Oto jak alkohol źle działa na mięśnie: Alkohol odciąga wodę z mięśni i ścina białko Piwo nie jest aż tak szkodliwe w kulturystyce gdyż jest napojem niskoalkoholowym i samo w sobie zawiera dużo wody. Z kolei wódka to już poważniejsza sprawa.Zawiera dużą dawkę alkoholu i bardzo małą ilośc wody. Jednak nie przesadzajmy. Najgorzej wychodzą w [...]
Godzine temu jeszcze byl. Ztad wniosek ze nasza mala akcyjka odniosla zamierzony skutek. Szkoda ze dopiero ona. Zobaczymy czy i bogdolek zniknie. Paweł Ziółkowski
[...] z ciezarem - zigzak - jednak optymalnie jest rozwizac to tak, zeby na 3 treningu nowego mikro miec weikszy ciezar niz maks z poprzedniego mikro. u Ciebie sa 2 problemy: 1. mala roznica w maksach pomiedzy 15, 10, 5 2. uzywanie kalkulatora ale sprobuj pokombinowac tak, zeby bylo jak napisalem, bo teraz faktycznie masz dziwnie. Zmieniony przez - [...]
pod holo lwa jest napis "pro chem" taz w holo a jak sie patrzy pod innym katem jest ok trzech napisow w lini (b.mala czcionka) "genuine" na calym holo w zdluz i w szerz poza tym data prod to 2008 a exp. to 2011 moze po prostu do Polski to jeszcze nie doszlo ?
Siema Opisałeś zwyczajny trening, nie siłowy. Dobór odpowiedniego treningu siłowego zależyo od kilku czynników, m.in.: waga ciała, staż, obecne rekordy itp. Dla początkujących najlepsze są szóstki, aby zbudować podstawy. Jeśli już masz jakieś wyniki, testuj, szukaj, każdy organizm jest inny. Na pewno nie powinieneś robić kierownicy przed [...]
BICEPS: 46 KLATA: 126 klata : 185 martwy ciag : 215 Imponujące wyniki, jak na tak mały staż 12miesięcy może staż to 12lat i i na tak małą wiedzę masz, musisz mieć bardzo dobrą, genetykę. /-)_ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-27 22:33:54
sorry, "mała" pomyłka: boldenon tylko przez 10 tygodni mix (tren + prop) 4 tyg , potem 2 przerwy, 4 tyg, 2 przerwy i 4 tygodnie po 12 tyg odblokowanie jeszcze Zmieniony przez - mike_81 w dniu 2012-04-11 22:44:35
Karate ogólnie nie jest złe, ale kiepskie jako podstawa do późniejszego rozwijania. Technicznie idziesz w ślepą uliczkę i póki się tego trzymasz jest ok. Jedno i drugie karate jest kontaktowe, ale ten kontakt dość specyficzny. Kung fu trenowałem (wing chun) i przydaje mi się (poza ulicą), ale jest za delikatne jak na początek i raczej bym polecał [...]
Najlepiej byłoby jakbyś wyliczyla wszystko według tego wzoru i wstawiła tu obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Liczą teraz na szybkiego za pomocą innej metody wyszło mi ze twoje BMR wynosi 1337 kcal a zero kaloryczne przy zerowej/niskiej aktywności wynosi +- [...]
Felix13 wieczorna napady głodu spowodowane są zapewne zbyt małą ilością dostarczonych kalorii w ciągu dnia. Korzystniejsze będzie spożywanie większej ilości posiłków (>3). Jak wygląda obecna dieta, aktywność? Felix13 najważniejsze pytanie ze zdrowiem wszystko ok?
[...] i zero masy. slaby naprawde bardzo. jedyne co naprwde poczulem to zwiekszona wytrzymalosc. nastepny byl superdrol (czyli m-drol) cykl nie udany. zle samopoczucie, musialem przerwac po 5 czy 6 dniach. za mala wiedza moja byla w tym temacie w tedy. podszlifowalem troche i teraz cisne i jest ok. Zmieniony przez - rony10 w dniu 2010-12-27 23:18:07
to normalna sprawa rozregulowanie okresu a nawet chwilowe jego zgubienie przy stosowaniu saa i ciężkich treningach jeśli chodzi o cykl to stawiam że jednak zbyt mała dawka a przede wszystkim za krótko , ale to już druga strona medalu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-11-22 20:46:08
Krotko i mala dawka, poniewaz chcialam najpierw sprawdzic w jaki sposob ten specyfik na mnie podziala :) balam sie efektow ubocznych tj. nadmierne owlosienie, czy zmiana tembru glosu, natomiast nic takiego nie zanotowalam, wiecnasteopnym razem juz zwieksze dawke i dlugosc cyklu :)
Hej Terrorystka, taka mała babska rada - UWAGA! Dwa lata temu wpadłam w szał odchudzaia (ostra dieta, intensywne ćwiczenia) - wydawało mi się, że ciągle jeszcze coś trzeba poprawić, centymetr tu, centymetr tam. Sama napewno wiesz jak to jest, zawsze chcemy wyglądać jeszcze lepiej ;) Znajomi mówili, że czas przestać, ale waga i centymetr jechały w [...]
dawaj dużo warzyw, gdzie tylko możesz, nie wklepuj ich w dietę różnorodnie wcinaj po treningu proponuję ziemniaki zamiast kaszy/ryżu/makaronu po tr wywal oliwę starczy 100-150 kuraka po tr banan po tr może być na pewno lepszy niż wafle dajta spokój - ile tego frukto jest z bananie? zresztą mała dawka frukto po tr jak najbardziej miło widziana
"Ogarnąć" można samemu. Do tego nie jest potrzebny trener. Problemy do rozwiązania pojawią się później (o ile starczy Tobie zapału) wraz z pierwszymi bólami i kontuzjami. Wtedy zapłacisz fizjoterapeutom i będziesz szukać dobrych fachowców od treningu... Teraz po prostu czytaj dużo, edukuj się, podglądaj ludzi na siłowni, proś o pomoc osoby [...]
OK zrobie tak jak mowisz Jordan tylko z mala modyfikacja chyba: 1-10 susta 1-12 bold 11-13 prop (jak dupa wytrzyma albo jak sie odwaze bic po udach) 8-13 wino Ale wciaz mnie korci zeby uderzyc tez z ta metka chociaz przez 3 tygodnie Myslicie ze jak bym dal Nolve w czasie brania metki to nadal nie warto? W polowie walne HCG jak Shield pisal. A [...]
Większa ilość aero to nie jest droga do sukcesu, dlatego napisałem o dopięciu treningu i diety. Jeżeli zależy Ci na wysuszeniu (którego nie masz, skoro masz brzuch, a to nie jest tak że fat siedzi tylko na 1 partii) to problemem może być mała masa mięśniowa i przyzwyczajenie do aero. Nie wiem jak wyglądasz, ale po opisie dałbym 4 dni treningowe na [...]
dziekuje wszystkim za zaangażowanie, ale większość osób chyba nie potrafi czytać ze zrozumieniem. zawsze staram sie racjonalnie podchodzic do tematu. Czytając ofertę nie znalazłem nigdzie informacji dotyczącej nauki obrony przed nożownikiem, tylko obronę przed nożem i chyba nie jest jako pierwsza wymieniona. Przed nożownikiem to żaden instruktor [...]
Zestawienia
