Madzianna- zrobiłaś film w jednozbiegowej perspektywie, a do tego sylwetka jest mała. Dlatego dużo powiedzieć się nie da, ale ogólnie jest ok. Mc ok W pompkach, jeśli chciałabyś zaangażować bardziej klatkę i jej zew rejony, mogłabyś ustawić ręce szerzej i prowadzić łokcie na zewnątrz, teraz masz odpowiednik wyciskania wąsko, które mocno angażuje [...]
ok teraz już rozumiem, a jak się to będzie miało do zakwaszenie organizmu? z taką małą dawną wegli nie zakwasze go? i tak przy okazji, jeśli bym np dziś się nawpierniczał węglodowanów , to czy od razu powinienem czuć poprawę siły/nastroju ?
dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]
Witam Trenuję Muay Thai w pewnym klubie od miesiąca 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) i mam wrażenie, że treningi są prowadzone trochę kiepsko. Występuje tam następujący schemat: wtorek to trening kondycyjno siłowy w stacjach, na przykład jeden skacze na skakance, drugi robi wymachy workiem bułgarskim, trzeci brzuszki z piłką lekarską, [...]
Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]
Siema, ale czekać na relacje z zawodów czy z żarcia %-) problem jest że fotki można chyba po 5 dodawać :-P ale najwyżej będę nabijac sobie posty. Na zawody wyjechałem z Tomkiem o godzinie 2:30, spać połozyłem się o 23:30, wstałem o 1:20. Więc w sumie spałem nie całe 2godz. Wode odstawiłem już dzień wcześniej ok. 18:30, więc pobudka już na kapciu. [...]
Fajny trening dziś wyszedł, dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak: Micha: Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K** Kolacja - pizza własnej roboty na mące [...]
Mumin to sa antydepresanty i benzodiazepiny, czujesz sie po tym spoko, odwazny az za bardzo i tryb godmode. Wiadomo mala dawka fajnie dziala na sen ale do cpania to to sie nie nadaje
10.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 I - jaglanka, jajka sadzone, jabłko, whey II - kanapka z indykiem III - makaron z miruną i warzywami IV i V - kanapka z pastą fasolowo-twarogową i jalapenio +2daktyle po aero aero + brzuch Jak mnie tyłek bolał od rowerowania. I to nie od siedzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat i chodzę do 1 gimnazjum. Mam pytanie odnośnie sprzętu do ćwiczeń, który pozwoli mi nabrać lekkich, widocznych mięśni oraz siłę, która będzie widoczna w sporcie (siła zagrywki, rzuty piłką lekarską, palantową, biegi, skoki w dal itd.). Obecnie dysponuję małym budżetem, który chcę przeznaczyć na sprzęt do ćwiczeń. Na razie mam na [...]
Witam, Jestem osobą która urodziła się bez 2/3 lewej ręki (brak dłoni i ręki prawie do łokcia). Od kilku lat ćwiczyłem sporadycznie. Teraz w domowych warunkach staram się trochę hantli, pompki, tabata oraz abs workout. Niestety mam mały problem, bo nie wiem w jaki sposób trenować lewą rękę. Robię pompki(mam staw łokciowy i "część" ręki który [...]
myślałem że sam clom styknie, ale profilaktyka przede wszystkim! dzięki wielkie, w trakcie jak i po zakończeniu cyklu poleci jakas mała relacja (o ile nikt nie usunie tematu :) ) w trakcie cyklu wcinac oslonki czy zrobić tak że przez 3-4tyg jechać na oslonach a pozniej lecieć z cyklem bo spotkałem się z teoria że dosyć mocno obniża efekty oslona [...]
[...] w poniedzialek, z podniesiona glowa. Ogralismy Niemcow w reczna, siatke i w noge. Przez krotki czas to ja bede sie wywyzszal przy grillu i piwku. Tam jest moj dom i moja mala ojczyzna, ale duza Ojczyzna zawsze jest i bedzie Polska. Teraz oddaje mi z nawiazka to, czego skapila przez ostatnie lata. Dobrze byc Polakiem. [...]
To ja dziekuje za zaproszenie <3 Super trening, pogawędki i śniadanie :-D mam nadzieje ze na pozostałych fotkach nie mam takich glupkowatych min jak na tej co wstawilas %-) ps. Dorka mała poprawka , bylam 2 miesiace na ketozie :-P a od miesiaca mam w diecie weglowodany :-) po 3 miesiacach ketozy musialabym wyglądać jak tyczka }:-( Jeszcze raz [...]
jeśli chcesz sobie utrudnić budowanie masy to możesz wrzucić :) Zrób tak zmiany, żeby było ok wszystko trudno zbilansować bo dałeś pierś która ma bardzo dużo białka, a jest objętościowa mała. Daj udka, wieprzowinę, sery żółte, oliwy, sosy, warzywa, ryby, jogurty http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem
Witam wszystkich. Mam na sprzedaż kilka par spodenek w rewelacyjnej cenie - 50zł za sztukę. Każda para jest nowa, nigdy nie używana, z metką. Możliwy odbiór osobisty w Rzeszowie. Kontakt gg 23982289. 1. Clinch Gear Crossover 2 DMZ, szare z niebieskimi wstawkami, rozmiar 34 - na ok. 86-88cm w pasie, spodenki posiadają 2 małe kieszenie na rzepy. [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
