mala

Martyna na szkoda,bysmy zrobili spotkanie integracyjne sfd;D a w Kołobrzegu byłam jako mała dziewczynka i jeszcze nie umiałam z niego korzystac:P teraz byłoby inaczej bo to super miejscowosc:) Tak off topic;) No ale czekam na pomoc w temacie

no witaj w klubie ja dzis strzelilem testojecta podskrunie niechcacy i mam tez mala kuleczke pod skóra jak dotke to lekko boli a)olac b) c)

Wtrace moje pare groszy. Wsumie zgadzam sie z saib'em w wiekszosci rzeczy co do korekt w diecie.No moze prucz tego ze bialy ryz zupelnie nie.Bo bialy ryz po trenigu jest dobrym rozwiazaniem. No a odemnie dla Poncza cos propo fruktozy z owocow co znalazlem.Pewnie Ci zadnej nowosci nie odkryje. "Fruktoza jest metabolizowana bez udziału [...]

przepraszam, przepraszam, ****aa-a na durnia wyszedłem, żle skopmonowałem zdanie!!:_))))), uwaga nie o to chodzi!!!!!! cwicze 2,5 roku jakby co, chodzi mi o to ze ja ćwicze każdą partię 2x w tygodniu! mój plan jest taki wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka [...]

gainobolic przeciez jest na maxa slodki.... malo jest z tak mala iloscia bialka "malo slodkich" gainerow... a białko jak chcesz tanie to juz napisali... chociaz to biogenixa to wyskoka pułka, wyższa niz sp80 chociazby Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-07 22:29:06

ja mam małą siłke w domu i denerwuje mnie to że mam mało miejsca i chodziasz mam z czego zrobić coś to nie mam gdzie postawić. Przydał by sie jakis partner treningowy tylko taki co ma ochote ćwiczyć a nie ze przyjdzie i zacznie gadać o jakiejś grze albo cos takie.

[...] raczej nie ma zadnych zastrzezen. Z doswiadczen i odpowiedzi innych wynika, ze po prawidlowo przeprowadzonym treningu czuc miesien i 'napompowanie'. Ogolnie po cyklu mozna zauwazyc wzrost masy. Jednoczesnie wielu cwiczacych narzeka, ze liczba serii jest zbyt mala. Warto sprobowac, a kto nie chce, niech nie cwiczy Pozdrawiam i milej nocy zycze

[...] Nudzi Cie miedzy innymi bieganie? wiec pobiegaj i poskacz, gwarantuję, ze bedziesz mial zakwasy w miejscach o ktorych nawet nigdy nie pomyslales, przekonasz sie tez, jak mala silą dysponujesz do wykonywania np skoku, albo wspięcia na dloniach na drązku nachwytem do pozycji pionowej. Podsumowujac, Parkor to wspaniale uzupelnienie [...]

jedna miarka to bodajże 5 g więc jedna mała pucha starczy ci na nie wiele ok 16 dni

Mala poprawka co do planu biegacza: W kazdym tygodniu biegam 3 razy (poniedzialek, sroda, piatek) zalecane bylo 4, ale ja za to dodaję sobie dodatkową serię kazdego dnia extra, a w sobotę ktora miala byc dniem 4, jezdżę na rowerze umiarkowanym tempem,

Charon masz na myśli za małą dawkę aspartamu czy masz coś przełomowego na ten temat ?

Acha i jest jeszcze mala roznica bo niedawno mierzylem klatke i teraz jest 98 a na tym zdjeciu bylo 93 i bibeps jest 35 a na fotce jest 33 ...

No w sumie...on ma tylko jedną mała puszke tego CP to żeby na dłuzej wyszło to raz CP . ;;]]]

[...] nadrobilem do 80 i mam mase do wzrostu idealna, diety wyliczonej co do kalori nie mialem, bo jak dla mnie za duzo roboty ;p zrobilem sobie intuicyjna diete (w oparciu o nie mala wiedze na temat odzywiania etc i dluzszych praktyk to przychodzi samo z siebie) fakt ze z kolanem zartow nie ma i to ze nie mozesz biegac jest duzym ciosem ale dasz rade [...]

białko zwiększ do 2,5 -3g. na kg.mc., węgle stoniowo obcinaj aż do granicy w której osiągniesz ujemny bilans kaloryczny/tak do około -200kcal/. xp dawkuj teraz raz dziennie, lepiej dłużej bo redukcja twoja powinna trwać przynajmniej z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mixed_martial_arts#Nazw nalozylem mala poprawke w rozdziale "Nazwa" edit zmienili... ale zglosilem blad moze jak wszyscy to zrobimy to cos da?? Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2006-07-11 00:01:38

mala zmiana planow: w poznaniu bede jutro, miedzy 11.51, a 11.56

A na poczatku: Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 8-10 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 3s 8-10 3) Przenoszenie sztangel(ek) w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3x 8-10 SZTANGIELKE 1 SIE PRZENOSI Triceps: 1) Wyciskanie francuski krzywki/olimpki 4 8-10 2) pompki tylerm 3s 8-10 3) francuz [...]

chaczyk ale sie usmialam z tym talerzem jak widzisz, albo jedno albo drugie ja tam kupilabym sobie miske mala plastikowa (czy jakas tam hehe) i tyle, co z tego, ze inni sie gapia niech se zra chipsy itp, lepsze juz pyszne muesli niz kolejne wafelki i batony, bo zglodniales

moim zdaniem mogłbys jeszcze kilka treningów pociągnąć a pozniej jakas przerwa mała:) jak ja ide na takie wolne:PPP to jestem pozniej max wypoczety i znowu nowe siły do walki:):):) pozdrrooo:)