mala

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1023/1f968f16a590c087med.png https://images81.fotosik.pl/1025/3177c00cea67467bmed.jpg https://images83.fotosik.pl/1023/2bd30220d71bd24cmed.jpg [...]

Dzień 9 ( DNT ) Szaro buro i ponuro – pogoda lipna więc i zamulony człowiek chodzi , w pracy na pół gwizdka do 13 stej a później trzeba było się kisić w domu . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT więc jedyna aktywnością była praca do 13stej - jakieś 8k kroków i załadunek sprzętów (300kg )na 1 piętro [...]

Dzień 12 ( DT ) Super dzień , pogoda piękna , w pracy tylko 4 h , 2 h wyleciało z racji stania w kolejkach ;/ na miesnym normalnie oblężenie jakby świat się kończył :D , ale wytrwałem i zapasy zrobione:) .Troche czasu spędziłem z młodym więc cardio przy kopaniu gały wpadlo + jakieś bieganie za rowerem . Mega pozytywny dzień też z racji [...]

robi sie klan emerytów :p mnie od 3 tygodni ledzwie tak napierdzielaja ze szkoda gadac, ael głownie w nocy i do południa - pocieszam sie ze to pewnie od zmiany spania - odkad zona urodziła to nie dałem rady z nimi spac w pokoju bo mała ma kolki wiec poszedłem na przyszłowiowy materac :D i mnie pokarało ::) Tak wiec wszystkim duzo [...]

Weekend 14-15.04 http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1044/bb357cad35d2ad62med.jpg https://images81.fotosik.pl/1044/52ee2451e4000878med.jpg https://images84.fotosik.pl/1044/a2aeec35c5e31271med.jpg https://images84.fotosik.pl/1044/d0e27bf3bdf9a017med.jpg [...]

@Banan - dziękuje ( doceniam - ty wiesz za co ) Pitbull czy ty aby na pewno jestes na redukcji :) jasny gwint ale sobie folgujesz – zazdro :D Zdrowka życzę bo z tego co piszesz to lokietek daję w tyłek – mi na cale szczęście lędźwie odpuścily i już jest ok. więc tez dobrze znam smak pieprzonego dyskomfortu z powodu kontuzji , będzie [...]

dokładnie tak z nami jest, SFD nie oszczędza %-) Dziwi mnie czasami mała frekwencja, chociaz to z jednej strony szansa dla zaangażowanych by wygrać w paru miejscach, a po drugie powoli jest z ilością osób też co raz lepiej. Na grupie robię minimum 2 konkursy w miesiącu, czasami 3-4 DO tego różne nabory na suple na forum, a w działach [...]

[...] a tam już z woreczkami spacer farmera :) 13 kursów po 100 metrów od auta do piaskownicy - radość dziecka z malej rzeczy bezcenna :) Później kawka , relaks 2h z mala na rękach bo zona miała załatwienia i ja musialem kiblować z córka . https://images83.fotosik.pl/1076/ce41d634bedb74f6med.jpg [...]

Tak na mala aktualizacje - kończe już redukcje całkowicie bo zwyczajnie już więcej nie ugram :) wedlug fałdomierza jest już około 10% , poszło jeszcze - 1kg od ostatniego razu i czas zrobić tydzien przerwy a od +- 15.06 start z masą :) . /SFD/2018/6/5/812196f5f9214dda8dc70750710412ca.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-06-05 06:18:02

Taka mala aktualizacja bo dawno nic nie dodałem :) Ps. coraz bardziej zaczyna mi się podobać ćwiczenie na poręczach i rurkach -z każdym wyjściem na siłkę osiedlową mam coraz większe smaki na więcej , możliwe że sama świadomość ćwiczeń z synem tak mnie nakręca , ale poznałem nowy fajny sposób na spędzanie wolnego czasu :) Odnośnie formy to [...]

DZIEŃ 21 miska /SFD/2017/4/23/9e0cdecce9bc45b9b4a566ff77701f72.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona + napoje: woda 2l, earl grey x2, mięta, kawa + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/23/fdb3f805ffc74752978b09a72ab7b497.jpg A. ostatnie powtórzenia szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe [...]

Makro mamy prawie identyczne :) . Taka mała objętość na bary dobrze na ciebie działa ?

Taka mała komplilacja z treningów :-) https://www.youtube.com/watch?v=tQkpBCwcD6U

mylisz sie kuba , niby jak ? Marian jednak z biegania chyba nie zrezygnuje w terenie ;-) a widzisz ciekawa sprawa i Ty i ja mamy rację na sfd jest tak jak piszesz, na stronie hiteca na odwrót (choć jako ciekawostka to małą puszkę wiśniową można za połowę kasy wyhaczyć) /SFD/Images/2015/12/14/df58cf145197454b9a1992ed2ff5f152.jpg

Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 10.00 - 40g Pro V60, dwa duże banany - co to w ogóle za posiłek, białko+banany? porządne źródło węgli ma być 12.00 - 100g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka z sosem grzybowym, [...]

Jednego drobnego szczegółu nie zauważyłeś - na Mistrzostwach Polski pierwszego dnia są eliminacje a drugiego dnia finały i wydaje Ci się, że to wszystko tak szybko leci. Poza tym sędziów jest dwa razy więcej, jest przynajmniej dwóch sędziów głównych, sekretariat w pełnej obsadzie, panel pełny 10 i sędziowie alternatywni. Dyplomy są wypisywane dla [...]

Obli... dobra, to zrobimy tak, że ja po prostu postaram się nie ograniczać z tymi warzywami, a jak mi się zbrzydną z przejedzenia hehehh, to przyjdę na skargę ;-P . Jednak jestem zdecydowana i chcę mieć wszystko jasno wypisane, toteż w dzienniku będę to uwzględniać. A powiedz czy warzywne ale jednak "podjadanie w między czasie" [...]

[...] Idac dalej proponuje spojrzec na glowny podzial jednostek motorycznych: I : male motoneurony, wysoka pobudliwosc motoneuronow, szybkie przewodzenie we wloknach nerwowych, mala liczba komorek miesniowych, GLOWNIE komorki miesniowe czerwone II: duze motoneurony, niska pobudliwosc motoneuronow, bardzo szybkie przewodzenie we wloknach nerwowych, [...]

Wrzucam małą produkcję z przygotowania V posiłku tj 80 gr płatków 2 wafle ryzowe (brąz+dziki) 2 jaja całe 20 gr Pure Whey warzywa (brokuł) http://www.youtube.com/watch?v=OSZE65Wq2NI Przede mna jeszcze łosoś z warzywami, a przed snem glutamina + BCAA Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-09 20:06:00

adzik123, ah jak $ł!tTaŚniEee solaros, nie czuję potrzeby cheatowania Od słodyczy się już chyba odzwyczaiłem. Z wyskoków jakie były podczas trwania testu to: alko w sylwestra , mała cola, drink sobieski 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę [...]