mala

Witam. Ja robie w ten sposób: wbijam na patelnie 4 jajka, wsypuje małą szklanke płatków owsianych (najczęściej górskich) to wszystko mieszam i smaże... Czy dobrze robie??? Czy płatki górskie nadają się do tego?

wolałbym wypowiedzi większej ilości osób niż tylko jednej.., tu chodzi o trening i postępy ^_^ niż tylko małą zabawe na siłowni... Poza tym eh trudniejsza sprawa z dietami kurde zalatwić w tym kraju żarcie to jest problem ^_^..., mówię oczywiście o irlandii tym bardziej pracując z sukami które ci nie dawają chwili na żarcie, jeśli pracujesz 6 [...]

[...] na ławce z obciążeniem 3x15 russian twist 3x20 2-gi trening Wznosy nóg wisząc na drążku 3x15 spięcia brzucha na ławce z obciążeniem 3x15 wznosy nóg bokami wisząc na drążku 3x15 Czy to co wyzej = 270 brzuszkow? jakos nie widze podobienstwa Brzuszkami to co najwyzej po obfitym obiedzie mozesz wywolac mala rewolucje i to jest ich cala przydatnosc.

2 tygodnie to za mala przerwa, poczekaj jeszcze z 4 tygodnie

Po M-drolu Clomid, a co do do dawki epi to jest nawet za mała. Podbij ją po skończeniu M-drola. I daj ankietę. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-06-05 12:58:41

widze że trener wyznaje zasade ze jak redukcja to duzo powtórzeń i mały ciężar.. plan chvjowy, począwszy od połączenia partii (klata + bic, plecy + tric), poprzez dobór ćwiczeń (zamiast tego unoszenia tułowia MC bym dał), za dużo izolacji na nogi (nie masz jeszcze takich mięśni żeby robić same izolowane) i jakaś mała ilość serii jak dla mnie (8 na [...]

No to masz lepiej bo mój dziadek firmy nie ma... Zbieranie malin, truskawek? To ne dla mnie, duża praca, mała płaca...

'To ne dla mnie, duża praca, mała płaca... ' no wiesz... szukaj czegos dla ksiecia z bajki to moze znajdziesz... popracowalbys 3 miesiace i silke juz mozna cala skompletowac firmową, no ale jak wolisz narzekac ze malo placa to...

Okkk :) Ostatnia pytanie i daje spokój :P Czy mogę wpleść na klate pompki z obciazeniem bo hantelki mala waga i nie robia na mnie wrażenia :] jak już to za jakie ćwiczenie.. pozdrawiam

Ja mam siłe w komórce na podwórku z ziomkami zrobiliśmy.. mamy 340 kg obciążenia, połowe z torów , 2 rowerki,ławeczkie do robienia brzuszków, z 10 gryfów , modlitewnik , rurke do podciągania się , i jeszcze coś takiego do ćwiczenia na łapy ale zapomniałem jak to się zwie ;].. jeszcze zaopatrzyliśmy się w mikrofalówke i lodówke na picie ;p.. I po [...]

fajnie, że wszystkie kluczowe wskazówki pamiętasz To rokuje bardzo dobre efekty. MAm dla Ciebie małą niespodziankę jak wytrwasz do 10czerwca na założeniech jakie opisujesz z węglami czyli prawie zero w DNT i ok 120-150gram w dzień treningowy. PRzypomnij mi jak będzie zbliżać się 10czerwca to będzie mega fajna niespodzianka za ciężką pracę jaką [...]

Tutaj mała dawka zdjęć, żona robiła tylko Ci cholerni statyści się kręcili i zasłaniali

Dzięki za wyjaśnienia. Dokładnie, teorię trzeba pod siebie dopasować. Wszystko ok w tym Twoim sposobie odżywiania, tylko nie wydaje mi się, żeby zdrowa była tak mała podaż nienasyconych tłuszczy, właściwie prawie zerowa.. Chciałeś wypiskę, to masz !

to ze ronaldo wygląda jak wygląda to wina solary oraz bardzo odtłuszczonego organizmu jakbys postawił go bladego jak przecietny polak to napewno by tak efektownie nie wyglądał, co do treningu to 2 razy w tygodniu siłownia wystarczy jesli chcesz grac w noge to skup sie na wlasnie tym elemencie a siłke dodaj jako urozmajcenie codzinenych treningów [...]

Ja na wakacje zaczynam małą redukcje, mam w planak 4x siłowy i do tego 1 dzień tabata, 1/2x rowerek i 1x bieganie

2 - robisz normalnie w zakresie 12-6 powtórzeń, za spalanie tłuszczu odpowiada bilans kaloryczny, nie ilość powtórzeń 3 - przez pierwszy tydzień na pewno spadnie więcej niż 1kg i pierwszym tygodnie nie powinieneś się sugerować, bo większość tych kilogramów to będzie woda; białko możesz śmiało podbić do 2,5g, powinno to podkręcić trochę metabolizm, [...]

A więc 1. WIEK: 23 Lat 2. WAGA; WZROST; 108 188cm 3. CZAS REDUKCJI( 3 tygodnie planuje jeszcze miesiąc) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : Bf około 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 % bf 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wysoko białkowa 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): niskie ciśnienie momentami skacze bardzo [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]

doobra tez ide... hades pozdrów ta mała jutro