Mam pytanie. Ćwicze od 3 miesięcy (ostatnio coś nie regularnie). Mam 192 cm i 71 kg, mam nie wielką skoljoze i łopatke jedna odstającą. Jeszcze po za tym mam troche małą klatke piersiową względem bioder, co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś [...]
Nie zgadzam sie i ziemniaki i jogurty to bardzo dobre wyjscie. Ziemniaki zawieraja wprawdzie mala ilosc weglowodanow, ale zjedzenie wiekszej ilosci ich nie sprawia raczje nikomu problemu, dodatkowo posiadaja niskie IG. Co do jogurtow to tez bardzo przydatna rzecz, zawiera duza ilosc bakterii ktore wspomoga nasz uklad odpornosciowy, jak najbardziej [...]
[...] zboczenie zawodowe) : 150 zl - 3 miesiace (pierwszy wpis) 200 zl - 3 miesiace (drugi wpis) 80 zl - mieszek Za kazda przyprowadzona osobe jest bodaj 10% znizki, wiec jak mozecie to powiedzcie, ze jestescie od Krzyska -- zrobicie mi (moze) prezent. Walcie do Tura, warto -- to jak on potrafi swoimi opowiesciami umilic trening to mala glowa.
Witam wszystkich. Dziś ostatni dzień diety, naprawde warto ją przejść, jestem z siebie dumna, no i ZADOWOLONA 5 kg mniej Moniaq kawusię i grzankę bez problemu można łączyć razem, pychotka, ja sałatkę owocową robię z 1/2 jabłka, 1 kiwi, pół pomarańczy, 1/2 banana (uwielbiam) i ostatnio dałam gruszkę małą; zalewam wszystko pokrojone dużym [...]
Taka mała uwaga bro - hcg Cię nie odblokuje (mówie o przysadce) a wręcz przeciwnie. Do takiego cyklu jka twój ja bym dodał hcg powiedzmy 500 jednostek raz w tygodniu przez cały caykl ewentuaklnie 5 x 2000 jednostek w ostatnich tygodniach cyklu ale ptrzed odblokiem z clo. Dużych przyrostów
Mam 18 lat, cwicze dosc intensywnie od około 4 miesięcy. jestem juz po 1 cyklu kreatynowym, zbliża sie kolejny. Poza kreatyną biore białka serwatkowe 70%. Chciałbym sie zapytać czy nie przemęczam sie robiąc aż 9 serii pompek zaczynając trening. Rozpoczynam trening małą rozgrzewką i zaczynam od pompek, ponieważ to cwiczenie jest dla mnie [...]
ok a wiec ustalone 14.00 pod stoiskiem z koszulkami me tylko moze mala korekat z mojej strony o 14.00 lub w pierwszej najblizszej przerwie po tej godzinie bo wiadomo walki moga sie przeciagnac albo cos ok ?
[...] o 2 kg mniej od Ciebie.. w bicepsie mam 33 w klacie 104...teoretycznie trudno mi utrzymac wage bo oprocz tego trenuje kyokushin....ale wlasnie twoja waga jest troszke za mala..ja planuje dobic do 95 KG....ale jakby co... za***iscie toz robiles i chcialbym tak wygladac.....ale wyprostuj sie...bo wszyscy an tych fotkach sie garbia...a klata [...]
To się robi już chore Moją uwagę przyciągają dziewczyny " naturalnie " piękne i to jest mój typ. O naturalnej cerze, którą jak pocałuje to czuję kobietę, a nie jakieś kosmetyki Delikatny makijaż, ładna, zgrabna pupa, piersi nie mają dla mnie większego znaczenia, ale coś tam musi być, WYDEPILOWANA w każdym miejscu o jędrnym ciele na myśl [...]
ano polska liga i wogóle nasza piłka nozna jest troche zagmatwana. Silne druzyny budzace strach w kraju, daja sie ogrywać przez przeciętniaków europejskich, nikt nic nie robi żeby było lepiej, bo nie wiadomo co się dzieje :> Najlepiej byłoby zmieniś zarząd PZPN b o chyba Pan Listkiewicz z koleszkami nie ma zupełnie wizji polepszenia i [...]
Sprawdzalem w wyszukiwarce i nei znalazlem nic konkretnego na ten temat wiec zapodaje, znalazlem to kiedys w necie, jechalem to jakos w lutym i z efektow bylem zadowolony Dzis tez bede to jechal ale w nocy, bo mi sie nei chce na andrzejki nigdzie isc (a wlasciwie to chce ale nie mam kasy) Bombardowanie to planowe przetrenowanie miesni, jedzie sie [...]
Wielkie serie??? chodzi Ci o duza ilosc powtorzen małym ciężarem szybki ruch czy mala ilosc powtorzeń ale duzym ciezarem spokojne ruchy wykonane poprawnie technicznie???? to pierwsze bedzie na rzeźbe a 2 na masę:) pozdro
A ja jestem ciekaw ile to jest 5g majonezu hehe CO???? Bo jak myślisz że w małej łużeczce jest 5g to chyba troche mało hehe!!! Bo duża łyżka ma ok 25g a mała łyżeczka to około połowa dużej!!! WIĘC???
widzę że panuje tu drobna cenzura ale niech będzie, tytuł specjalnie był prowokujący, bo chciałem uzyskać odpowiedż przedstawiciela Olimp'u tylko mam jedną małą wątpliwość jeśli w SP80 rzeczywiście niema puryn to dziwi mnie to że niejest to umieszczone na opakowaniu, jeśli w samochodzie jest klima czy ABS producent "niezapomina" o tym [...]
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
Dieta kopenhaska
