdęcia, ale raczej tak. Rano po przebudzeniu wyglądam wg. siebie całkiem przyzwoicie. Mała oponka na dole brzucha jest, ale dążę do jej zrzucenia. Z każdym posiłkiem mój brzuch jednak rośnie, i po 3-4 posiłku ma niewyobrażalny rozmiar. Mimo tego że góra brzucha jest dosyć ładnie [...]
Witam Dzisiejszy dzień treningowy zaczął się od lekkiego ale pożywnego śniadania - jajecznica z 3 jajek plus ogórki kiszone - uwielbiam !!!:) , 3 łyżki masła orzechowego plus wafle ryżowe i mleko 0.5%, po tym przed treningówka workout hi tec nutrition i odrobina carbo plus , w trakcie treningu dzis tylko woda po crestaeron bo na mnie działa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biszu - jak pijesz to nie trenuj tego dnia gorszy będzie większy nadmiar kcal i tyle 7 ja mam niedoczynność i ogólnie za małą tarczycę no i jestem skazany na ten euthyrox nie jest źle, nie którzy mają po tym jakieś dziwne skutki uboczne które po odstawieniu znikają, a ja np nie czuję różnicy czy wezmę ten lek czy nie :))
[...] tylne kolo, nie wolno dac sie wyprzedzic, by rywal nie widzial twojej twarzy i nie slyszal cierpienia w oddechu - dzwiek to fala kierunkowa i gdy dyszysz przed siebie, mala jest szansa ze zawodnik z tylu to slyszy, raczej jest systematycznie dewastowany faktem, ze Ty jedziesz, a on ma dosc.. Wykorzystalem Twoj wpis do podzielenia sie ta [...]
Mała aktualizacja - jakieś 10 dni do końca planowanej redukcji. Treningi bez zmian w zasadzie - 7 x 60 minut marszu na czczo w tygodniu. 5 x trening siłowy Zmienia się jedzenie i to sporo. To czas na próbowanie i "uczenie się" na nowo tego jak reaguje organizm. Czas na to teraz jest - bo problemy zdrowotne wykluczyły planowany na ten sezon start. [...]
Cześć, bez zdjęć to niewiele się da powiedzieć o Twoich predyspozycjach, zresztą u kobiet podział na endo, ekto itd. właściwie o kant d. rozbić, niespecjalnie się sprawdza i cokolwiek wnosi. Za to mała różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, [...]
[...] tylne kolo, nie wolno dac sie wyprzedzic, by rywal nie widzial twojej twarzy i nie slyszal cierpienia w oddechu - dzwiek to fala kierunkowa i gdy dyszysz przed siebie, mala jest szansa ze zawodnik z tylu to slyszy, raczej jest systematycznie dewastowany faktem, ze Ty jedziesz, a on ma dosc Dobre - podobnie ma to się do biegania ;-) warto o [...]
Trochę małą wiedzę masz jak start w zawodach.Nolva działa w sposób antagonisty, uniemożliwiając połączenie estrogenu z receptorem samemu natomiast nie wywołując swoistej reakcji jaką wywołałby sam estrogen. Po nolvie występuje odbicie estrogenowe. W kwestii IA wypowiedział się Rafał dodam tylko że exe w prostym języku, zbija estrogen na stałe [...]
Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]
Wczoraj pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]
Sylwia Ś. - brzmi dobrze i ma być dobrze :-D ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22.06.2015 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Wyciskanie hantli skos górny 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 10 44kg x 8 2. Wyciskanie sztangi na suwnicy smith'a skos dolny [...]
ANKIETA: - wiek - 31 lat - staż treningowy - 5,5 roku - najbliższy cel sportowy - możliwie sucha masa, z naciskiem na poprawę klatki i pleców - planowana dieta zgodna z celem - główne źródło energii z węglowodanów, z małą ilością tłuszczów - planowany trening zgodny z celem - split 4-ro dniowy, trening 5x w tygodniu (dokładne rozkład i ćwiczenia [...]
zdrowiej Seba !!! Dziękuje. Seba tak z ciekawości, jakie czynności podejmuje się przy zapaleniu rzepki kolanowej? to samo co np. stawu skokowego,barku,czy łokciowego? tzn. chłodzenie, niesteroidowe leki przeciwzapalne, rehabilitacja? Napisano mi tak: ultradźwięki, krioterapia, masaż poprzeczny i odpoczynek. Poniedziałek poszły plecy, tył barku [...]
Przychodzi facet do baru i pyta barmana: - Hej przyjacielu ! Czy postawisz mi drinka jeśli pokażę Ci niesamowity numer? Barman zgodził się. Facet sięgnął do kieszeni, wyjął stamtąd małego, chudego szczura i małe pianinko. Postawił pianinko na barze i posadził przed nim szczura. Potem pstryknął w palce .. i nagle szczur zaczął grać na pianinku [...]
Przyda się przyda na pewno :) Zrobię sobie małą przerwę od zakwasu i zrobię nowy- ten w sumie i tak młodziutki był bo jak się wyprowadzałam to mi współlokatorka wyrzuciła mój stary, dojrzały zakwas :( Niestety nie mam opcji ustawiania czasu w piekarniku a przydałoby mi się czasem upiec chleb w tygodniu bo w weekend nie zawsze mam czas wbrew [...]
Dobry progres ! Ja mam małą prośbę odnośnie Twojego 'pozowania', że tak to ujmę. Na pierwszej focie gdzie stoisz totalnie na luzaku - weź się chłopie wyprostuj, wypnij klatę, nie ściągaj barków do środka i zrób raz jeszcze taką fotkę ;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 14:48:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz zalozyc temat w junior wrzucic diete i trening i dostaniesz prawilne odpowiedzi i wskazowki, barki to mala partia, nie robilbym 2 razy w tyg chyba ze rozlozysz je w planie.
Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy
