mala

Myśle a nawet jestem przekonany ze czy 34 czy 54 nie ma najmniejszego znaczenia przy sile uderzeniu- z tym wyjatkiem że to 54 może ograniczać ruch i jeszcze spowolnić cios. Na pewno poprawi z czasem sylwetkę. Może nie jestem fachowcem w tej dziedzinie choć trenowałem długie lata zapasy i miałem mała przygodę z kyokushinką ale mam kolegów fighterów [...]

Mogł by jakis mod w moim dzienniku w wypowiedzi z 29 października 2010 13:58 zrobic małą zmiane? Chodzi o przeniesienie zdjecia z samej gory z tej wypowiedzi na sam dół - pod punkt 4. Niby nic ważnego ale nie podoba mi sie takie ustawienie a już nie moge edytowac wypowiedzi.

jesli Cię męczy redukcja i mała ilosc jedzenia to spróbuj zwiekszyc aktywnosc, będzie mozna troche dołozyc kcal trening siłowy jak najbardziej jest sens właczyc do redukcji, aeroby swoja drogą

Jeśli chodzi o odżywki to nie mam na to za dużo kasy. Czasem jakąś kreatynę się kupi. Jeśli chodzi o doping to uważam że jak narazie mam za małą wiedzę na ten temat i trochę za mały staż(i ten wiekowy i ten w przerzucaniu żelastwa). Jakbym nie zrezygnował z tego sportu (a nie chce ale różnie to w życiu bywa) przez długo czas, powiedzmy do 20 roku [...]

Biceps to mała partia więc wystarczy mu, ew zrobiłbym pierwsze ćwiczenie 4s, drugie 3s, trzecie 2s.

jej stosowanie MOZE prowadzic do uzaleznienia,tak? generalnie wlasnie mam ten problem chyba,tyle,ze na mala skale. mianowicie,przy dwoch latach stazu,gdzie od juz ponad pol roku biore WF (silka 3x w tygodniu),w zasadzie nie wyobrazam sobie treningu bez NO-boostera. no chyba,ze jakis taki lajtowy ;)

mała aktualizacja wyników siłowych ;) WL : 135kg reszty jak narazie nie sprawdzałem. Również nie ćwiczę ich tak siłowo jak Klatki łapka też powoli rośnie Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-30 18:00:25

i jak znalazła się kartka ? ja uwielbiam białko z małą ilością wody i moczyć w tym placek owsiany

chodzi o to byś jadł je regularnie. do prawie każdego posiłku, wagowo przynajmniej tyle co mięsa i produktu zbożowego. nie nie można jeść makaronu z cukrem, chyba że chcesz zrobić z siebie małą świnkę. orzechy, nasiona, olej lniany, tłuste mięso, avokado, tłuste ryby. pzdr/

Jest już po imprezie,i powiem tak Był DRWAL TOMEK,był MARIO i była mała ekipa Trec.Było zawodowo,udanie,zawodnicy publika dopisała i miła atmosfer. Później było zabawnie,sportowo i śmiesznie. Mario to jest nasz ROBOCOP nie do zajechania,pozdro. Ps.Miło było się widzieć z Wszystkim.

Carbo - 20zł Białko - 30zł Za 70 zł masz 3kg zamiast 2kg mass xxl z małą ilością białka ;)

jakaś mała pomoc? przepraszam,że tak haotycznie iwgl ale im wiecej czytam i sie dowiaduję to mam wrażenie,że wiem coraz mniej i sie troszke gubie :/

Koledzy z testów powinni się trochę wstydzić taką małą frekwencją w Twoim temacie Musisz ich troszkę zachęcić w ich tematach. Pozdrawiam

Dieta: 1posiłek: a.) twaróg 125g łyżeczka orzechów łyżeczka rodzynek mleka 50ml (żeby rozmiękczyć twaróg) b.) płatki owsiane (normalne już ziarna)100g mleko ok200ml 2jaja TRENING 2posiłek Białaczko od razu po treningu 30g 3posiłek ryż/kasza cycek z kury/ wątróbka/ryba brokuł /fasola zielona/bądź inne warzywko  /w pracy/ 4posiłek a.) [...]

To co dać zamiast odwrot. rozpiętek, wyciskania i podciągania, trzymając się tego planu podanego przez ghah1 ? A i czy mogę polecieć nim do końca marca, kwiecień, maj,i poł czerwca jakimś innym planem redukcjym i dietą ? Do nóg jeszcze łydki : wspięcia na palce z ciężarem na barkach 3-10,10,8 wspięcia na palce na maszynie skosem 3-10,10,8, A co [...]

s.m.p.a to fakt, ogólnie jest gorzkie ale dodając słodzika/ miodu/ owoc jest pyszne. Jednak ja wiem, że jedząc choćby małą tabliczkę czekolady gorzkiej (40 gram) wiem, że następnego dnia będę miał pryszcza (czasem nawet nie jednego ). Tak na marginesie rzucając tego typu produkty, przekonałem się dlaczego wcześniej miałem pryszcze.

domer ok a duzo traci czy to jest mała czesc ?

Kawini, roznica nie mala po roku. Napisz jak wyglada ta dieta ktora zaczales stosowac i jak wyglada Twoj plan treningowy.

Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (tu zmieniłem kolejność, w celu urozmaicenia treningu, gdyż 90% ćwiczących zaczyna trening klatki od wyciskania na płaskiej) 2. Wyciskanie sztangi na płasko 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. [...]

co znaczy mała czcionka? ten wyglada jak org?