Te rozwiazania z twarogiem bialkiem i tluszczami, na pewno sa dobre ale jezeli koniecznie chce pic kazeine to mialem kiedy probki tej trecowskiej nowej kilka smaków i wychodzilo calkiem ok, szczegolnie na mala ilosc wody fajnie sie jadlo :) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html
doszla dzis do mnie srednia paka z droga na olimp czekam na mala lekko spozniona i na wyniki to zamowie duza zobaczymy, jak dziala l0carnityna na wytrzymalosc podczas aerobow
Słonecznik wywalony, margaryna zastąpiona niewielką ilością masła (5 do max. 10 gram dziennie, cobym się chlebem nie udławił ), rodzynki z potreningowego przeniesione do owsianki, czekolada będzie z dużą ilością kakao i małą ilością ww (zresztą to tylko 10g 3x w tygodniu, do tej pory potrafiłem przynajmniej raz w tygodniu pochłonąć na raz całą [...]
250 e3d lub e2d.. do tego boldek i mala dawka ari.. powinno byc dobrze bo juz nie pamietam zebym przekroczyl wiecej niz 100mg e2d propionatu ale to dopiero za jakies 2miesiace ruszam i napewno dam znac jak tam ten mix
No właśnie jak robiłem ćwiczenie B w książce Lafaya to prawie złamałem niezbyt wytrzymałe krzesło, także wolę już nie kombinować. Uroki domatorstwa, kilku forumowiczów spadło z drążka razem z nim (w tym ja bez mała też) Mieszkam też w bloku, także nie mam za bardzo miejsca na trzymanie jakiś krzeseł itp. Dlatego próbuję zrobić sobie plan bez [...]
dieta na dzień bez treningu, jeśli będzie trening to myślę że dam więcej węgli. nie pisałam ostatnio, bo dobrze szło i nie chciałam zapeszać... : P ale nagle kicha i O.6 kg do przodu : ( więc z racji że musiałam zacząć popełniać błędy wracają wypiski i rozpisany trening : 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie [...]
no raczej test sam zmniejsza odkladanie sie glikogenu w kosciach dlatego do testa sie doklada mala ilosc deki/bolda lub okresowo dodaje mete ktora tez ma takie dzialanie (w twoim przypadku to Mdrol), zreszta mozesz brac deke caly czas tylko potem jak Ci zylka peklnie we lbie i dostaniesz wylewu to juz Twoja sprawa
nie spiduje od czasow LO, a to conajmniej z 8 lat, tylu moich kumpli sie an tym dojechalo ze to glowa mala ja ogolnie malo spie 5-6 h zwykle, 7-8 po treningu jak nie walne bcaa, po bcaa 6 na luza, od czasu do czasu musze odespac i stuknac 10 h kwestia po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie [...]
rozpiska cyklu stanowczo do poprawy i małe korekty w diecie tez sie przydadzą. ten enan to troche lipa juz lepiej wypadł by tu prop do npp, a jeszcze lepiej mała redukcja przed cyklem.
Byl czas w ktorym biegalem 10km w czasie poniżej 36 minut, ale z różnych względów musiałem zrobic sobie małą przerwe. Jeśli chodzi o wspomniane przez Ciebie podstawy to masz racje jestem laikiem w tym temacie także kafy z mojej strony mogą sie trafic. Masz wiele racji z tym że jest u mnie mało mięśnia. Ja jednak nie chciał bym go przygrac zbyt [...]
O tak mw wyglada moja nowa kolezanka mala z potencjalem http://www.youtube.com/watch?v=zdQme9IKiPk tyle ze troche bardziej spuchnieta jakby metke podjadala i sie mnie ostatnio pytala jak w 5dni schudnac bo do hiszpani gdziestam ciska no to jak nic futer taperem od 1-5g dziennie i wogule juz wiem co to znaczy ze cie wypryszczy kurde nie [...]
zastanawiam sie jak sie ma realnie gh do spalania tkanki tluszczowej czy zeczywiscie tak pali? mam dostep wlasnie do omin i niewiem czy jest sens brac wlasnie w celu spalenia tlusczu, do tego mala dawka tescia aptecznego 250 tydz i czy trzeba do tego t3 25 maks 50mcg zeby wlasnie spalic smalec?
a ja sie doliczyc nie moge wczorajszej odp ciagle mi wychodzi D;p napisz, na email to Ci sprawdza i zmienia odp ;) a moja mala paczka zaginela i musza wyslac nowa;/ Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-08-30 20:52:03
Jest trochę mała przerwa między dniami treningowymi - przydałyby się 2 dni czyli treningi np. poniedziałek i czwartek lub poniedziałek i piątek lub wtorek i piątek lub środa i sobota itp. Czy dałbyś radę tak zrobić?
Jak bialko ma isc glownie po treningowo z woda to econo wystarczy, bo po treningu to nie musi zbyt dobrze smakowac, a sie wypije. Piana jest mala u mnie...
glukoneogeneze oraz w ogole uposledza czynnośc watroby sam alkohol nie jest przekształcany w glukoze a zawratość ww w tym zestawieniu jest mała by wpłynąć na insulinę
Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]
Pochwalmy się co dostaliśmy od Olimpu
